Del
vil Du have hår, så healthythat det skinner. Men kan noget andet end gode gener gøre dig til en walkingalking shampooad?
Ja, siger hudlæge Shilpi Khetarpal, MD, ved hjælp af nogle næringsstoffer og produkter.,
5 grunde til, at dit hår er skadet
Farve, blow-drying og overwashing kan rygning skade dit hår, men der er også nogle andre landminer til at se ud for, såsom:
- Utilstrækkelig ernæring: Hår — som noget, der vokser — er der brug for de rigtige næringsstoffer og betingelser for at trives. Og det begynder med, hvad du spiser.
- sundhedsmæssige problemer: visse medicinske tilstande, såsom skjoldbruskkirtlen og anæmi, kan påvirke hårets sundhed og vækst negativt.
- genetik: mellem 60% og 70% af befolkningen bærer genet for mandlige og kvindelige mønster hårtab.,
- alder: “på ethvert givet tidspunkt har vi hår, der vokser, hviler og kaster,” forklarer Dr. Khetarpal. “Men når vi går ind i vores 30′ ere, falder procentdelen af hår, der vokser aktivt.”
- store livshændelser: alt hår (sundt eller ej) har en relativt kort livscyklus. “Det er normalt at kaste overalt mellem 100 og 200 tråde om dagen,” bemærker Dr. Khetarpal. “Men nogle livshændelser forårsager perioder med øget udgydelse, herunder større operationer og at have en baby. Faktisk kan op til halvdelen af dit hår skifte fra en voksende til en kaste fase postpartum.,”
kosttilskud og vitaminer, der forbedrer hårvækst og sundhed
en velafbalanceret kost er den første nøgle til top-notch tresses. Men du har muligvis stadig brug for ekstra hjælp til at starte din hårgendannelse.
“Dinprimær pleje læge eller hudlæge kan hjælpe dig med sikkert at afgøre, hvilke hårvækst shampoo og kosttilskud ville være den mest hensigtsmæssige,” Dr. Khetarpalsays.
Her er seks at overveje for et fuldt hoved af luksuriøselåse:
- multivitaminer: et multivitamin kan hjælpe med at bygge bro over dit ernæringsgap. Dr., Khetarpal anbefaler en med B-vitaminer, zink og mindst 2.000 internationale enheder af d-vitamin Både B-vitaminer og zink spiller en rolle i hårsækken, sundhed, mens D-vitamin kan hjælpe med at gøre nye, siger hun.
- Jern: Jern er vigtigt for hårvækst og sundhed. Mangel på jern fører også til anæmi, hvilket kan forårsage hårtab. “Hvis du spiser rødt kød mindre end to eller tre gange om ugen, skal du overveje et jerntilskud,” siger Dr. Khetarpal.
- omega-3 fedtsyrer: Omega-3 forekommer naturligt i fødevarer som skaldyr og hørfrø, men du kan også finde det i kosttilskud som fiskeolie., Det er afgørende for celle sundhed og menes at gøre din hovedbund og hår sundere.
- Biotin: at tage biotin til hårvækst kan være lige hvad stylisten bestilte. Og da det er et vandopløseligt B-vitamin, vil ethvert overskud forlade din krop gennem urinen. Dr. Khetarpal anbefaler at tage 3 til 5 milligram dagligt.
- pyrinkpyrithion: zinkpyrithion er den aktive ingrediens i nogle over-the-counter anti-skæl shampoo. Og disse shampooer har en skjult frynsegode:” det har vist sig, at de også vokser hår, “siger Dr. Khetarpal:” dette skyldes, at vi alle har noget gær, der lever i hovedbunden., Hvis den gær vokser for meget, får mikroskopisk betændelse vores hår til at kaste. Du kan bruge disse hårvækst shampoo til at forbedre hovedbunden og hår sundhed, selvom du ikke har skæl eller afskalning.”
- Mino .idil: Mino .idil (Rogaine Min) er et skum eller en opløsning, du anvender direkte på din hovedbund. Selv om det kan være en effektiv måde at regro.hår på hovedet, kan det arbejde lidt for godt. “Det har en felteffekt-hvis du lægger det i et område, kan du bemærke hårvækst på dit ansigt,” advarer Dr. Khetarpal. “Det bør heller ikke bruges af kvinder, der er gravide eller ammer.,”
Indstilling af forventninger til din ekstreme Makeover: Mane Edition
Dr. Khetarpalsiger, at succes afhænger mere af varigheden af hårtab end noget andet.Folk, der har tabt hår i kun to eller tre år, er mere tilbøjelige til Atse mærkbare resultater end dem, der mister det i 10 eller 20 år, forklarer hun.
“Du kan muligvis genoprette dit hår til, hvordan det varfem år siden, men ikke meget ud over det. Det er hårsækkene, der kanvækkes med kosttilskud og medicinske behandlinger, ” siger hun.,”Hår, der er blevet for tyndt og fint, kan ikke længere trænge ind og gå ud afoverfladen af hovedbunden. Du skal være rimelig med dine forventninger.”
og tal altid med din læge, hvis du begynder at kaste merehår end normalt for dig.
del
- skønhed biotin hår jern kosttilskud