Når du bliver gravid, gennemgår hele din diæt en fuldstændig ændring. Du vil kun medtage god og sund mad i din kost. En sund kost består af en perfekt balance mellem friske grøntsager, frugter, fuldkorn og skaldyr. Dette vil sikre, at du har en sund baby og normal graviditet så vidt muligt. Skaldyr er afgørende for en sund livsstil., Sikkerhed omkring forbruget af visse slags skaldyr på grund af kviksølvsammensætningen kan dog forstyrre dig under graviditetsperioden og gøre dig bekymret over at forbruge dem. Calamari er en sådan fisk og skaldyr, som du måske tøver med at indtage calamari under graviditeten. Den gode nyhed er, at calamari er vidunderlig skaldyr, der er ret lavt indhold af kviksølv og kan være sikkert at spise calamari under graviditeten. For at vide mere om dette, fortsæt med at læse.
Hvad er Calamari?
Calamari og kviksølv
spise Calamari under graviditet er det sikkert eller ej?,
næringsværdi og fordele ved Calamari under graviditet
Hvordan man spiser Calamari, mens man er gravid?
forholdsregler under indtagelse af Calamari under graviditet
Hvad er Calamari?
Calamari er faktisk italiensk for blæksprutte, som er fremragende skaldyr højt i omega 3 fedtsyrer, proteiner og på samme tid lavt på natrium og mættet fedt. Det har vist sig, at omkring fem ounce calamari under graviditeten kan forbruges sikkert hver uge.,
Calamari og kviksølv
risikoen for kviksølv hos fisk er en bekymring under graviditet på grund af dens negative virkninger på nervesystemet udvikling af det ufødte barn. Næsten alle sorter af fisk indeholder nogle spor af kviksølv i dem. Det anbefales stadig at holde skaldyr som en del af din graviditetsdiæt på grund af dens mange ernæringsmæssige fordele. Men du skal vælge den sikreste løsning til rådighed omhyggeligt. Sørg for, at du holder dig væk fra fisk som flisefisk, sværdfisk, haj, marlin og kongemakrel., Hvad angår calamari er det lavt i kviksølv og er sikkert at forbruge calamari under graviditeten. Andre muligheder med lavt kviksølv inkluderer rejer, krabber, laks, ørred, kammusling osv. Begræns dit forbrug til ikke mere end 12 ounce af disse lave kviksølvfisk hver uge i din graviditetsdiæt for at opnå maksimale fordele.
spise Calamari under graviditet er det sikkert eller ej?
du bruger omkring fem ounce calamari under graviditeten. Hver uge fem ounces betragtes som sikker og er gavnlige for din udvikling baby også.,
Calamari er det italienske navn for ‘blæksprutte’, som har høj næringsværdi i den. Calamari er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, proteiner og andre vigtige næringsstoffer; og er lav i natrium og mættet fedtindhold også. Hvad med kviksølvniveauerne, dog i det?
