Madame Lelica

forældre

for børn kan adskillelse og skilsmisse være en særlig trist, stressende og forvirrende tid. Men der er måder at hjælpe dine børn med at klare omvæltningen af et sammenbrud.

at Hjælpe dit barn gennem en skilsmisse

En separation eller skilsmisse er en meget stressende og følelsesmæssig oplevelse for alle involverede, men børn er ofte føler, at hele verden har vendt op og ned. I alle aldre kan det være traumatisk at være vidne til opløsningen af dine forældres ægteskab og familiens sammenbrud., Børn kan føle sig chokeret, usikker, eller vred. Nogle kan endda føle sig skyldige og bebrejde sig selv for problemerne derhjemme. Skilsmisse er aldrig en problemfri proces og, uundgåeligt, en sådan overgangsperiode sker ikke uden en vis grad af sorg og modgang. Men du kan dramatisk reducere dine børns smerter ved at gøre deres velvære din højeste prioritet.

din tålmodighed, tryghed og lyttende øre kan minimere spændinger, da dine børn lærer at klare ukendte omstændigheder., Ved at give rutiner dine børn kan stole på, du minde dem om, at de kan regne med dig for stabilitet, struktur, og pleje. Og ved at opretholde et samarbejde med din eks, du kan hjælpe dine børn med at undgå stress og angst, der følger med at se forældre i konflikt. Med din støtte, dine børn kan ikke kun med held navigere denne foruroligende tid, men selv komme ud af det følelse elsket, selvsikker, og stærk—og selv med et tættere bånd til begge forældre.,

Sådan fortæller du børn om skilsmisse

når det kommer til at fortælle dine børn om din skilsmisse, fryser mange forældre op. Gør samtalen lidt lettere for både dig selv og dine børn ved at forberede det, du vil sige, før du sætter dig ned for at tale., Hvis du kan forudse svære spørgsmål, håndtere dine egne bekymringer i forvejen og planlægge omhyggeligt, hvad du vil fortælle dem, vil du være bedre rustet til at hjælpe dine børn med at håndtere nyhederne.

Hvad skal man sige og hvordan man siger det

svært som det kan være, prøv at finde en empatisk tone og adressere de vigtigste punkter lige foran. Giv dine børn gavn af en ærlig—men børnevenlig-forklaring.

fortæl sandheden. Dine børn har ret til at vide, hvorfor du får en skilsmisse, men langvarige grunde kan kun forvirre dem., Vælg noget enkelt og ærligt, som “vi kan ikke komme sammen mere.”Det kan være nødvendigt at minde dine børn om, at mens forældre og børn undertiden ikke altid kommer sammen, holder forældre og børn ikke op med at elske hinanden eller skilles fra hinanden.

sig “Jeg elsker dig.”Uanset hvor simpelt det lyder, at lade dine børn vide, at din kærlighed til dem ikke har ændret sig, er en stærk besked. Fortæl dem, at du stadig plejer dem på alle måder, fra at fikse deres morgenmad til at hjælpe dem med lektier.

adresseændringer., Foregribe dine børns spørgsmål om ændringer i deres liv ved at anerkende, at nogle ting vil være anderledes, og andre ting vil ikke. lad dem vide, at sammen kan du håndtere hver detalje, som du går.

undgå at bebrejde

det er vigtigt at være ærlig med dine børn, men uden at være kritisk over for din ægtefælle. Dette kan være særligt vanskeligt, når der har været sårende begivenheder, såsom utroskab, men med lidt diplomati, du kan undgå at spille skylden spillet.

præsenter en samlet front., Så meget som du kan, prøv at aftale på forhånd om en forklaring på din adskillelse eller skilsmisse—og hold dig til det.

Planlæg dine samtaler. Lav planer om at tale med dine børn, før der sker ændringer i levevilkårene. Og planlægger at tale, når din ægtefælle er til stede, hvis det er muligt.

vis tilbageholdenhed. Vær respekt for din ægtefælle, når du giver årsagerne til adskillelsen.

Hjælp dit barn med at sørge for skilsmissen

for børn kan skilsmisse føles som et intenst tab—tabet af en forælder, tabet af familieenheden eller blot tabet af det liv, de vidste. Du kan hjælpe dine børn med at sørge over deres tab og tilpasse sig nye forhold ved at hjælpe dem med at udtrykke deres følelser.

