Når du har pumpet jern, vil du give dine muskler det brændstof, de har brug for for at reparere de små tårer, som motion forårsager. Det er det, der er ansvarlig for muskelvækst.
og hvis du bliver presset i tide efter din sved session, når du sandsynligvis til den nemmeste og mest tilgængelige proteinkilde, du kan finde. For mange fyre er det protein shake (her er 5 andre diætændringer, der hjælper dig med at opbygge muskler).,
men hvis du har drukket regelmæssigt, bemærker du måske en utilsigtet konsekvens, der ikke har noget at gøre med dine muskler: en acne breakout.
Hvordan kan valleprotein forårsage Acne?
det skyldes, at hvis din rystelse indeholder mejeri—hvad enten det er i dit proteinpulver, eller hvis du bruger faktisk mælk som Mi .er—kan det få dit ansigt til at bryde ud.
mælk indeholder to proteiner: kasein og Valle. Det er de proteiner, der er ret almindelige at se i mange proteinpulvere også.især Wheyhey synes at være en særlig synder, siger Meghan Feely, M. D.,, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Ne.York City. Wheyhey øger produktionen af et hormon kaldet insulinlignende vækstfaktor 1 eller IGF-1.
“Insulin øger produktionen af talg, som er forbundet med udviklingen af acne,” siger hun.
det kan også udløse produktion af androgener eller hormoner, der virker ved at overstimulere oliekirtler. Dette kan tilstoppe dine porer, muligvis føre til udbrud, siger Rajani Katta, MD, klinisk assisterende professor i medicin ved Baylor College of Medicine.,
derudover kan mælkeproteinerne rod med din evne til at behandle blodsukker effektivt.
Dette kan forårsage betændelse i kroppen—især din hud, siger hudlæge Whitney Bowe, M. D., forfatter af Skønhed Beskidt Hud. Dette udløser en stigning i talg, den olie, der produceres i dine talgkirtler, hvilket fører til acne.
det er også muligt, at de tilsatte sukkerarter i mange valle-eller proteinpulvere kan være en skyldige, da de også kan øge IGF-1-niveauerne.,
“for dem, der er tilbøjelige til acne, anbefaler jeg bestemt at undgå ryster, der har tilsat sukker eller en høj kulhydratbelastning,” siger Dr. Katta.
relateret: forårsager mejeri Acne?
hvad du tilføjer til din Protein Shake kan gøre udbrud værre
hvad du vælger at blande i din shake kan også spille en rolle i dine acne breakouts også. Hvis du tilføjer skummetmælk, kan du muligvis sammensætte det problem, du allerede får med valle-og kaseinproteinerne.,
skummetmælk indeholder ekstra mælkeproteiner sammenlignet med almindelig mælk, der tilsættes for at forbedre dens smag og tykkelse.
” du tror måske, at det at vælge en fedtfri mulighed er den sundhedsbevidste ting at gøre, men skummetmælk indeholder faktisk den højeste mængde mælkeproteiner end mælkeindstillinger med højere fedtindhold,” siger Dr. bo .e.
relateret: er sødmælk sundere end skummetmælk?
Sådan håndteres Proteinudbrud
Så hvad skal du gøre, hvis du bryder ud efter at have drukket?,
Hvis du har mistanke om, at din proteinshake kan være årsagen til din acne, kan du prøve at fjerne den fra din diæt.
“tag en ferie fra protein shakes indeholdende valle i et par måneder og se om din acne forbedres,” siger Dr. Feely.
Du kan prøve shakes lavet med mælkefrie muligheder som ærteprotein, hamp eller kollagenprotein i stedet, siger Dr. bo .e. Og sørg for, at du får nok protein fra hele fødekilder også, som fra disse 24 proteinfyldte fødevarer, der hjælper dig med at opbygge muskler.,men selvom du har bemærket udbrud, er det måske ikke bare din protein shake, der er ansvarlig: hele din træningsrutine kan skyldes.
“atleter kan opleve acne-blusser fra at bære atletisk slid, bruge et snavset håndklæde eller dele hjelme og andet beskyttelsesudstyr, da bakterier, olie og døde hudceller kan tilstoppe porer,” siger Dr. Feely.,
6 Grooming Hacks, Du har Brug for at Vide:
for At hjælpe med at undgå acne udbrud, slid svedtransporterende, løst tøj, og
ramme brusere lige efter din træning, så du ikke give bakterier og sved chancen for at komme i klemme og sidde på din hud, siger hun. Og vask op med en ikke-komedogen rengøringsmiddel, helst en med salicylsyre for at fjerne dine porer.relateret: Kan du bære Træningstøj igen, hvis de ikke lugter?
Hvis det ikke beroliger dine udbrud, skal du loop i din hudlæge., Han eller hun kan hjælpe dig med at finde en acne behandling plan, der virker for dig.