Madame Lelica

Amerikanerne er et mangfoldigt parti, så det er ingen overraskelse, at de giver forskellige svar, når vi spurgte om deres trivsel. Men det ser ud til, at velvære også adskiller sig fra stat til stat., I den seneste Gallup-Healthways Well-Being Index, som gauges de fysiske og følelsesmæssige sundhed for mennesker i alle 50 stater, beboere i Hawaii rapporterede den bedste følelse af velvære, mens West Virginia beboere, rapporterede det værste.

“sikker på,” kan du sige, “Hvem ville ikke være lykkeligere på Ha ?aii?”Som kandidat fra Universityest Virginia University indrømmer jeg, at der var tidspunkter som studerende i Morganto .n, da jeg længtes efter solskin og bløde briser i stedet for grå vinterdage og landsbyer dækket af kulstøv (selvom jeg elskede min skole og jeg elskede disse landeveje)., Men velvære er ikke et simpelt spørgsmål om Palmer versus kulminer.

indekset beregner det generelle velvære baseret på seks livskvalitetskategorier, der hver består af flere komponenter:

• livsevaluering (trives du, kæmper eller lider?,
• Følelsesmæssige sundhed (såsom lykke, bekymre sig, at blive behandlet med respekt, stress)
• Arbejde miljøet (såsom jobtilfredshed eller vejleder behandling)
• Fysiske sundhed (såsom fedme, føle sig udhvilet, sygdom)
• Sund adfærd (såsom ikke at ryge, spise sund mad, motion ofte)
• Grundlæggende adgang til (f.eks til rent vand, medicin, nok penge til mad, husly, sundhedspleje)

Meningsmåling respondenterne i Hawaii havde den højeste score i den følelsesmæssige sundhed og arbejdsmiljø indeks, og var mest tilbøjelige til at sige, at de var trives., Folk i Westest Virginia var mest tilbøjelige til at sige, at de ikke blomstrede, og havde den værste følelsesmæssige sundhed, de værste sundhedsvaner, de fleste diagnoser af depression, og høje fedme. Folk i de andre 50 stater faldt imellem. Tjek, hvordan din stat klarede sig online.

Gør folk i lav trivsel stater, som West Virginia, Kentucky, Mississippi, Tennessee og Arkansas, har til at forblive på den måde? Er det svært at ændre?,

“Der er gode nyheder og dårlige nyheder om vores evne til at ændre vores følelse af velvære eller lykke,” siger Dr. Ronald D. Siegel, assisterende klinisk professor i psykologi ved Harvard Medical School. “Det viser sig, at vi ligesom for vægt har genetisk bestemte lykkeindstillinger. Så hvis vi ikke tager skridt til at forbedre vores følelse af velvære, har vi en tendens til at tynge tilbage til det samme niveau.”Afhængigt af dine gener kan dette niveau være ret lykkeligt eller temmelig ulykkeligt, siger dr., Siegel, der også er fakultetets redaktør for positiv psykologi, en særlig sundhedsrapport fra Harvard Medical School.40% af det, der bestemmer lykke, er under vores kontrol. I modsætning hertil har kun omkring 10% at gøre med god og dårlig formue. “Det er ikke for det meste begivenheder, men vores svar på begivenheder, der bestemmer vores velbefindende,” siger Dr. Siegel.

han tilbyder flere trin, du kan tage for at forbedre dit følelsesmæssige velvære, uanset hvilken tilstand du er i:

1. Lev i nuet., Når du er fuldt engageret i aktiviteter, vil du nyde dem mere og være mindre optaget af bekymringer om fortiden og fremtiden.

2. Vær taknemmelig. Holde en daglig taknemmelighed tidsskrift fremmer positive følelser, optimisme, liv tilfredshed, og forbundethed med andre.

3. Gør ting for andre. Lykke kommer mest pålideligt fra at forbinde med andre og ikke være alt for selvfokuseret. Prøv at gøre ting, der gavner nogen eller noget andet end dig selv.

4. Tag oversigt over dine styrker, og anvend dem derefter på nye måder i dit daglige liv., For eksempel, hvis du tæller nysgerrighed som en styrke, skal du læse om et nyt emne. Hvis du betragter dig selv modig, prøv noget, der gør dig nervøs, såsom offentlige taler.

5. Nyd fornøjelsen. Husk om gode tider, Fejr gode øjeblikke med andre, vær glad, når du udfører noget.

generelt velvære omfatter også fysisk sundhed. Folk, der rapporterede oplever generelt bedre sundhed, såsom dem, der bor i Ha .aii, Colorado, Minnesota, Utah, og Vermont, tendens til at udøve mere, røg mindre, og ligesom deres job mere end folk i andre stater.,

Hvis dårlig sundhed eller usund adfærd trækker dit velvære ned, er det en måde at forbedre trivsel på at løse disse problemer. Det kan virke skræmmende, men det behøver det ikke.

“to tredjedele af al sygdom er resultatet af vores livsstilsvalg,” siger Dr. Ed .ard Phillips, grundlægger og direktør for Institut for Livsstilsmedicin ved Harvard Medical School. Instituttet er dedikeret til at undervise sundhedspersonale i, hvordan de kan hjælpe deres patienter med at foretage sunde ændringer.

Dr. Phillips delte nogle af de vigtigste tips, der hjælper med at forbedre sundheden et lille skridt ad gangen:

1., Tag ansvar for dit helbred. Det betyder at gå til din læge og faktisk følge hans eller hendes råd.

2. Anvend dine personlige styrker til dit helbred. Hvis du er en disciplineret, organiseret professionel, Hvad kan du anvende fra dit arbejdsliv til den ændring, du vil foretage nu?

3. Kom med rimelige og små første mål. “Find noget, der er en 2% ændring, som at gå ti minutter om dagen. Gå en tur til frokost, gå mens du taler i telefon. Hvad er den mindste ændring, du kan foretage, og være sikker på, at du kan gøre det?, Jeg har mødt meget få patienter, der ikke kan gøre det,” siger Dr. Phillips, der også er fakultetsredaktør for enkle ændringer, store belønninger, en anden rapport fra Harvard Medical School.

4. Vær ansvarlig for dine ændringer. Du vil gøre det meget bedre, hvis du sporer og rapporterer dine fremskridt til en elsket eller ven eller til et program på et websiteebsted eller en app.

5. Vær opmærksom på fordelene. Værdien af ændringen, såsom at sove bedre fra at træne, kan blive motivationen til at fortsætte denne ændring og gøre andre. Når du ser, at ændringen er mulig, vil du blive opfordret til at foretage flere ændringer.,

er det virkelig så simpelt? Lav en lille ændring, og dit velbefindende vil blive bedre? “Absolut,” siger Dr. Phillips. “Folk kan foretage rimelige ændringer og opnå dem. Og så begynder forbedret adfærd forbedret adfærd.”

det er en plan, der kan rangere højt på nogens liste.