arbejde, økonomiske problemer, forpligtelser, affektive forhold tilgør alle disse dimensioner kræver meget af os, og nogle gange mister vi kontrollen., Når livet hurtigere end sindet kan vises nervøs, angst eller generaliseret angst, der, som denne forskning fra Mayo Clinic forsikrer, er karakteriseret ved rastløshed, tvangstanker og visse fysiologiske symptomer, der hindrer, at rytmen i vores liv.
Der er mange mekanismer til at håndtere denne tilstand. Ved hånden har vi tilstrækkelige psykologiske teknikker og endda Mindfulness, meget velegnet til at lære at fokusere på her og nu og forbinde med ens egne behov., Men ved denne lejlighed ønsker vi at dykke ind i naturlige lægemidler.
natur, altid klog, stiller stærkt anbefalede forslag til rådighed for bedre at håndtere nervøs angst. Lad os se hvordan.
nervøs angst: hvornår? Hvorfor?
følelse af angst og nervøs, er en meget almindelig ting i disse dage. Selvom dette ikke betyder, at det er OK, er sandheden, at konsultationer er hyppige i forhold til denne konsekvens af det moderne liv.,
alle mennesker har problemer af forskellig art. Men nogle påvirker dem mere end andre og i varierende grad. De mest almindelige symptomer på nervøs angst er:
- søvnløshed, problemer med at falde i søvn.
- forhøjet blodtryk, takykardi og hjertebanken. Dette fremgår af denne undersøgelse foretaget af National Library of Health (Honduras).
- spænding, irritabilitet, dårlig humør., Dette sker normalt, især under overgangsalderen, som det fremgår af denne forskning udført af socialtjenesten ved University of Sonora (me .ico).
- manglende evne til at koncentrere sig, træffe beslutninger eller forblive stille.
- prikkende fornemmelse i lemmerne, åndenød, svimmelhed og rysten, ifølge denne undersøgelse foretaget af Complutense University of Madrid.
nervøs angst er mere almindelig på visse stadier af livet.,
vises i kroppen som en reaktion på, at en formodet fare; det sætter os i beredskab, venter på en negativ situation, og så kan vi ikke hvile, og vores hjerte slår tusind per time.
i hverdagsbegivenheder som en jobsamtale, en eksamen, et bryllup eller et træk er det normalt at føle sig ængstelig eller nervøs.
men når pres og problemer konstant overvælder os, kan vi lide mere alvorlig nervøs angst.
vil du vide mere?, Læs: 5 personlige strategier til at kanalisere og lindre angst i 15 dage.
naturlige retsmidler til at reducere nervøs angst
dyb vejrtrækning, tage en lur eller meditation kan være meget gode muligheder for at berolige os ned, og vi kender det. Men, som Dr. Karen F. Vieira forklarer i Nutrition Journal, naturmedicin, forstået som de planter, hvis aktive indholdsstoffer er kendte og kontrolleret, stå som en passende bistand til bekæmpelse af tilstande af angst og stress.,
Vi kan også drage fordel af fordelene ved hjemmemekanismer, som vi fortæller dig nedenfor:
Melissa Tea
det er meget effektivt at behandle angst og “lavere omdrejninger” efter en meget kompliceret dag. Faktisk viser undersøgelser som den, vi kan læse i Mediterranean Journal of Nutrition, og udført af University of Avignon, Frankrig, at Melissa er effektiv til behandling af mild angst og moderat søvnløshed.
Vi anbefaler at forbruge det om natten for at sove bedre.,
ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spsk citronmelisse eller citronmelisse (10 g)
forberedelse
- sætte vand i en gryde og opvarmes, indtil det koger.
- fjern fra varmen og tilsæt citronmelisse.
- lad stå i et par minutter, filtrer og drik (hvis det ønskes, kan du sødes med honning).
Røllike infusion
denne urt er en naturlig afslappende og kan fås i naturist hjem., Dens fordele (i gnavere, selvfølgelig) kan ses i denne undersøgelse foretaget af Kermanshah University of Medical Sciences (Iran).
ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spsk Røllike (10 g)
forberedelse
- koge vand i 3 minutter.
- fjern fra varmen og tilsæt græsset
- dæk og lad afkøle i 10 minutter.