Lyt. Opmuntre dit barn til at dele deres følelser og virkelig lytte til dem. De kan føle tristhed, tab eller frustration over ting, du måske ikke har forventet.

hjælp dem med at finde ord til deres følelser., Det er normalt, at børn har svært ved at udtrykke deres følelser. Du kan hjælpe dem ved at lægge mærke til deres stemninger og tilskynde dem til at tale.

lad dem være ærlige. Børn kan være tilbageholdende med at dele deres sande følelser af frygt for at skade dig. Lad dem vide, at uanset hvad de siger er okay. De kan bebrejde dig for skilsmissen, men hvis de ikke er i stand til at dele deres ærlige følelser, de vil have en hårdere tid på at arbejde gennem dem.

gør det at tale om skilsmissen til en løbende proces., Når børn bliver ældre og modne, de har ofte nye spørgsmål, følelser, eller bekymringer over, hvad der skete, så du ønsker måske at gå over den samme grund igen og igen.

Anerkend deres følelser. Du er muligvis ikke i stand til at løse deres problemer eller ændre deres tristhed til lykke, men det er vigtigt for dig at anerkende deres følelser snarere end at afvise dem. Du kan også inspirere tillid ved at vise, at du forstår.,

lad børnene vide, at de ikke er skyld

mange børn tror, at de havde noget at gøre med skilsmissen, minder om tider, de argumenterede med deres forældre, modtog dårlige karakterer eller fik problemer. For at hjælpe dine børn slippe denne misforståelse:

Indstil posten lige. Gentag hvorfor du besluttede at få skilsmisse. Nogle gange kan det hjælpe at høre den egentlige årsag til din beslutning.vær tålmodig. Børn kan synes at “få det” en dag og føler sig usikker den næste. Behandl dit barns forvirring eller misforståelser med tålmodighed.

berolige., Så ofte som du har brug for, skal du minde dine børn om, at begge forældre fortsat vil elske dem, og at de ikke er ansvarlige for skilsmissen.

Giv tryghed og kærlighed

børn har en bemærkelsesværdig evne til at heles, når de får den støtte og kærlighed, de har brug for. Dine ord, handlinger og evne til at forblive konsistente er alle vigtige værktøjer til at berolige dine børn med din uforanderlige kærlighed.

begge forældre vil være der., Lad dine børn vide, at selvom de fysiske forhold i familieenheden vil ændre sig, de kan fortsætte med at have sunde, kærlige forhold til begge deres forældre.

det skal nok gå. Fortæl børn, at tingene ikke altid vil være let, men de vil arbejde ud. At vide alt vil være i orden kan give incitament til dine børn til at give en ny situation en chance.

nærhed. Fysisk nærhed—i form af knus, klapper på skulderen eller simpel nærhed—har en stærk måde at berolige dit barn på din kærlighed.

vær ærlig., Når børn rejser bekymringer eller ængstelser, skal du svare sandfærdigt. Hvis du ikke kender svaret, skal du forsigtigt sige, at du ikke er sikker lige nu, men at du finder ud af det, og det vil være okay.

sørg for stabilitet gennem skilsmissen

selvom det er godt for børn at lære at være fleksible, kan det være meget vanskeligt at tilpasse sig mange nye forhold på .n gang. Hjælp dine børn tilpasse sig til at ændre ved at give så meget stabilitet og struktur som muligt i deres daglige liv.,

Husk, at etablering af struktur og kontinuitet ikke betyder, at du har brug for stive tidsplaner, eller at mor og fars rutiner skal være nøjagtigt ens. Men at skabe nogle regelmæssige rutiner i hver husstand og konsekvent kommunikere med dine børn, hvad de kan forvente, vil give dine børn en følelse af ro og stabilitet.

komforten af rutiner

børn føler sig sikrere og mere sikre, når de ved, hvad de kan forvente næste. Vel vidende, at selv når de skifter hjem, spisetid er efterfulgt af lektier og derefter et bad, for eksempel, kan sætte et barns sind på lethed.,vedligeholdelse af rutine betyder også at fortsætte med at overholde regler, belønninger og disciplin med dine børn. Modstå fristelsen til at forkæle børn under en skilsmisse ved ikke at håndhæve grænser eller lade dem bryde regler.

pas på dig selv

den første sikkerhedsinstruktion til en nødsituation i flyet er at lægge iltmasken på dig selv, før du lægger den på dit barn. Når det kommer til at hjælpe dine børn gennem din skilsmisse, take home-beskeden er: pas på dig selv, så du kan være der for dine børn.,

håndtering af din skilsmisse eller sammenbrud

opdelingen af et forhold kan udløse alle mulige smertefulde og foruroligende følelser. Samt sørgende tabet af dit forhold, du kan føle dig forvirret, isoleret, og bange for fremtiden. Ved at lære at håndtere smerten ved en adskillelse eller skilsmisse på sunde måder, vil du være bedre i stand til at bevare roen og hjælpe dine børn føler sig mere tryg.

træn ofte og spis en sund kost. Træning lindrer den ophængte stress og frustration, der er almindelig med skilsmisse., Og selvom madlavning derhjemme (eller at lære at lave mad til en) involverer mere indsats end at bestille I, vil spise sundt få dig til at føle dig bedre inde og ude—så spring over junk og convenience food.

