C-Vitamin (ascorbinsyre) er et vandopløseligt vitamin, der findes i frugt og grøntsager. Det er en vigtig antio .idant (har en beskyttende funktion i kroppen). C-Vitamin beskytter celler og holder dem sunde, hjælper sårheling og hjælper optagelsen af jern. Det er populært bruges til at forebygge og behandle infektioner, træthed og kræft 1. Vores kroppe kan ikke lave C-vitamin, så vi er afhængige af madkilder. Gode kilder til C-vitamin omfatter bær, peberfrugter, ki .i, citrusfrugter, bladgrøntsager, tomater og meget mere., Vores nyrer kontrollerer omhyggeligt mængden af C-vitamin i kroppen og holder det på det rigtige niveau og udskiller overskydende, der ikke er nødvendigt. En mangel på C-vitamin forårsager skørbug.
C-Vitamin i modermælk
en godt næret mor med en sund kost vil have den rigtige koncentration af C-vitamin i hendes modermælk til hendes baby.
Hvordan vil C-vitamin i min kost påvirke modermælk?
forfattere La .rence og La .rence 2 angiver, at inden for 30 minutter efter, at en mor får C-vitamin, måles øget C-vitamin i modermælk (s.,131), og at niveauerne i mælk kan øges gennem kosten (S.535).
Hvordan vil C-vitamintilskud påvirke modermælken?3 fandt, at indtagelse af C-vitamintilskud ikke syntes at påvirke koncentrationen af C-vitamin i en godt næret mors modermælk meget sammenlignet med at tage C-vitamin fra kosten.
en Anden undersøgelse i 1985, fandt også, at tage C-vitamin kosttilskud over et vist niveau (1000 mg/dag) ikke påvirke koncentrationen af C-vitamin i en velnærede moderens bryst mælk meget much4.,
men hvis dårligt nærede mødre med meget lave niveauer af C-vitamin i deres kroppe tager C-vitamintilskud, kan niveauet af C-vitamin fordobles eller tredobles i modermælk 5.
disse undersøgelser antyder, at C-vitamin reguleres i modermælk. Selv med høje orale doser er der kun en moderat stigning i koncentrationen i modermælk (Hale, 2019).
kan jeg tage C-vitamin under amning?,
Ja, National Institutes of Health Office of Dietary Supplements siger, at den anbefalede daglige godtgørelse (RDA) for C-vitamin hos en ammende moder over 19 år er 120 mg/dag med et tolerabelt øvre indtagsniveau på 2000 mg .
Thomas Hale MD forfatter af Medicin og Mødres Mælk 2017 (eller online på Hale ‘ s Medicin og Mødres Mælk) siger, at kun underernærede mødre behov for C-vitamin tilskud. Han advarer om, at gravide kvinder bør undgå overdreven C-vitamin, da det kan forårsage en ændring i metabolismen af vitaminet, der potentielt forårsager skørbug hos det nyfødte barn.,
hvad med høje doser intravenøst?
nyrerne kontrollerer niveauer af C-vitamin i blodet og niveauer af C-vitamin reguleres i modermælk. I komplementær medicin, når C-vitamin gives i høje koncentrationer intravenøst (direkte gennem en vene), kan C-vitamin imidlertid nå 30-70 gange højere niveauer i blodet sammenlignet med at tage den tilsvarende mængde oralt (Hale, 2019). Thomas Hale spekulerer i, at C-vitaminniveauer i modermælk sandsynligvis også ville være høje og kan disponere babyer for en højere risiko for nyresten., Brug af intravenøst (IV) C-vitamin er imidlertid ikke undersøgt hos ammende kvinder (Hale, 2019). Hale gør følgende bemærkninger:
- Mødre med dårlig nyrefunktion, historie af nyre sten, G6PD-mangel eller blod sygdommen paroxysmal nocturnal hæmaturi, bør undgå at skulle IV vitamin C.
- Mødre til babyer med dårlig nyrefunktion og G6PD-mangel bør undgå at tage store doser af c-vitamin.
