I bare få sekunder, kan du få en bedre nattesøvn uden lyst til at sove tech eller andre dyre sleep aids. Alt du skal gøre er at ændre din termostat.
For dem af jer, der argumenterer for, hvor cool et værelse skal være med din partner (skyldig!), chilly er det rigtige svar., Ifølge National Sleep Foundation, den bedste søvn sker der i et rum, der er omkring 60 til 67 grader F (15 til 19 grader C) for voksne og børn, og mellem 65 og 70 grader F (18 til 21 grader C) for babyer og småbørn.
det er dog ikke bare et gæt. Videnskaben støtter det.
14 smarte termostater til regulering af dit hjem temp
se alle fotos
hvorfor betyder temperaturen noget?
Når du går hele dagen, går din kropstemperatur op og ned., Når du bliver søvnig, begynder din temperatur at falde for at få din krop i dvaletilstand og slå sig ned i REM-søvn.
et varmt rum forhindrer din krop i at nå sin optimale søvntemperatur, hvilket forårsager en rastløs nattesøvn og endda søvnløshed. Hvis du vågner op svedig, er det et sikkert tegn på, at dit værelse er for varmt-eller du bruger for mange tæpper.
se mere
at sove med rummet for koldt er dog heller ikke godt til søvn., At være for kold kan få dine muskler til at trække sig sammen for at holde sig varme, hvilket forhindrer dig i at slappe af og falde i en dyb søvn.
energi bekymringer
bekymret for at køre op din elregning fra at holde A / C på hele natten? Kør en fan i stedet, hvilket kan få et værelse til at føle sig 10 grader køligere uden at bruge så meget energi.
Læs mere: Sådan fortæller du, om du har søvnapnø | 14 dokumenterede måder at få bedre søvn | hoppe i seng med sleep tech? Ikke så hurtigt