uanset Om det rammer dig i midten af en metro ride, eller på dit skrivebord, efter en særlig forfærdelig dag på arbejde, lyst til at græde kan finde på de værste tidspunkter. Som en af de mest relatable menneskelige oplevelser er gråd i offentligheden blevet sådan en overgangsrite, at Brooklyn-baserede programmør Kate Ray endda lavede et interaktivt kort over ne.York City tidligere i år, der pegede på, hvor og hvorfor folk blev følelsesladede., Men hvad nu hvis du virkelig bare hellere ikke græder lige nu? Det kan være lettere at stoppe dig selv fra at græde, end du tror.
forskning viser, at især kvinder er mere modtagelige end mænd til at græde i offentlige rum som arbejdspladsen. I en undersøgelse efter tid rapporterede 41 procent af kvinderne at græde på arbejdet sammenlignet med 9 procent af mændene. En simpel søgning på “hvordan man kan stoppe med at græde” på YouTube udbytter sider og sider af motiverende videoer med billeder af rullende bakker og stock billeder af kvinder med mascara og tårevædede kinder.,
mens gråd kan være en god form for frigivelse, er der tidspunkter, hvor du simpelthen ikke ønsker at miste din cool i nærværelse af andre. Heldigvis er der metoder, der kan hjælpe dig med at holde tårer tilbage næste gang du finder dig selv kvalt. Her er syv overraskende effektive måder at stoppe dig selv fra at græde, når du føler det kommer på.,
Bruge Rekvisitter
Når du føler tårerne komme på, så prøv at bruge en fysisk prop ved at skrible en liste på en notesblok eller klemme en stress bold. At fokusere din opmærksomhed på at holde noget håndgribeligt kan hjælpe med at distrahere dig fra tårerne, siger Medical ne .s Today.,
Klem Huden Mellem Tommel og Pointer Finger
År siden, jeg husker at have læst en artikel af Joanna Goddard på Glamour om et godt trick til at holde tårerne tilbage., Hun foreslog at klemme huden på din hånd, specifikt området mellem tommelfingeren og pegefingeren. Videnskaben synes at være enige om — at spænde op i musklerne og giver dig noget at gøre, kan gøre at du føler dig mindre hjælpeløs, og dermed “kan begrænse din gråd svar, fordi det ser ud til, at græde er især en passiv og hjælpeløs reaktion,” videnskabsmand Dr. Annonce Vingerhoets, en ekspert på følelsesmæssige tårer, fortalte Snit.,
Dyb Vejrtrækning er Din Ven
Det lyder indlysende, men at tage dybe indåndinger i løbet af øjeblikke af stress har været knyttet til at fremkalde følelser af ro. En undersøgelse fra 2017 fandt, at langsom og kontrolleret vejrtrækning kan have en “direkte og dramatisk indflydelse” på hjerneaktivitetsniveauer hos mus.,
Klemme om Næsen
Prøv at klemme på broen i næsen, i nærheden af hvor tåre kanalerne er, at stoppe med tårer i deres spor. Dr. Vingerhoets fortalte klippet, at selvpåført fysisk smerte (inden for grund!) kan distrahere dig nok til at stoppe dig selv fra at græde.,
Vippe Hovedet Tilbage
Når du er på randen af tårer, vippe hovedet tilbage og se op. Tårerne samles ved bunden af dit øjenlåg, hvilket giver dig et par sekunder, hvor de ikke straks strømmer ned i dit ansigt., Brug disse sekunder til at omdirigere dit fokus på noget andet for at forsøge at mindske strømmen af tårer.
Trin Tilbage fra den Situation, Bogstaveligt talt
Prøv at trække dig ud af dit hoved og vurdere kilden til dine tårer., Hvis en anden person, der er årsag til dine tårer, det kan ikke være, hvad de sagde, men hvordan du fortolket deres ord, sagde Dr. Jerry Bubrick, en psykolog, for at Oprah.com. Bubrick anbefales at fjerne dig selv fra, hvad der generer dig ved at tage et skridt væk, helt bogstaveligt, og opretholde en neutral ansigt til at hæmme den sædvanlige kapløb af tårer.,
Når Alt Andet Glipper, Omfavne Tårer
Hvis du er foran folk i arbejde eller social indstilling, informere dem om, at du har brug for et øjeblik til at samle dine tanker og er nødt til at træde væk for en stund., Melody melodyilding, en coach, højttaler, og forfatter, der lærer menneskelig adfærd på Ne.Yorks Hunter College, foreslog i Forbes, at det giver dig tid til at blive forstyrret, snarere end konstant at forsøge at kvæle dine følelser, er et godt mestringsværktøj til at græde.
8
Mens brister i gråd på et uhensigtsmæssigt tidspunkt, kan være mindre-end-ideal, det er vigtigt at tjekke ind med, hvordan du har det, også., Gråt er en naturlig menneskelig følelse, og selvom det kan føles pinligt, hvis nogen fanger dig dabbing væk tårer IRL, det er ikke verdens ende.