- Ammende mødre bør undgå IV C-vitamin eller, hvis de bruges, for at undgå amning i 12-24 timer efter behandlingen.,
Hvis du ønsker at tage højere end de anbefalede doser af supplerende vitamin C, drøfte dette med din sundhed professionel, der vil være i stand til at rådgive dig baseret på den mængde af C-vitamin, der allerede er i din kost, eventuelle medicinske tilstande, du har, og noget medicin, eller kosttilskud du allerede tager.,
Sikkerhed af C-vitamin
Ifølge Institute of Medicine, C-vitamin har lav toksicitet, med skadelige virkninger for det meste rapporteret med doser på over 3 g/dag:
Der er ikke noget, der tyder på, at C-vitamin er kræftfremkaldende eller teratogene eller at det forårsager uønskede reproduktive effekter. Anmeldelser af høje C-vitaminindtag har indikeret lav toksicitet (Johnston, 1999); bivirkninger er primært rapporteret efter meget store doser (større end 3 g/dag).,
Mayo clinic lister forskellige bivirkninger på C-Vitamin (ascorbinsyre) og bemærker, at tage oral C-vitamin kosttilskud over 2,000 milligram om dagen, på lang sigt, øger risikoen for betydelige bivirkninger.
Rygning og C-vitamin
Rygning, mens du ammer, reducerer mængden af C-vitamin i moderens bryst mælk. Rygning forårsager en baby ekstra o babyidativ stress (en type cellenedbrydning), så alt, hvad der reducerer antio )idanter, f. eks., betakaroten, C-og E-vitaminer kan forårsage mere pero .idation (en uønsket reaktion stimuleret i kroppen af nogle toksiner og infektioner) 6. Fact sheet af Kontoret for Kosttilskud 2019 forklarer, at en ryger, har brug for ekstra C-vitamin:
personer, der ryger kræve 35 mg/dag mere C-vitamin end ikke-rygere.
C-Vitamin og mastitis?
Riambach og Riordan, 2015 7diskutere, at i mejeriindustrien giver antio .idanter til køer en måde at forhindre mastitis på., De nævner meget kort, at mødre med mastitis har rapporteret at tage C-vitamintilskud for at bekæmpe infektion, men de giver ingen diskussion om passende mængder eller succesrater. Sheila Humphrey i Ammende Mor s Urte også siger:
Immun-System-stimulerende urter som echinacea, adaptogenic eller styrkende urter som ginseng, og C-vitamin er ofte anbefales til behandling af mastitis.
laboratorieundersøgelser antyder, hvordan C-vitamin kan virke mod mastitis, da det har vist sig at begrænse Staphylococcus aureus 8.,
C-Vitamin og mælk
I Mors Mad, p 123 forfatter Hilary Jacobson lister C-vitamin kosttilskud som en mulig anti-lactogenic mad, dvs en, der kan falde en mælkeydelse. For nogle følsomme mødre siger hun, at citrusfrugter kan være problematiske og også er kendt for at være anti-lactogene.
C-Vitamin og forebyggelse af allergi
Hoppu et al 9 bemærkede en reduceret tendens til atopi (tendens til at udvikle allergier såsom astma eller eksem) hos ammede afkom af mødre med en diæt rig på vitamin C., Interessant nok tilhørte babyer med risiko for lave C-vitaminniveauer mødre med overfølsomhed over for fødevarer.
resum.
C-Vitamin er et vigtigt vitamin for kroppen, niveauer styres af nyrerne. En ammende mor med en sund kost vil have lige den rigtige mængde C-vitamin i hendes modermælk. C-vitamin i kosten har større indflydelse på niveauerne i modermælk end at tage kosttilskud. Terapeutiske doser (meget høje doser) af C-vitamin tages undertiden for visse sundhedsmæssige problemer., Når høje niveauer af C-vitamin er taget intravenøst (direkte i en vene) niveauerne i blodet er meget højere end normalt. Anvendelsen af intravenøst C-vitamin er ikke undersøgt hos ammende kvinder. Medicinekspert Thomas Hale anbefaler, at ammende kvinder bør undgå overdrevent høje doser både oralt eller intravenøst.