let mikrobølge havregryn får dig til at blive forelsket i havregryn og er så meget bedre end de pakker, der er tilgængelige i butikken. Plus det er sundere, mere overkommelige, og kan tilpasses som du vil. Havregryn elskere vil også gerne prøve disse havregryn Protein Pandekager og havregryn Smoothies.
nøglen til at lave lækker mikrobølge havregryn på mindre end 3 minutter kommer ned på tre ting – ved at bruge mælk i stedet for vand, vælge gammeldags rullede havre (ikke øjeblikkeligt!), og tilføje et strejf af kanel og vanille., Derfra kan du klæde det op som du vil, og du er garanteret at have perfekt havregryn hver gang.
i lang tid spiste jeg pakker med mikrobølge havregryn hver morgen og troede, at jeg havde en sund morgenmad, selvom jeg ikke var vild med den grødede tekstur og aromaer. Jeg antog bare, at jeg var en, der ikke rigtig kunne lide havregryn. Det hele ændrede sig, da jeg endelig begyndte at lave min egen havregryn derhjemme ved hjælp af gammeldags rullede havre og tilføje mine egne påfyldninger., Ikke kun var havregryn 100 gange smagere, men tekstur var også så meget mere tiltalende, og jeg kunne købe en hel beholder eller rullede havre for omtrent det samme beløb som de 6-8 pakker.
smagsideer til mikrobølge havregryn
- banan jordnøddesmør: den havregryn, jeg spiser oftest, er en simpel kombination af bananer og jordnøddesmør. Bare mos en banan i skålen, før du tilsætter havre, og følg derefter anvisningerne som sædvanligt. Ikke kun vil dette sødes havregryn naturligt, det gør havregryn super cremet og lækkert., Så toppen af med jordnøddesmør til en fyldning, velsmagende morgenmad.
- kanel æble: Vi har næsten altid æbler i huset, så jeg elsker at lave kanel æble mikrobølgeovn havre. Start med at skære et æble op. Placer den i din skål og mikrobølgeovn i 60-90 sekunder, indtil den er blød. Tilsæt derefter havre, mælk, kanel og vanilje, og du ender med havregryn pakket med æblesmag uden behov for tilsat sukker eller sødemiddel.,
- jordnøddesmør & Jelly: vi elsker jordnøddesmør og gel., så når jeg er i et rush, top jeg mine havre med noget sukker tilsat konserves og en scoop af nøddesmør. Nogle gange bruger jeg halverede druer eller jordbær i stedet for konserves til at holde havregryn dejlig og lys,
- Frugt og Fløde: jeg elsker tilføje friske frugter til min havre og normalt tilføj en skefuld græsk yoghurt samt at skabe cremet vanilie pakket med frugt. Dette øger også proteinindholdet i havregryn for at holde dig fuld hele morgenen.,
- pumpning af ernæringen: for at pakke endnu flere ernæringsmæssige fordele i dine morgen havre, tilføjer jeg næsten en teskefuld chia frø og hør måltid til mine havre. Nogle gange tilføjer jeg også proteinpulver, især når jeg ved, at jeg har en lang morgen og har brug for masser af energi
hvor lang tid at lave havregryn i mikrobølgeovnen?
Her er de generelle retningslinjer for madlavning havregryn ved hjælp af mikrobølgeovnen. Tilberedningstiden varierer afhængigt af typen af havregryn og styrken af din mikrobølgeovn.
- hurtig madlavning havre: kog på høj i 1,5-2 minutter.,
- rullet eller gammeldags havre: kog på høj i 2,5-3 minutter.
- Steel cut havregryn: generelt anbefales det ikke at tilberede steel cut havre i mikrobølgeovnen, da de tager betydeligt lavere at lave mad. Sådan tilberedes dem på komfuret.
- øjeblikkelig havregryn og havregryn pakker: øjeblikkelig havregryn ligner hurtig madlavning og tager normalt omkring 1, 5-2 minutter at lave mad.
Hvordan laver du havregryn uden at koge over?
Der er et par tricks til at sikre, at din havregryn ikke koger over. Den første og mest grundlæggende er at bruge en stor beholder., Hvis din skål er lille, er det sandsynligt, at dine havre vil koge over og gøre et stort rod. Du kan også tilberede havregryn i trin på 30 sekunder og røre den undervejs. Endelig finder nogle mennesker, at madlavning af deres havregryn i mikrobølgeovnen ved 70-80% effekt i lidt længere tid reducerer sandsynligheden for, at den koger over.
er mikrobølge instant havre så sunde som rullede havre?
Når du køber instant havregryn eller mikrobølge havregryn pakker, indeholder de havre, der er blevet behandlet for at reducere tilberedningstiden., Normalt betyder det, at havre er forkogt, tørret og skåret eller presset i tyndere stykker for at hjælpe kokken hurtigere. Ernæringsmæssigt set tilbyder almindelig øjeblikkelig havre stadig de samme hele korn, hjerte sunde fordele ved mere traditionelle havre. Stedet at være forsigtig er med havregrynspakkerne, der normalt indeholder masser af tilsat sukker.
Måltidsindstillinger
selvom dette er en 3-minutters opskrift, kan jeg nogle gange lave en dobbelt eller tredobbelt batch og opbevare resterne i køleskabet for en endnu lettere morgenmad. Disse havre vil holde sig godt i køleskabet i 3-4 dage., For at genopvarme, tilsæt et strejf af mælk og rør. Genopvarm derefter i 30-60 sekunder, indtil den er opvarmet igennem. For fryser havregryn måltid prep, prøv disse frosne havregryn kopper.