1. Kan kost og livsstil reducere risikoen for gentagelse?
2. Kost og brystkræft gentagelse
3. Særlige ‘kræftdieter’
4. Tilbagefald af alkohol og brystkræft
5. Rygning og brystkræft gentagelse
6. Fysisk aktivitet og tilbagefald af brystkræft
1. Kan kost og livsstil reducere risikoen for gentagelse?
du har måske hørt, at kost og livsstil kan påvirke risikoen for, at brystkræft kommer tilbage, også kendt som gentagelse.,rld Cancer Research Fund anbefaler, at kvinder, der har haft brystkræft, følger råd for at reducere deres risiko for, at kræft kommer tilbage. Dette omfatter at spise en sund kost, der er høj i fiber og lav i mættet fedt, at være fysisk aktiv, opretholde en sund vægt og begrænse alkohol (hvis forbruges overhovedet).
2. Kost og brystkræft gentagelse
højfibre fødevarer
Der er nogle tegn på, at fibre kan reducere risikoen for brystkræft gentagelse, men mere forskning er nødvendig.,eksperter mener, at fiber har mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedring af fordøjelsessundheden og hjælper med at forebygge hjertesygdomme og nogle kræftformer.
fødevarer med højt fiberindhold har en tendens til at være lavere i kalorier og kan hjælpe dig med at føle dig fuld i længere tid., De er:
- Fuldkornsprodukter som brune ris, havre, fuldkornsnudler couscous og quinoa
- Bælgfrugter som linser og bønner
- Stivelsesholdige fødevarer såsom kartofler og søde kartofler, helst med deres skind på
- Grøntsager og frugter
indhold af Mættet fedt
Som med fibre, der er nogle beviser for, at mættet fedt kan påvirke risikoen for gentagelse, men igen er behov for yderligere forskning.
det er en god ide at begrænse mængden af fedt, du spiser, især mættet fedt, fordi det øger risikoen for tilstande som hjertesygdomme.,
Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt er:
- Smør
- Fede udskæringer af kød
- Forarbejdet kød som pølser
- fuldfede mejeriprodukter, herunder sødmælk, fløde og hård ost
- Chokolade, kiks og kager
Prøv at erstatte disse med sundere umættede fedtstoffer, der findes i fødevarer som:
- Olivenolie, rapsolie og deres breder
- fed fisk som laks og makrel
- Avocadoer
- Nødder og frø
Hvis du skal spise fødevarer, der indeholder mættet fedt, vælg dem med lavere indhold af mættet fedt., Vælg for eksempel mejeriprodukter med lavt fedtindhold, såsom skummetmælk, yoghurt med lavt fedtindhold, oste med lavt fedtindhold som feta og slankere kød som kylling og kalkun.
soja og fødevarer, der indeholder phytoøstrogener
soja fødevarer såsom sojamælk og tofu indeholder naturlige forbindelser kaldet phytoøstrogener. Fødevarer som kikærter og linfrø indeholder også phytoøstrogener.
phytoøstrogener har en kemisk struktur, der ligner hormonet østrogen., Da østrogen kan stimulere nogle brystkræftformer til at vokse, bekymrer nogle mennesker, om fødevarer eller kosttilskud, der indeholder phytoøstrogener, kan have samme virkning som østrogen og øge risikoen for gentagelse.nuværende bevis tyder på, at en diæt, der indeholder naturligt forekommende phytoøstrogener, er sikker, hvis du har haft brystkræft og kan være gavnlig.
phytoøstrogener findes også i naturlægemidler, herunder:
- sort cohosh
- rødkløver
- salvie
disse tages undertiden for at lindre hot flushes og andre menopausale symptomer., De anbefales dog ikke, fordi beviset for deres effektivitet og sikkerhed er begrænset og modstridende.
økologiske fødevarer
Nogle mennesker vælger at spise økologiske fødevarer som en måde at reducere pesticider i deres kost. Der er dog ikke fundet nogen sammenhæng mellem at spise en økologisk diæt (før eller efter diagnose) og risikoen for tilbagefald af brystkræft.
Superfoods
udtrykket ‘superfood’ er blevet brugt til at beskrive fødevarer, der tilsyneladende er gavnlige til forebyggelse eller behandling af en række sundhedsmæssige forhold.,
såkaldte ‘superfoods’ er:
- Blåbær
- Hindbær
- Grøn te
- Broccoli
Der er ingen beviser på, at en enkelt fødevare, der kan reducere risikoen for brystkræft udvikler sig, eller kommer tilbage i en person, der er blevet diagnosticeret. EU har forbudt fødevarevirksomheder at fremsætte sundhedsanprisninger på deres emballage, medmindre de støttes af videnskabelig dokumentation.
Find ud af mere om kost og brystkræft.