næringsværdi og fordele ved Calamari under graviditet
i modsætning til mange andre slags skaldyr som sværdfisk og haj har calamari enorm næringsværdi, når den indtages under graviditet. Denne skaldyr er fyldt med mange næringsstoffer og vitaminer, der er absolut nødvendige i denne delikate fase.,
- Rig på proteiner: En enkelt servering af calamari er fundet at have omkring 15gms af protein, der opfylder en betydelig mængde af protein krav under graviditet, som er afgørende for en sund udvikling og vækst af fosteret. Protein hjælper den korrekte udvikling af fostrets celler og tilføjer dermed den lille vægt
- fyldt med jern: Calamari er også fyldt med jern, der er afgørende i graviditetsperioden., Jern er det vigtigste væsentlige under graviditeten og hjælper med at øge dit blod hæmoglobinniveau og sikrer også en ordentlig strøm af blod gennem dine livmodervægge. Det er også vigtig i dannelse af de røde blod celler i fosteret
- C-Vitamin: Calamari har store mængder af C-Vitamin, der er afgørende for at opbygge din immunitet niveauer og sikre, at uønskede infektioner holdes i skak
- Fyldt med Vitamin B 12: Dette er et vitamin, der er nødvendigt for korrekt vækst og udvikling af din ufødte baby, især nervesystemet., Vitamin B-12 er absolut vigtigt at undgå enhver fødsel, misdannelser på fosteret og calamari er rig på vitamin B12
- Vitamin A: Calamari er også fyldt med gode mængder af A-Vitamin, der er vigtigt for den kognitive vækst af fosteret. Vitamin A hjælper med at skærpe fostrets hjerne., Således calamari kan være en vidunderlig tilføjelse til din graviditet kost
- Fyldt med Zink: Denne vidunderlige fisk og skaldyr også er rige på zink, som er endnu et mineral, der hjælper i produktionen af insulin og andre enzymer i din ufødte baby
- Rig på Folat: betydningen af folat under graviditet, behøver ikke at blive fremhævet. Folinsyre er afgørende for at sikre, at neurale anomalier i dit foster afværges. Calamari er rig på folat eller folsyre, hvilket giver dig endnu en grund til at inkludere denne skaldyr i din graviditetsdiæt
hvordan man spiser Calamari, mens du er gravid?,
nogle retningslinjer, du skal følge, mens du spiser calamari under graviditet for at få det bedste ud af denne nærende skaldyr, er angivet nedenfor:
- undgå at spise dyb yngel calamari under graviditet. Dyb fry reducerer dens næringsværdi samt tilføjer usunde mættede fedtstoffer i det, hvilket kan bidrage til overdreven vægtforøgelse for dig.
- Spis calamari, som koges under damp, så næringsstofferne er intakte i det og er let at fordøje i dit fordøjelsessystem.
- Forbered calamari hjemme med friske grøntsager og andre ingredienser, der kan gøre velsmagende for dig.,
- saut Cal calamari laver en velsmagende snack i grønne salater.
- rengør calamari ordentligt og kog det godt.
- før du køber calamari, skal du kontrollere udløbsdatoen, friskheden af produktet og hygiejnen i butikken.
Hvis du har allergisk over for calamari, skal du holde dig væk fra at spise det under graviditeten. Før du begynder at spise skaldyr, skal du sørge for at konsultere din læge, da lægen kan foreslå dig, hvis du har brug for det i din kost eller ej under graviditeten.
forholdsregler ved indtagelse af Calamari under graviditet
meget afhænger af, hvordan calamari serveres., Nedenfor er nogle enkle retningslinjer, der vil bidrage til at sikre, at du får maksimale fordele ud af denne skaldyr, når de indgår i din graviditet kost.
- sørg for, at du ikke spiser dyb yngel calamari under graviditeten, da det helt reducerer dets næringsværdi.,re eating
- Hvis du køber calamari fra et supermarked, sikre, at du tjekke udløbsdatoen og også sin friskhed og hygiejne, før du købe det
- Hvis du er allergisk over for skaldyr, bør du undgå at spise calamari, så uønskede bivirkninger under graviditet kan undgås
- Og sidst, men ikke mindst; sørg for, at din læge giver dig et grønt signal til at spise calamari, som han vil være i stand til at rådgive om kost mest egnet til dig, i denne følsomme fase
Så, dommen er calamari er sikkert at indtage i løbet af graviditeten, men sikre, at det er spises i moderate mængder., Sørg for, at du ikke går overbord på denne velsmagende fisk og skaldyr, så unødvendige bivirkninger kan undgås. Så gå videre og kig efter nogle vidunderlige opskrifter, der hjælper dig med at indarbejde calamari i din graviditetsdiæt.
inkluderede du calamari i din diæt, da du var gravid? Efterlad din oplevelse i kommentarfeltet nedenfor.
allerede gravid? Graviditet kost & Fitness
Responses (0)
kontroller en indsende