- Ny forskning har fundet, at mennesker, der springer morgenmaden har en tendens til at veje 1lb mindre end dem, der spiser en morgen måltid.
- resultaterne modsiger påstande om, at afkald på morgenmad fører til snacking mere senere på dagen.,
- forskerne siger, at de, der forsøger at tabe sig, ikke nødvendigvis skal spise morgenmad, hvis de ikke vil.
mange af os voksede op med at få at vide, at morgenmad er dagens vigtigste måltid. Der er dog nu endnu flere beviser for, at dette måske ikke er tilfældet.
i hvad der kan være triste nyheder for elskere af æg, avocado og havregryn, har en ny undersøgelse konkluderet, at folk, der springer over morgenmad, har en tendens til at veje mindre end dem, der spiser et morgenmåltid.,
forskningen, der blev udført af Monash University i Melbourne, Australien og offentliggjort i British Medical Journal, fandt, at spring over morgenmad kunne hjælpe folk med at tabe sig.
forskere analyserede 13 randomiserede undersøgelser relateret til morgenmad og vægt i lande med høj indkomst.
de fandt, at de, der spiser morgenmad, forbruger betydeligt flere kalorier generelt end dem, der giver afkald på morgenmaden — morgenmad-skippere viste sig at forbruge 260 færre kalorier om dagen.,
Læs mere: En børsmægler viste personlig træner fortæller os, hvorfor morgenmad er faktisk ikke det vigtigste måltid på dagen
resultaterne flyver i lyset af den fælles konsensus om, at springe morgenmaden fører kun til mellemmåltider på kalorie-tætte, mindre opretholdelse af snacks senere på dagen.
faktisk hævder NHS, at: “forskning antyder, at folk, der spiser morgenmad, er slankere, fordi de har tendens til at spise mindre i løbet af dagen — især færre snacks med højt kalorieindhold.,”
British Dietetic Association (BDA) tilføjer, at forskning viser, at ” folk, der spiser morgenmad, har mere afbalancerede kostvaner end dem, der springer over det, er mindre tilbøjelige til at være overvægtige, (og) tabe sig mere succesfuldt, hvis overvægtige.”
Morgenmadsforkæmpere hævder ofte, at det at spise om morgenen betyder, at de forbrænder flere kalorier i løbet af dagen, men den nye forskning modbeviser også denne teori.
analysen viste, at den basale metaboliske hastighed for morgenmadspisere ikke var højere end morgenmadspisere.
efter at have sammenlignet alle 13 undersøgelser fandt forskerne, at folk, der hoppede over morgenmad, vejede 1 lb mindre end dem, der spiste et morgenmåltid — selvom vægt alene ikke er en fuldstændig dommer for sundhed.forskerne bemærkede, at morgenmad faktisk har vist sig at have andre fordele, såsom at forbedre koncentrationen, så der er behov for yderligere forskning i emnet.,
de skrev dog: “denne undersøgelse antyder, at tilsætning af morgenmad muligvis ikke er en god strategi for vægttab, uanset den etablerede morgenmadsvaner.”
de fortsatte med at sige, at “forsigtighed er nødvendig, når man anbefaler morgenmad til vægttab hos voksne, da det kunne have den modsatte virkning.”
” mens morgenmad er blevet anbefalet som dagens vigtigste måltid i medierne siden 1917, er der en mangel på beviser til støtte for morgenmadsforbrug som en strategi for at opnå vægttab.,”
Læs mere: Få for sulten, kunne være at stoppe dig fra at miste vægt, i henhold til en personlig træner
Ifølge Den Uafhængige, Dr Frankie Phillips, der er registreret diætist for den Britiske Diætetiske Association, fortalte Press Association: “Mens nogle undersøgelser viser, at mennesker, der spiser morgenmad har en tendens til at blive en sundere vægt, der er ingen klar fordel af at starte med at spise morgenmad blot som et redskab til at tabe sig. Undersøgelsen viser, at simpelthen at have morgenmad ikke er en magisk opskrift på vægttab for alle.,
“Hvis du nyder morgenmad, skal du ikke stoppe, men se på, hvad du har.”
han tilføjede, at morgenmad “har potentialet til at være en af de nemmeste tidspunkter på dagen for at spise et afbalanceret måltid og for at opfylde en række ernæringsmål.”
“så en simpel morgenmad med fuldkornsprodukter og mælk med et glas usødet frugtsaft og en kop te giver protein, fiber, en række vitaminer og mineraler og plantefytokemikalier,” sagde han.
Den nye forskning, der kommer lige efter Hollywood-personlig træner og fysioterapeut David Higgins INSIDER fortalte han mener, morgenmad er overvurderet.Læs mere: Margot Robbies personlige træner mener, at morgenmad er overvurderet, og han siger, at der er 2 klare fordele ved at faste om morgenen
Higgins påpegede, at ordsproget “morgenmad er dagens vigtigste måltid” stammer fra en marketingkampagne for et fødevarefirma, der solgte æg og bacon.,
træneren til stjerner som Margot Robbie, Claudia Schiffer og Colin Firth er en fortaler for tidsbegrænset spisning, også kendt som intermitterende faste, hvorved du begrænser dit forbrugsvindue til ideelt set otte timer.
for nogle mennesker betyder det at springe morgenmad, men for andre kan det spise din endelige mad om dagen om eftermiddagen.