Del
Forestil dig at det er højsommeren, og du har lige afsluttet arbejdet i haven i to timer, med eftermiddagssolen slå ned på ryggen. Når du går ind i huset, ligger du lige til vasken. Der er kun .n ting, du kan tænke på: et iskoldt glas vand.,
du kender sandsynligvis denne følelse af tørst – eller endda for at blive udtørret. Men når du bliver ældre, mindskes denne følelse af tørst. Så selv når din krop skal genopfyldes med vand, er du måske ikke klar over det.
På grund af det drikker mange ældre voksne ikke nok væsker. “Når de tørster, er det allerede en indikation af tidlig dehydrering,” siger geriatrisk Sygeplejerske Anne Vanderbilt, CNS.
det er ikke kendt, hvad der forårsager denne reduktion i tørst, men konsekvenserne af det er velkendte: dehydrering er en almindelig årsag til indlæggelse blandt ældre.,
seniorer har også større risiko for dehydrering på grund af, hvordan kropssammensætningen ændres med alderen. Ældre voksne har mindre vand i deres kroppe til at starte med end yngre voksne eller børn.
vand er nødvendigt for næsten enhver kropsfunktion, fra smørende led til regulering af kropstemperatur og pumpning af blod til musklerne. Så ikke at få nok af det kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
tilføjelse til problemet er, at symptomer på dehydrering hos ældre ofte ikke genkendes, siger Vanderbilt., Mange af de tidligste tegn, som mundtørhed, træthed, svimmelhed og muskelkramper, er uspecifikke og kan let tilskrives andre medicinske tilstande, medicin eller naturlige virkninger af aldring.vedvarende dehydrering, der forårsager vanskeligheder med at gå, forvirring, hurtig hjerterytme eller andre mere alvorlige symptomer, kan lande seniorer på hospitalet.
den bedste måde at forhindre dette på er så indlysende som det ser ud til – god hydrering., “Otte glas vand om dagen” – reglen er en generel anbefaling, der blev populær, fordi det er let at huske, forklarer Vanderbilt – drik otte 8 ounce briller hver dag. “Men nogle mennesker kan helt sikkert tolerere mindre, og nogle gange har du brug for mere, som i varmen, hvis du sveder,” siger hun.
Hvis du plejer en senior eller har et ældre familiemedlem, der er tilbøjelig til dehydrering, tilbyder Vanderbilt disse praktiske tip.
bland det op
vand er bedst, men vi ved alle, at drikkevand hele dagen hver dag kan blive kedeligt., Så prøv at tilbyde din elskede noget frugt eller smag til at sætte i det, eller skifte det op med noget mælk eller juice.
et ord med forsigtighed på juice, selvom — en masse saft er højt i sukker, hvilket især kan være et problem for mennesker med diabetes. Vanderbilt foreslår at prøve en 50/50 blanding af juice og vand, hvis du skal gå den rute.
koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe vil have en svag vanddrivende effekt, fortsætter hun, så selvom det er OK at have dem i moderation, bør de ikke tælles med et dagligt væskeindtagsmål.,mange fødevarer er også meget fugtgivende, så Hjælp din elskede med at arbejde mad med højt vandindhold i deres kost.
gør hydrering til en heldagsbegivenhed
Hjælp din elskede med at opbygge hydrering i forskellige dele af deres dag. Opmuntre dem til at have noget at drikke med hvert måltid, for eksempel. De bør også drikke vand før og efter træning.
“hvad jeg ofte ser hos vores avancerede ældre voksne – folk i 80′ erne og 90 ‘ erne – er, at de ikke kan sætte sig ned og drikke et fuldt 8 ounce glas vand,” bemærker Vanderbilt., “Det fylder dem op, forårsager oppustethed og får dem til at løbe på badeværelset. Så små slanger hele dagen er bedre.”
Køb et dejligt krus, kop eller tumbler, som din elskede nyder at drikke af og kan holde ved dem hele tiden.
som en sidste note kan personer med visse medicinske tilstande som hjertesvigt have mere specifikke væskebehov. Sørg for at konsultere en læge, inden du foretager ændringer i en elskedes diæt eller væskeindtag.
del
- dehydrering senior sundhed vand