hvad Maryann Jacobsen, MS, RD, siger:
virker det? Selvom der ikke er nogen specifik forskning om succesen med Dr. Phils plan, er anbefalingerne ud over hans egne observationer i tråd med traditionelle vægttabsprogrammer, der fokuserer på at ændre adfærd og usunde tankemønstre.
vægttab vil sandsynligvis forekomme med hans måltidsplaner med lavt kalorieindhold. Men hans anbefalinger er ikke individualiserede, så kalorierne kan være for lave eller for høje for nogle.,
Der er ingen tegn på, at vitamin -, mineral-eller urtetilskud vil hjælpe vægttab, som han antyder. Og hans forenklede råd om følelsesmæssig og overstadig spisning bør ikke være en erstatning for at få professionel hjælp.
er det godt under visse forhold?
generelt er denne plan fin for mennesker med vægtrelaterede sundhedsmæssige tilstande såsom højt blodtryk, hjertesygdom og diabetes.
men der er nogle røde flag., Ifølge en analyse udført af Academy of Nutrition and Dietetics, kan hans plan være højt i kolesterol og utilstrækkelig i visse næringsstoffer som jern, kalium og magnesium.
tjek med din læge, før du starter en vægttabsplan, især hvis du tager medicin-de skal muligvis ændres, når du taber.
det sidste ord
bogens styrker omfatter dens vægt på at forbedre den måde, du tænker på mad, som kan hjælpe dig med at styre din vægt. Fokus på motion er også vigtigt for langsigtet succes og helbred.,
men nogle af hans måltidsplaner mangler visse næringsstoffer. Og mens han tilbyder råd om uordnet spisning, er Dr. Phil ikke specialiseret i dette område.
denne plan fungerer muligvis for dig, hvis du kan lide Dr. Phils personlighed og hans egen unikke tilgang, som mange finder motiverende. Det er også godt for dig, hvis du ikke ønsker at skære hele fødevaregrupper eller fødevarer, du nyder.
denne plan er muligvis ikke en god pasform, hvis du har komplicerede spiseproblemer, der kræver yderligere support. Og hvis du ikke kan lide motion eller Dr. Phils sag-of-fact levering af rådgivning, kan bogen slå dig fra.