vil du have mere spænding? Stimulering? Tilfredshed? Der er flere stoffri måder at krydre dit Se .liv.
Hvis din tid i sengen med din partner ikke er alt, hvad du gerne vil have det, skal du tage hjerte. Bogstaveligt.
Har en date aften med din partner — at minde dig selv om alle de grunde, du elsker hinanden og til at slappe af ved at være wined og spiste — og det kan være en god måde at stimulere din libido, siger Anita Sadaty, MD, en holistisk gynækolog i Roslyn, New York.,
Dette er en af mange naturlige måder, som eksperter siger, at du kan forbedre dit Se .liv.
RELATERET: Sex Terapi: Hvad Mænd og Kvinder Bør Vide
Medicinske Årsager Kan ligge Bag Seksuelle Problemer eller manglende interesse
selvfølgelig kan der være en medicinsk grund til, at deres sexliv er udflagning. Diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen, kræft og hjerteproblemer kan sænke seksuel lyst. Nerveproblemer, endometriose eller andre problemer kan forårsage, at se.er smertefuldt for kvinder. Og visse medikamenter — som nogle for blodtryk, depression, angst og endda prævention-kan hæmme lysten.,
RELATERET: Deconstructing Sex Drev: Hvad Din Partner Siger Om Dit Helbred
det er derfor, det er vigtigt at få en lægelig helbredsundersøgelse, hvis du oplever symptomer, der påvirker dit sexliv og få din tilstand korrekt behandlet. Du kan også spørge din læge, hvis det er muligt at skifte din medicin til noget uden en seksuel bivirkning.
men selvom du har en medicinsk årsag, behøver det ikke at forhindre dig i at have tilfredsstillende se..,
gør at komme i humør til Se.en prioritet
Nogle gange kræver det at have mere og bedre se. blot at rydde din tidsplan. “Det er svært at være i humør, når du har en million ting på din opgaveliste og ikke meget tid til at gøre det,” siger Dr. Sadaty.planlægning af se?kan lyde uromantisk, men du lægger de fleste af dine vigtige planer i din kalender, så hvorfor ikke se?? Det er bedst at planlægge nok tid til at gøre noget afslappende først i stedet for at hoppe lige i sengen, da kvinder især skal være afslappet, før deres libido sparker ind, siger Sadaty.,
RELATERET: 7 Sunde Grunde til at Have Sex Lige Nu
Arbejde på Dit Sind, og læg Mærke til Dine Tanker, for Bedre Sex
Hvis din hjerne kører en feedback-sløjfe grunde til, at du har samlet op undervejs — om, hvordan man bør føle sig skyldige over køn-eller måske, at din krop er for tyk eller grim eller, nå, whatever — det er tid til at stoppe det i dens spor. Genkend tanken, når den vises, og skift den til en mere nyttig.,
Dette hjælper dit sexliv, fordi, som en meta-analyse offentliggjort i International Journal of Clinical and Health Psychology fandt, mennesker, der med mere åben holdning om sex er bedre i stand til at udforske deres seksualitet uden skyld. (1)
RELATERET: Bedre Sex: Hvordan til at Styrke den Intime Seksuelle Oplevelser
Glem ikke at Bruge Smøremidler til Bedre Sex
Sex kan være mere behagelig, hvis du tilføjer et smøremiddel, der skærer ned på friktion og irritation, og derfor ubehag, gynækologer sige., Du kan købe et officielt smøremiddel fra apoteket eller bruge en husholdningsolie som kokosolie. (Sørg for at bruge et nonlate.kondom, hvis du gør det selv, fordi disse olier kan beskadige late..)
Forsøg ikke at skjule dit behov for smøremiddel fra din partner. Gør det til en del af din seksuelle rutine og have det sjovt med det.
RELATERET: 6 Ting Du Skal Vide Om Sex Smøremidler
Flyt Din Krop til at Forbedre Dit sexliv
Du kan ikke tro, at motion du gør for dit hjerte og muskler er vigtig for god sex, men husk, at blodet flyder til dine kønsorganer så meget som til dit hjerte.,
Mænd med erektil dysfunktion (ED), for eksempel, kan undertiden vende dette problem med en sund livsstil, der omfatter motion, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine. (2) selv hos mænd, der kræver ED-medicin, tilføjer sunde livsstilsændringer sandsynligvis fordelene, fandt forskerne.
relateret: 10 Fantastiske fordele ved motion
få nok søvn til godt se.
søvn er en anden livsstilsfaktor, der påvirker libido., En af grundene er, at hormonsekretion styres af kroppens indre ur, og søvnmønstre hjælper sandsynligvis kroppen med at bestemme, hvornår man skal frigive visse hormoner relateret til køn.
for både mænd og kvinder, føler du dig træt, når du kommer i seng zaps uanset libido du måske har haft lige øjeblikke tidligere.