- stamme og drikke, hvis du vil, sødet med honning.
- forbruge to gange om dagen i en måned i træk.,
hop te
dette hjemmehjælpemiddel er effektivt for mennesker, der føler nervøs angst og også episoder med overstadig spisning med mad. Dette fremgår af denne undersøgelse fra University of E .tremadura (Spanien). Den mest anbefalede er 3 kopper om dagen, når symptomer vises.
ingredienser
- ½ kop vand (125 ml)
- 1 tsk humle blomster (5 g)
forberedelse
- kog vand og fjern inden for 5 minutter, starter det i kog.
- tilsæt humleblomsterne og opvarm i yderligere 3 minutter.,
- lad derefter stå 5 minutter.
- stamme og drikke så varmt som muligt.
hot apple smoothie
denne smoothie bringer alle fordelene ved æblet og trøster samtidig ved at være fuld. Der er dog utilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at forbinde det med angstlidelse.
ingredienser
- 2 æbler
- ½ kop vand (125 ml)
- 1 knivspids salt
forberedelse
- vask og skræl æblerne.,
- hak og læg i blenderglaset ved siden af vandet.
- behandle godt og hæld i en gryde.
- kog 5 minutter og tilsæt salt.
- rør godt og forbruge før afkøling.
baldrian te
Baldrian er en af de mest “berømte” planter til bekæmpelse af nervøs angst. Ved hånden har vi denne undersøgelse af den lokale sundhedsenhed i Matosinhos (Portugal), hvor dens beroligende virkning er godkendt, og dens anvendelighed til behandling af angsttilstande., Roten af denne plante er afslappende, hvis den indtages før søvn. Således er det perfekt at undgå søvnløshed eller mareridt.
ingredienser
- 1 kop vand (250 ml)
- 1 spsk baldrianrod (10 g)
forberedelse
- sted, vandet og baldrian-rod i en gryde.
- varme indtil kogning. Lad afkogningen udføres i 5 minutter.
- fjern fra varmen og lad stå 5 minutter.
- filter, sød efter smag og drik fra til SIP.,
besøg denne artikel: Hvordan til at sove bedre ved at drikke Baldrian
salat te
salat er en plante med mange afslappende egenskaber. For eksempel bruges den til at bade babyen, når han ikke får nok søvn. Ligeledes viser undersøgelser som den, der blev udført ved University of ale .andria i Egypten, salatolieens effektivitet til fordel for natsøvn.
således forbruges det som en infusion hjælper mennesker med søvnforstyrrelser eller nervøsitet.,
ingredienser
- ½ salat Bud
- 4 kopper vand (1 liter)
forberedelse
- vask salat blade godt, og anbring den i en stor gryde.
- kast i vandet og opvarm, indtil det koger.
- Kog 10 minutter, fjern det fra varmen og lad det køle af.
- filtrer og drik op til 2 kopper om dagen (en af dem om natten).
afslappende urtete
Hvis det nervøse angstbillede er meget dybt, skal du forberede denne infusion, der kombinerer de vigtigste beroligende urter.,
det anbefales at forbruge det efter hovedmåltiderne.
ingredienser
- 2 spsk lavendel (20 g). Ifølge denne undersøgelse foretaget af Westernestern University of Health Sciences (Californien) er det gavnligt for behandling af angst.
- 2 spsk Valerian (20 g)
- 2 spsk citronmelisse (20 g). I henhold til denne undersøgelse udført af Universitetshospitalet i San Martino (Italien) og til støtte for den, der er nævnt i det første middel, kan det mindske symptomerne på angst og hjælper med at falde i søvn.,
- 4 kopper vand (1 liter)
forberedelse
- i en skål kaste alle Urterne og bland dem godt.
- ekstraher 4 spsk (resten kan bruges til at holde lukket for den anden dag) og bland med vandet i en gryde.
- opvarm vandet,og kog i 10 minutter, når det koger.
- stamme og drikke en kop, når det stadig er varmt.
- dette beløb giver 4 kopper, så det kan tilberedes i 2 dage og afsættes i køleskabet.,
lad os ikke tøve med at medtage nogle af disse naturlige forslag i vores daglige dag for at drage fordel af deres virkning.