en tid og en sæson
Vælg frugt og grøntsager, der dyrkes lokalt og er i sæson, når det er muligt. Naturen har en måde at overveje vores klima og producere de fødevarer, vores kroppe har brug for på det rigtige tidspunkt. For eksempel, hvilken sæson ville du vælge for vandmelon at modnes? Selvfølgelig er vandmelon en forfriskende, sommertid behandler. Vi gør det også godt at opbevare fødevarer, der modnes i det sene efterår for at forblive sunde om vinteren.,
det er vidunderligt at have eksotisk frugt fra hele verden, men vær opmærksom på, at mange importerede frugter og grøntsager plukkes godt, før de er modnet. Nogle gange tilsættes konserveringsmidler for at forhindre ødelæggelse under transport.
landbrug er et dominerende tema i Bibelen. Guds frugter og rigelig høst kommer fra god jord. Vælg en købmand, der beskæftiger sig med en velrenommeret gård, der opretholder frugtbar jord og ellers anvender kloge landbrugsmetoder til at producere de mest farverige, levende og levende fødevarer mulige.,
bland ikke altid frugt med grøntsager på samme måltid. Spis frugt og grøntsager, der er kompatible og kræver de samme typer en .ymer og fordøjelsestid.
Hvis det er acceptabelt, prøv at spise plantefødevarer, som de serveres af naturen. Nogle gange findes de bedste vitaminer og phytonutrienter i pod, skorpe eller frø.vask altid frugt og grøntsager grundigt, inden du serverer dem. Skylning fjerner resterende pesticider, voks og tilfældige urenheder, hvis de er til stede.
undgå konserves, syltede fødevarer, raffinerede fødevarer og krydrede krydderier., Hele korn er bedre end forarbejdede mel.
for en afbalanceret diæt skal du gøre din tallerken tiltalende ved at kombinere frugt eller grøntsager fra den farverige regnbue af løfte. Hvis du ser ned på din tallerken og ser grå, bleget-hvid, kedelig brun eller kunstigt farvet mad, kan du overveje diætreformer.
bortset fra festlige lejligheder er færre kurser bedre end mange. Ikke over tre eller fire farverige fødevarer på pladen er bedst til fordøjelsen.
må ikke snack hele dagen. Når du sætter dig ned til måltider, spis frit af bibelske fødevarer, indtil du er tilfreds., Hold dig derefter væk fra mad indtil dit næste fulde måltid. Lad dit fordøjelsessystem fuldføre sin cyklus, der tager omkring fire eller fem timer.
drik rigelige mængder krystalklart vand mellem måltiderne undtagen ca.en halv time før, under og efter måltiderne. For meget væske under måltiderne kan fortynde fordøjelsessyrer. Et lille glas frugtsaft, gulerodssaft, urtete eller mælk, hvis det ønskes, er fantastisk.
Planlæg dit større måltid, når dagens aktiviteter stadig er foran dig og dit mindre måltid mod slutningen af dagen. Aldrig springe morgenmad., Formålet med mad er at give energi til at blomstre og blomstre i vores hænder og sinds arbejde. Morgenmad er virkelig det vigtigste måltid på dagen.
det er normalt at føle sig søvnig efter et måltid, fordi fordøjelsesprocessen beskatter vores livskræfter. Prøv at modstå napping. Tag en rask gåtur eller deltage i rutinemæssig træning efter måltider, hvilket også hjælper fordøjelsen.
Spis mindst et måltid ved bordet med din familie eller kære. Hold atmosfæren behagelig, positiv og glad. Middagstid er ikke det bedste tidspunkt at diskutere regninger, for eksempel., Selvfølgelig skal du takke sammen og bede Guds velsignelse for de fødevarer, du spiser, fordi heri ligger det største kosttilskud, som mennesket kender.