3. Særlige ‘kræftdiæter’
Nogle mennesker, der har haft brystkræft, overvejer at følge en særlig diæt., Dette kan skyldes, at de mener, at det kan reducere risikoen for gentagelse. Disse diæter tilskynder ofte til at spise eller undgå visse typer mad.
Der er ingen afgørende beviser for, at de reducerer risikoen for tilbagefald af brystkræft.
særlige kostvaner kan ofte være meget begrænsende, dyre og kan undertiden føre til mangel på næringsstoffer. Dette kan resultere i andre tilstande såsom anæmi (for få røde blodlegemer i kroppen) eller knoglesygdomme såsom osteopeni eller osteoporose.,
Hvis du overvejer at ændre din diæt eller vil finde ud af mere om forskellige diæter, kan du finde det nyttigt at tale med dit behandlingshold eller en diætist.
Bristol Hele Livet Tilgang til sunde spisevaner
Bristol Hele Livet Tilgang til sund kost er et sæt af kostråd for mennesker, der lever med og uden kræft. Retningslinjerne fokuserer hovedsageligt på at spise fødevarer, der ikke er ændret., For eksempel, de foreslår:
- at Spise brune ris i stedet for hvide ris
- Herunder et udvalg af forskellige farver grøntsager og frugt i din kost
- Animalske produkter kun tilladt i små mængder
Bristol Hele Livet Tilgang til sund kost har til formål at hjælpe mennesker med at spise sundt og til bedre at klare de fysiske og følelsesmæssige konsekvenser af kræft. Der er dog ingen bevis for, at det at følge disse anbefalinger vil reducere risikoen for tilbagefald af brystkræft.
anbefalingerne blev udviklet af Penny Brohn UK.,
mælkefri diæt
Nogle mennesker med brystkræft er bekymrede over at spise mejeriprodukter og mener, at det at følge en mælkefri diæt vil reducere deres risiko for gentagelse.
i en mælkefri diæt undgås mejeriprodukter helt og erstattes med ikke-mejeriprodukter, såsom sojaprodukter, og mandel-og rismelk.
Der er ingen afgørende beviser for, at efter en mejeri-fri kost vil reducere risikoen for brystkræft gentagelse., Da mejeriprodukter er en af de vigtigste kilder til calcium, er det stadig vigtigt at inkludere ikke-mejeriprodukter, der indeholder det calcium, som kroppen har brug for. Find ud af, hvilke fødevarer der er højt i calcium.
makrobiotisk diæt
en makrobiotisk diæt indeholder meget fuldkorn og lavt fedtindhold og protein. Der er forskellige typer makrobiotiske kostvaner, og nogle er strengere end andre. De kan også indeholde retningslinjer for, hvordan mad tilberedes, din livsstil og miljø.,
denne diæt kan være streng og er ofte lav i kalorier, calcium, jern, B-vitaminer og andre næringsstoffer, så det kan ikke være egnet og muligvis skadeligt. Tal med din diætist eller behandlingsteam for at få råd.
faste natten over
Nogle undersøgelser har antydet, at faste natten over på 13 eller flere timer kan reducere risikoen for gentagelse, men yderligere forskning er nødvendig for at finde ud af mere.
Hvis du overvejer at faste, skal du altid tale med dit behandlingshold eller læge først.
4., Tilbagefald af alkohol og brystkræft
undersøgelser har vist, at at drikke alkohol øger risikoen for at få brystkræft. Det er mindre klart, om at drikke alkohol påvirker prognosen (udsigterne) for brystkræft.NICE (National Institute for Health and Care E .cellence) anbefaler, at folk, der har haft brystkræft, begrænser deres alkoholindtag til under 5 enheder om ugen.
Du kan finde ud af, hvor mange enheder der er i dine drikkevarer ved hjælp af en online enhedsberegner. Som en generel vejledning:
- en halv pint af gennemsnitlig styrke (4%) øl = 1 enhed
- et 175 ml glas vin (12.,5%) = 2 enheder
- en enkelt 25 ml måling af spiritus (40%) = 1 enhed
det er værd at huske på, at alkohol også er høj i kalorier.
5. Rygning og tilbagefald af brystkræft
Der er nye beviser for, at rygning kan påvirke risikoen for tilbagefald af brystkræft, men yderligere forskning er nødvendig for at finde ud af mere.
Vi ved, at rygning forårsager en række sundhedsmæssige forhold. Hvis du vil stoppe med at ryge, er der en række programmer, der kan hjælpe. Tal med din apoteker, læge eller praktiserende sygeplejerske for at få råd.
6., Fysisk aktivitet og tilbagefald af brystkræft
fysisk aktivitet kan reducere risikoen for gentagelse, men mere forskning er nødvendig for at finde ud af mere.regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at forbedre dit langsigtede helbred og har vist sig at reducere risikoen for sundhedsmæssige tilstande som hjerteanfald, slagtilfælde og nogle kræftformer.