Vigtigheden af at Anerkende Begrænsninger i Livet
Presser mod en fast genstand, kan være frygteligt frustrerende, og det vil i sidste ende være spild af tid. Der er bare nogle ting, der skal accepteres for hvad de er. For eksempel kan folk blive født med et sæt gener, der senere kan gøre dem tilbøjelige til visse sygdomme. Der er intet, denne person kan gøre ved deres genetiske arv, og alt, hvad de kan gøre, er at prøve at arbejde med det, de har., Evnen til effektivt at håndtere ting, der er uden for individets kontrol, kaldes accept. Nøglen til succes i livet handler lige så meget om at anerkende begrænsninger, som det handler om at tage positive handlinger. Det giver folk mulighed for at fokusere på de områder, hvor deres indsats vil være mest frugtbar.
accept defineret
accept kan defineres som handlingen med at tage eller modtage noget, der tilbydes. I menneskets psykologi bruges ordet til at beskrive en persons samtykke til virkeligheden i en situation., Individet er i stand til at acceptere virkeligheden af, hvad der sker, og de føler ikke behovet for at protestere mod det eller ændre det.
selvaccept
selvaccept kan defineres som en bekræftelse eller accept af selv på trods af svagheder eller mangler. Det er tæt forbundet med selvværd, men der er vigtige forskelle mellem de to. Hvis den enkelte har høj selvtillid, vil de se sig selv som værdifulde og værdige. Selvaccept er ubetinget, og det betyder, at den enkelte er i stand til at omfavne deres dårlige punkter såvel som deres dårlige punkter., Den person, der har udviklet selvaccept, har intet at skjule. De accepterer bare, hvem de er – vorter og alle.
betydningen af accept i bedring
for at finde lykke i bedring er det vigtigt, at folk udvikler mindst en vis grad af accept. Dette er vigtigt, fordi:
* Der er nogle ting i livet, som den enkelte ikke vil kunne ændre. Hvis de nægter at acceptere disse ting, vil det kun føre til lidelse.
* det vil have været et forsøg på at benægte virkeligheden, der drev de fleste mennesker til stofmisbrug i første omgang., Afhængighed er et godt eksempel på, hvordan man forsøger at undslippe virkeligheden ikke er en effektiv strategi.
* folk kan bruge opfattet uretfærdighed i livet som en begrundelse for stofmisbrug. Ved at udvikle accept personen i afhængighed opsving vil reducere deres risiko for tilbagefald.
* Hvis folk hvordan man kan udvikle følelsesmæssig ædruelighed de bliver nødt til at lære accept for virkeligheden i livet. Følelsesmæssig nøgternhed er lige så vigtig som fysisk nøgternhed, hvis folk er seriøse med at leve et tilfredsstillende liv.
* den enkelte kan spilde meget tid på at forsøge at flytte faste genstande., Hvis de skulle bruge denne tid mere konstruktivt, ville de have mere succes i livet.
* at lære at acceptere ting lærer den enkelte lidt ydmyghed. De, der er ydmyge, vil normalt opleve, at de står over for mindre modstand i verden.
accept og følelsesmæssig nøgternhed
accept er en faktor af følelsesmæssig nøgternhed. Det kan beskrives som evnen til at håndtere følelser på en positiv måde – eller menneskers vilje og evne til at føle deres følelser., Andre faktorer af følelsesmæssig ædruelighed omfatter:
* den enkelte føler sig i stand til at klare, uanset hvad der foregår i deres liv.
* evnen til at regulere stærke følelser.
* evnen til at leve i nuet – den enkelte er ikke altid planlægger fremtiden eller bekymre sig om fortiden.
* det betyder, at folk kan håndtere livet uden at bukke under for ekstremer af humør.
* sådanne mennesker vil lide af langt mindre stress i deres liv. Når de står over for stærke stressfaktorer, vil de føle sig i stand til at håndtere dem.,
* det faktum, at den enkelte har mindre stress i deres liv betyder, at de er mindre tilbøjelige til at lide af stressrelateret sygdom.
* den enkelte finder det let at udvikle dybe og meningsfulde relationer med andre mennesker.
* De undgår at falde i maladaptive adfærd – for eksempel arbejde afhængighed eller komfort spise.