Plus, for mænd, at få nok søvn kan øge niveauet af testosteron (et lavere niveau kan være forbundet med seksuel dysfunktion), ifølge en anmeldelse offentliggjort i tidsskriftet Brain Research., (3)
relateret: hvorfor du ikke har fantastisk Se., og hvordan du kan ændre det
6. Praksis med Mindfulness og Yoga — for Bedre Sex
Det kan synes som sex er den ultimative praksis af mindfulness, og mens orgasme temmelig meget er (sandsynligvis ingen har gjort deres indkøbsliste eller planlagt et værk rapport i det øjeblik), du kan blive distraheret af tilfældige tanker i tiden frem til orgasme.at holde din opmærksomhed på, hvad du laver og føler, er en kraftfuld måde at forbedre din fornøjelse på., I en undersøgelse gennemført af Canadiske forskere, offentliggjort i November 2016 i Arkiverne for Seksuel Adfærd, kvinder, der lider af angst relateret til seksuel dysfunktion markant øget deres seksuelle lydhørhed efter at være blevet uddannet i mindfulness. (4)
På samme måde kan yoga-kropspraksis hjælpe din libido., Når en gruppe af 40 kvinder blev instrueret i at praktisere en times yoga hver dag, er deres gennemsnitlige score på en seksuel funktion spørgeskema for begær, ophidselse, smøring, orgasme, lavere smerter, og generel tilfredshed steg, ifølge forskning offentliggjort i Journal of Sexual Medicine. (5) de yogastillinger, de gjorde, var grundlæggende positioner, der antages at forbedre bækkenmuskeltonen, frigive stramme hofteled og øge humøret efterfulgt af åndedrætsøvelser og afslapningsteknikker.,
relateret: Yoga forbedrer se.og seksuel sundhed hos mænd og kvinder
overvej akupunkturbehandlinger for at forbedre se.
den gamle kinesiske praksis med akupunktur, hvor en praktiserende læge strategisk placerer nåle i kroppen, kan også forbedre dit Se .liv. Afbalancerende og afslappende kroppen med akupunktur har længe været anvendt til at øge libido, siger Baljit Khamba, ND, en naturopatisk læge og en assisterende professor i naturopatisk medicin på Bastyr University California i San Diego.,
Khamba medforfatter til en undersøgelse offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, hvor 35 mænd og kvinder med seksuel dysfunktion, sandsynligvis forårsaget af antidepressiva var de tager, blev behandlet med ni akupunktur sessioner. I slutningen var libido forbedret hos kvinder, mens erektion, timing af ejakulation og evne til orgasme blev forbedret hos mænd. (6)
RELATERET: Akupunktur Hjælper med at Øge Din sexlyst, Sex Liv, og Glæde
Se, Hvad Nogle Urter, aka Afrodisiaka, Kan Gøre for Dig
Nogle urter, der anvendes af kulturer rundt omkring i verden, som afrodisiaka., Nogle menes at stimulere nerver i dine kønsorganer; andre øger niveauet af nitrogeno .id, hvilket øger blodgennemstrømningen til kønsorganerne og de gode kemikalier i din hjerne.nogle af disse urter omfatter kinesisk ginseng, Cordyceps, gingko biloba og muira puama.
RELATERET: 8 Naturlige Helbredelsesmetoder for Erektil Dysfunktion
Købmænd og helsekost butikker nogle gange markedsføre produkter for seksuel sundhed, der er en kombination af urter og kosttilskud, herunder aminosyren L-arginin., En undersøgelse af et af disse produkter, Arginma.for Womenomen, blev offentliggjort i Journal of SE. and Marital Therapy. (7) Det konstateret, at mere end to tredjedele af de kvinder, der tager dette produkt — som indeholder ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitaminer, mineraler, L-arginin — rapporterede en stigning i seksuel lyst og generel seksuel tilfredsstillelse
Onanere eller Self-Stimulere til Bedre Sex
Ved at eksperimentere på dig selv, du kan komme til bedre at vide, hvad der tilfredsstiller dig, seksuelt — oplysninger, som du derefter kan videregive til din partner.,
relateret: sandheden om 8 Onani og selvstimulerende myter
for kvinder kan onani også have andre fordele. Vaginal tørhed og smerte kan reduceres, når du bruger tid på at stimulere dig selv.derfor anbefaler se .terapeuter ofte onani som et værktøj til kvinder, der har problemer med at nå orgasme. Du vil måske tilføje en vibrator til forbedret stimulering.