Madame Lelica

• for at forhindre blemmer skal du sikre dig, at du har korrekt montering af sko og sokker.
• ja, du kan køre med blærer, men du skal sørge for, at de er beskyttet med en ren bandage og tørre sokker.
• korrekt blisterbehandling sikrer, at dine sår heles hurtigt.

irriterende og smertefuldt, blærer er forårsaget af friktion, normalt gnider dine sko eller sokker mod din hud., Alt, der intensiverer gnidning, kan starte en blister, inklusive et hurtigere tempo, dårligt passende sko, og fodabnormiteter såsom bunioner, hælsporer, og hammertoer. Dårlige blærer, og forkert blisterbehandling, kan skære i din træning. Under race prep og racing, ordentlig blister behandling-herunder forebyggelse-er nøglen.

Derudover kan varme og fugt, som kan få dine fødder til at svulme, også intensivere friktion., Det forklarer, hvorfor mange af os kun lider blærer under løb, især maraton, hvor du sveder mere, løber hurtigere og længere og slosh gennem hjælpestationer.

kroppen reagerer på denne friktion ved at producere væske, der opbygges under den del af huden, der gnides, hvilket forårsager tryk og smerte. Når friktionen er så dårlig, at den sprænger små blodkar, forårsager det en blodblister. selvom de fleste blærer ikke udgør en alvorlig sundhedsrisiko, bør de behandles med respekt. “En smertefuld blister kan tilsidesætte en løber,” siger Letha Griffin, M. D.,, en ortopædkirurg i Atlanta, og sport læge for Georgia State University. Men endnu vigtigere, ” en blister kan også blive inficeret . Og disse infektioner kan sætte dig på hospitalet,” tilføjer hun. “Mange mennesker vil sprænge en blister med en beskidt nål, og området bliver inficeret. Så pludselig har du et alvorligt problem.”

for at undgå landing på skadestuen på grund af et problem så lille som en blister, her er hvad du skal huske på for at-home blister behandling.,

Blisterbehandling

Hvis du har en stor, smertefuld blister, skal du tømme den. Hvis du ikke dræne det, din blister vil gøre ondt, og det kunne punktere på sin egen, siger Sheldon Omgange, D. P. M., fodterapeut og fod kirurg i Washington, DC,

for At dræne blister, vaske dine hænder, og tør derefter en nål med alkohol for at sterilisere det. “Læg ikke nålen i en flamme; du får kulstofpartikler i din hud,” siger Laps. Kulstoffet kan yderligere irritere såret.

Når du har punkteret blisterpakningen, skal du forsigtigt tømme væsken ved at skubbe forsigtigt med fingrene nær hullet., Dæk derefter blæren med en stram, ren bandage for at forhindre bakterier i at komme ind.

Du kan tage bandagen af med jævne mellemrum og suge din fod i Epsom-salte (følg anvisningerne i pakken) for at trække væsken ud. Efter blødning skal du tørre huden grundigt og lægge en frisk bandage. “Det er en god ide at holde et bandage på, indtil huden strammer op igen,” siger Laps.

Hvis du har en lille blister, der ikke generer dig, skal du lade den være intakt. Huden fungerer som en beskyttende belægning over et sterilt miljø., Desuden, hvis væskemængden er lille, og du prøver at sprænge den, kan du forårsage yderligere problemer ved at få den til at bløde. Lad også små blodblærer være intakte. Ellers risikerer du at få bakterier ind i blodbanen.

Ved små blister skal du skære et hul på størrelse med blæren midt i et stykke moleskin, derefter placere det over blæren og dække det med gasbind. Blæren vil tørre ud og helbrede alene.

en blister under en søm behandles bedst af en professionel., “Hvis det er under bunden af tåneglen, tager vi den elektriske fil og borer hullet,” forklarer Laps og tilføjer, “du vil aldrig bevidst fjerne tåneglen.”

Blisterforebyggelse

selvom det er godt at vide, hvad man skal gøre med en blister, når man har en, er det endnu bedre at forhindre en i at danne sig, før den starter. Her er nogle eksperttips til at forhindre blærer i at sidelinere dit løb.

hydrat dine fødder

ligesom svedig hud er tør hud også mere tilbøjelig til friktion. Brug hudcremer og lotioner liberalt på daglig basis for at opretholde korrekt fugt og hudbarrierefunktion.

Vælg de rigtige sokker

syntetiske sokker væge fugt væk fra huden., Bomuld kan være lettere, men det bevarer væske. Sokker med forstærkede hæle og tæer hjælper også med at reducere friktion.

Kør med glat hud

overtræk dine fødder med vaselin eller et andet smøremiddel, før du løber. Eller prøv Second Skin, et polstret bånd, der forbliver på, selv når det er vådt. Begge metoder danner et beskyttende skjold mellem din hud og sok.,

få den bedste pasform

sko, der er for små, vil forårsage blærer under tæerne og på enderne af tåneglene. Der skal være en tommelfinger bredde af rummet mellem tæerne og enden af tå boksen. Dine sokker skal også passe glat uden ekstra stof på tæerne eller hæle.