dine brystkirtler, fedtceller og ledbånd vil sandsynligvis ikke drage fordel af at træne, men musklerne under dine bryster (kaldet pectorals) kan. Toning af pectoralis major og minor vil give dine bryster et lidt mere løftet udseende. Overvej at tilføje push-ups, brystpresser og øvelser med fri vægt til din rutine.
Fugter og eksfoliere din hud
Fugter din hud dagligt, med fokus på brystet område, for at opretholde fasthed og hydrering., Vælg en urte lotion med naturlige ekstrakter, som nærer stram, ungdommelig udseende hud. Sørg også for at bruge en kropscrub eller loofah til forsigtigt at e .foliere dine bryster, mens du bader hver dag. Fjernelse af døde celler forbedrer blodcirkulationen og genopretter elasticiteten.
Øv god kropsholdning
Hunched skuldre og dårlig kropsholdning lige ikke understøttede bryster. Hvis du ikke opholder opmærksom på din kropsholdning, dette vil kun føje til deres slappe udseende. Hold skuldrene tilbage og ryggen lige så meget som muligt.,
Indtage mindre animalsk fedt
Holde sig i topform, for sygepleje-og trim uønsket graviditet pounds ved at spise en velafbalanceret kost rig på fuldkorn og grøntsager. Udskift højt kolesteroltal, mættet animalsk fedt med olivenolie, vitamin B og E-vitamin, der bekæmper rynker og forbedrer hudens tone og elasticitet.
stop med at ryge
undersøgelser har vist, at rygning reducerer din huds evne til at reparere eventuelle skader på den. Regenerering af hudceller i din krop hindres af kraftig tobaksbrug, hvilket fører til for tidlig aldring, tørhed og rynker., Bevar formen på dine bryster ved at sige nej til cigaretter.
tag varmt og koldt brusebad
varmt vand åbner dine porer, mens koldt vand strammer dem op. Derfor er vekslende mellem Vandtemperaturer i bruseren menes at være en effektiv metode til at øge blodcirkulationen. Øget blodgennemstrømning skaber jævn tone, leverer vitale næringsstoffer og afgifter din hud.
Sygeplejerske komfortabelt
Minimer strækker understøtte din nyfødte op på en pude og hæve dem til en behagelig højde, når du ammer., Prøv ikke at læne dig over eller vinkle dine bryster nedad, fordi daglige fodringer over tid kun vil forværre hængende.
Vænne dit barn langsomt
Hvis du er klar til at begynde afvænningen dit barn, er det klogt at gøre det gradvist at give fedtvævet tid nok til at aflejres i dine bryster. Reducer hyppigheden af sygepleje sessioner lidt efter lidt for at genoprette dine bryster’ præ-graviditet formular.
tabe langsomt
i lighed med fravænning er vægttab efter babyen en proces, du aldrig skal skynde dig. Giv din krop en mulighed for at tilpasse sig alle disse ændringer., Et pludseligt skift i størrelse producerer løs, overskydende hud, især omkring brysterne, som ikke længere kan hoppe tilbage. Spis sundt og træne i moderation, hvis du vil slanke på en sikker og bæredygtig måde.