Madame Lelica

er du bange for lyn? Gør thunder dig lyst til at krølle op i en bold og skjule? Har du en fysisk reaktion, når en storm begynder, såsom svedige palmer eller brystsmerter? Astraphobia er betegnelsen for den ekstreme frygt for torden og lyn. Og det er ikke kun børn og voksne, der kan lide af en ekstrem og irrationel frygt for torden og lyn., Denne almindelige fobi kan også påvirke dyr, så vær ikke overrasket, hvis din hund begynder at hylle og gemme sig under sengen i højden af en grim elektrisk storm. Udtrykket, astraphobia, er afledt af det græske ord astrape hvilket betyder lyn, og phobos hvilket betyder frygt. Astraphobia kan påvirke og begrænse livsstilen hos mennesker, der beskæftiger sig med frygt, men det kan behandles–for både mennesker og kæledyr.

Hvad er Astraphobia?,

En person, der har astraphobia vil ofte tjekke vejrudsigten, siger Greta Hirsch, Ph.d., klinisk direktør Ross Center, en ambulant psykiatrisk behandling center i Washington, DC. “Hvis de hører, at der kommer en storm, vil de ændre deres planer, og de kan gå til ekstreme grader for at ændre disse planer. Og når der er en storm, kan de blive så bange for, at de går ind i et skab i deres hjem og gemmer sig, ” forklarer Dr. Hirsch.

mennesker med en fobi af torden og lyn kan undgå situationer, hvor en storm kan være til stede, såsom camping., Astraphobia kan få dem til at gå irrationelt ud af deres måde at undgå dårligt vejr, såsom annullering planer på selv en lille mulighed for en storm. Den gode nyhed for dem, der lider af astraphobia, er, at tilstanden kan behandles.

Årsager til Astraphobia

Astraphobia kan henføres til udviklingen, instinkt, og en naturlig fysiologisk reaktion, siger Alan Manavitz, MD, klinisk psykiater på Lenox Hill Hospital i New York. “Det kan være instinktivt eller lært eller traumatisk oprindelse,” siger han., Evolutionært giver det mening at undgå en storm, da de meget realistisk kan udgøre fare. Men at have en overvældende fysisk reaktion på en storm, når du bevidst er sikker i et hjem, er en tilstand, der kan overvindes.

Når folk har haft en traumatisk oplevelse forbundet med tordenvejr og lyn, kan de være mere tilbøjelige til at udvikle astraphobia. Og hvis en person har været vidne til, at nogen bliver såret af torden og lyn, kan dette bidrage til udviklingen af astraphobia. De, der generelt er tilbøjelige til angst og frygt, kan også være mere tilbøjelige til at udvikle denne fobi.,

Derudover har børn med autisme og dem med sensoriske behandlingsproblemer tendens til at udvikle astraphobia oftere end andre mennesker, fordi de er mere følsomme over for lyd, siger Dr. Hirsch.

Astraphobia symptomer

personer, der har astraphobia, kan have følelser af panik før og under en storm., Den fobi kan forårsage symptomer som:

• brystsmerter
• Følelsesløshed
• Kvalme
• hjertebanken og en racing puls
• Åndedrætsbesvær
• Svedige håndflader
• En tvangspræget ønske om at overvåge storm
• Klamrer sig til andre for beskyttelse under en storm
• Forståelse for, at disse følelser er irrationelle og overdrevne

Personer med astraphobia kan også føle behov for at skjule væk fra lyn og torden i et skab, badeværelse, badekar eller under sengen, Dr. Manavitz siger., “De kan klamre sig til andre for beskyttelse,” siger han.

behandlinger for Astraphobia

kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan bruges til behandling af astraphobia. “Kognitiv adfærdsterapi er effektiv, fordi den omskolerer vores underbevidsthed for at slippe af med negative tanker ved først at omskolere vores bevidste opfattelser,” siger Dr. manavit..

i kognitiv adfærdsterapi kan terapeuten opfordre den person, der deltager, til at føre en angstjournal, siger Dr. Hirsch., I tidsskriftet kan personen bemærke, når der kommer en storm, og at de tror, at hvis de ikke gemmer sig i deres skab, vil der ske noget forfærdeligt (som lyn, der rammer huset eller et træ, der falder på huset). Dernæst vil terapeuten og patienten se på deres negative tanker sammen. “Personen begynder at se, at når han eller hun får et panikanfald og tror på disse negative tanker, er alt, hvad det gør, at få dem til at fortsætte med at være bange,” siger Dr. Hirsch. “Så den forventede angst føder følelserne af tab af kontrol og skaber en panikfølelse.,”Under behandling erstattes denne negative tankegang gradvist med faktadrevet, evidensbaseret tænkning, som hjælper personen med at håndtere deres angst.

eksponeringsterapi er også nyttigt, siger Dr. Hirsch. “Med eksponeringsterapi kan personen se videoer af storme eller lytte til lyden af torden,” siger Dr. Hirsh.

vejrtrækningsteknikker og progressiv muskelafslapning kan også være nyttige til behandling af astraphobia.

hvad du kan gøre

se ikke konstant på vejrapps., Kontrol af vejret tvangsmæssigt kan få en person med astraphobia til at tro, at de holder sig sikre, “men det brænder virkelig angsten,” siger Dr. Hirsch. Prøv at begrænse dig selv til at kontrollere vejret om morgenen, så du kan klæde dig i overensstemmelse hermed, men modstå at ramme vejrappen flere gange om dagen.

få en henvisning til en mental sundhedsrådgiver, der er uddannet i CBT. Du ønsker måske endda at få terapeuten til at foretage et “husbesøg” under en storm, så du kan øve din dybe vejrtrækning og modtage rådgivning under den faktiske storm.,

Mental sundhed apps og meditation apps er også en nem og tilgængelig mulighed for at håndtere astraphobia. Der er apps, der leverer terapisessioner (inklusive CBT), apps, der giver guidede afslapningsteknikker, og apps, der giver dig mulighed for at journal din frygt.

Del med dine kære, at du har en irrationel frygt for torden og lyn, og bede om deres støtte., Taler højt om din frygt kan hjælpe dig begynde at se dem i øjnene og informere dine kære, at din fobi, er at begrænse dig kan hjælpe med at mindske yderligere angst, du har om at gå glip af dine kære’ begivenheder og sammenkomster.

overraskende nok vil kendskab til sjældenheden ved døden ved lynnedslag ikke mindske den irrationelle frygt. “Under en storm, for at berolige dig selv, tæl bagud fra 200 by 3s eller 2s. eller tal i telefon,” rådgiver Dr. Hirsh. “At gøre en af disse højt regulerer din vejrtrækning.,”Hun siger også for at minde dig selv om, hvor mange gange du har været hjemme alene under en storm, og der er ikke sket noget dårligt!!

Det kan føles som om du vil aldrig komme over denne frygt, især hvis det er noget, du har været der beskæftiger sig med, da du var ung, men åbner op omkring din fobi og søger behandling vil hjælpe dig med at komme over din frygt for torden og lyn.