* de mennesker, der er følelsesmæssigt ædru, har en tendens til at have en positiv holdning til livet og deres fremtid. De forventer gode ting at komme, og de er ikke skuffede.,
* Williamilliam James sagde engang, at accept af, hvad der er sket, er det første skridt til at overvinde konsekvenserne af enhver ulykke. Hvis folk ikke kan acceptere, hvad der er sket med dem, vil de altid være prisgivet deres fortid.
Serenity bøn
12 Tringrupper vil ofte have en læsning af serenity bøn under deres møder., Imidlertid, denne korte bøn eller bekræftelse kan værdsættes af troende og ikke-troende, fordi den bærer et vigtigt budskab, og der er ikke behov for et guddommeligt væsen til at validere budskabet, der er heller ikke behov for at tro på eller deltage i en 12 Tringruppe.
> Give mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre, mod til at ændre de ting, jeg kan ændre, og visdom til at kende forskel.
det er vigtigt for folk at kunne skelne de ting, de kan ændre fra de ting, de ikke kan., Hvis den enkelte spilder for meget af deres tid på aspekter af livet, der er uden for deres kontrol, vil det kun føre til frustration og skuffelse. Ved at acceptere de ting, de ikke kan ændre, og tage skridt til at ordne de ting, de kan ændre, vil individet være godt på vej til ægte indre fred.
accept versus indlært hjælpeløshed
accept bør ikke forveksles med indlært hjælpeløshed. Det er her, folk føler sig helt magtesløse til at ændre deres eget liv, og de bliver trukket tilbage til deres skæbne., Mange misbrugere har nået dette punkt, og de bliver villige til at acceptere deres elendighed, fordi de ikke tror, at de er i stand til noget bedre. De, der har udviklet sig, lærte hjælpeløse, accepterer ikke kun de ting, de ikke kan ændre, men de undlader også at tackle de ting, de kunne ændre. Det kan beskrives som en form for ondartet accept, der er meget selvdestruktiv.,
Den Schweiziske forfatter Paul Tournier opsummerede forskellen mellem accept og ydmyghed:
> Accept af ens liv, har intet at gøre med resignation; det betyder ikke, at løbe væk fra den kamp. Tværtimod betyder det at acceptere det, som det kommer, med alle handicap af arvelighed, lidelse, psykologiske komplekser og uretfærdigheder.
hvordan man udvikler accept
accept er en mental holdning, der kan udvikles.
* Mindfulness meditation er en teknik, der lærer folk at acceptere, hvad der er der i øjeblikket.,
* for at udvikle accept skal individet være i stand til dybt at reflektere over de ting, der sker med dem. De har brug for visdom nok til at se, hvornår de har brug for at arbejde sig rundt om en hindring snarere end at konfrontere den med hovedet på.
* for at udvikle denne metal holdning er det vigtigt at have en nybegynder sind. Det betyder, at den enkelte ikke er handicappet af deres fordomme og meninger og er i stand til at møde verden på en mere åben måde.
* ydmyghed er tæt forbundet med evnen til at acceptere ting i livet., Det betyder, at den enkelte er i stand til at acceptere deres begrænsninger i livet, og de føler ikke behovet for altid at være rigtige eller have deres ønsker taget højde for.
* for at udvikle accept skal den enkelte opgive sin vildfarelse om fuld kontrol over sin skæbne. I stedet sætter de deres tro på tanken om, at ved at gøre de rigtige ting vil de rigtige ting ske med dem – i det mindste det meste af tiden.
* det betyder, at personen er i stand til at acceptere deres egne og andres fejl. Ingen er perfekt, og ingen får det rigtigt hele tiden.,
accept og Mindfulness
Mindfulness er en meditationsteknik, der involverer aktiv åben opmærksomhed på nutiden. I stedet for at lade deres sind vandre til fortid eller fremtid gør individet en bevidst indsats for at fokusere på det nuværende øjeblik. De afviser ikke noget, der sker i nuet, men betragter det i stedet som en midlertidig tilstand. Individet forsøger at observere, hvad der sker nu på en upartisk måde – svarende til at observere skyer passere overhead., Ved regelmæssigt at øve mindfulness meditation over tid udvikler individet en mere accepterende holdning til livet generelt.