Se venner ofte. Det kan være fristende at hullet op og undgå at se venner og familie, der vil uundgåeligt spørge om skilsmissen—men virkeligheden er, at ansigt-til-ansigt støtte fra andre, er afgørende for at lindre den stress, der er et breakup, og få dig igennem denne svære tid. Hvis du ikke ønsker at tale om din breakup, bare bede venner til at undgå emnet; de vil forstå.,

føre dagbog. At skrive ned dine følelser, tanker og stemninger kan hjælpe dig med at frigive spændinger, tristhed og vrede. Som tiden går, kan du se tilbage på, hvor langt du er kommet.

Søg støtte

i det mindste er skilsmisse kompliceret og stressende—og kan være ødelæggende uden støtte.

læn dig på venner. Tal ansigt til ansigt med venner eller en støttegruppe om eventuelle vanskelige følelser, du føler-såsom bitterhed, vrede, frustration-så du ikke tager det ud på dine børn., Hvis du har forsømt din sociale cirkel, mens du er gift og ikke føler, at du har nogen at betro dig til, det er aldrig for sent at opbygge nye venskaber.

udluft aldrig negative følelser for dit barn. Uanset hvad du gør, skal du ikke bruge dit barn til at tale det ud, som du ville gøre med en ven.

hold griner. Prøv at injicere humor og lege ind i dit liv og dine børns liv så meget som du kan; det kan lindre stress og give dig alle en pause fra sorg og vrede.

se en terapeut., Hvis du føler intens vrede, frygt, sorg, skam, eller skyld, finde en professionel til at hjælpe dig med at arbejde gennem disse følelser.

Arbejd med din eks

konflikt mellem forældre—adskilt eller ej—kan være meget skadeligt for børn. Det er vigtigt at undgå at sætte dine børn midt i dine kampe, eller få dem til at føle, at de skal vælge mellem dig. Følgende tips kan spare dine børn en masse hjertesorg.

tag det et andet sted. Argument neverr aldrig foran dine børn, uanset om det er personligt eller over telefonen., Bed din eks om at tale en anden gang, eller slip samtalen helt.

brug takt. Afstå fra at tale med dine børn om detaljer om den anden forældres adfærd. Det er den ældste regel i bogen: hvis du ikke har noget rart at sige, skal du ikke sige noget overhovedet.

være rart. Vær høflig i dine interaktioner med din eks-ægtefælle. Dette er ikke kun et godt eksempel for dine børn, men kan også tilskynde din eks til at være nådig som svar.

se på den lyse side. Vælg at fokusere på alle familiemedlemmers styrker. Opmuntre børn til at gøre det samme.

arbejde på det., Gør det til en prioritet at udvikle et mindeligt forhold til din e.-ægtefælle så hurtigt som muligt. Ser du være venlig kan berolige børn og undervise problemløsning færdigheder samt.

løsning af forældrekonflikter med din eks

Hvis du gang på gang befinder dig låst i kamp med din eks over detaljerne om forældre, skal du prøve at gå tilbage og huske det større formål ved hånden.

Mind dig selv: Hvad er bedst for dine børn i det lange løb? At have et godt forhold til begge forældre i hele deres liv.

tænk fremad for at forblive rolig., Hvis du kan holde langsigtede mål i tankerne—dine børns fysiske og mentale sundhed, din uafhængighed-kan du muligvis undgå uenigheder om daglige detaljer.

overvej alles trivsel. Dine børns lykke, dig selv, og, ja, selv din eks, skal være de brede penselstrøg i det store billede af dine nye liv efter skilsmisse.

professionel hjælp til børn efter skilsmisse

nogle børn gennemgår skilsmisse med relativt få problemer, mens andre har en meget vanskelig tid., Det er normalt for børn at føle en række vanskelige følelser, men tid, kærlighed og tryghed bør hjælpe dem med at helbrede. Hvis dine børn forbliver overvældede, skal du muligvis søge professionel hjælp.

det vil tage nogen tid for dine børn at arbejde gennem deres problemer om adskillelse eller skilsmisse, men du bør se gradvis forbedring over tid.,

Røde flag til mere alvorlige problemer

Hvis tingene værre snarere end bedre efter flere måneder efter din skilsmisse, kan det være et tegn på, at dit barn er fast i depression, angst eller vrede, og kunne bruge nogle ekstra støtte., Se efter disse tegn på skilsmisse-relateret depression eller angst hos børn:

Diskutere disse eller andre skilsmisse-relateret advarsel-tegn med dit barns læge, lærere, eller kontakt et barn terapeut for at få vejledning i at håndtere konkrete problemer.