Der er ikke noget galt med at spise kød, hvis du gør det i moderate mængder (jeg vil aldrig give op lejlighedsvis cheeseburger), men forskning viser, at vegetarer har en tendens til at være sundere overordnede, og selv leve længere.,
nu er der en anden sundhed perk vegetarer kan prale af. En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine kiggede på data fra syv kliniske undersøgelser og 32 andre undersøgelser offentliggjort mellem 1900 og 2013, hvor deltagerne holdt en vegetarisk kost og fandt, at vegetarer har lavere blodtryk i forhold til personer, der spiser kød.
Her er nogle andre grunde vegetarer kan overleve kød-elskere.
1., Lavt blodtryk: i den seneste undersøgelse fandt forskere, at vegetarer ikke kun har lavere blodtryk i gennemsnit, men at vegetariske diæter kunne bruges til at sænke blodtrykket blandt mennesker, der har brug for en intervention.
2. Lavere risiko for død: en 2013-undersøgelse af mere end 70.000 mennesker fandt, at vegetarer havde en 12% lavere risiko for død sammenlignet med ikke-vegetarer. Med intet af det mættede fedt og kolesterol, der tilstopper arterier, kan vegetarer generelt have en lavere risiko for kroniske sygdomme.
3., Bedre humør: en undersøgelse fra 2012 splittede tilfældigt deltagerne i en tre diæter: alt kød tilladt, kun fisk og vegetarisk ikke-kød. Forskerne fandt, at efter to uger rapporterede folkene på den vegetariske diæt mere humørforbedringer end dem på de to andre diæter.
4. Mindre chance for hjertesygdom: en anden 2013-undersøgelse af 44.000 mennesker rapporterede, at vegetarer var 32% mindre tilbøjelige til at udvikle iskæmisk hjertesygdom.
5., Lavere risiko for kræft: forskere ved Loma Linda University i Californien studerede forskellige versioner af den vegetariske diæt og kræftrisiko blandt mennesker med lav risiko for kræft generelt og opdagede, at en vegetarisk diæt kan have beskyttende fordele. Selvom undersøgelsen ikke er det sidste ord i sagen, havde veganere den laveste risiko for kræft, specifikt kræftformer, der er mest almindelige blandt kvinder, som brystkræft.
6. Lavere risiko for diabetes: undersøgelser har vist, at vegetarer har en lavere risiko for at udvikle diabetes., Mens kosten ikke helbreder sygdommen, kan den sænke individets risiko ved at hjælpe dem med at opretholde vægten og forbedre blodsukkerkontrollen.
7. Mindre tilbøjelige til at være overvægtige: forskning viser, at vegetarer har en tendens til at være slankere end deres kødspisende kolleger, og at de også har en tendens til at have lavere kolesterol og kropsmasseindeks (BMI). Nogle data tyder på, at en vegetarisk kost kan hjælpe med vægttab og være bedre til at opretholde en sund vægt over tid.folk, der ikke spiser vegetar, kan stadig være meget sunde, og en vegetarisk kost kommer med sine egne sundhedsrisici., For eksempel har forskning også vist, at vegetarer har en højere risiko for jernmangel, og nogle eksperter stiller spørgsmålstegn ved, om børn, der er opdrættet vegetar, får den rigtige mængde næringsstoffer til deres voksende kroppe. Det er vigtigt at sikre, at du får den rigtige mængde næringsstoffer, og at holde din læge i løkken om dine spisevaner kan sikre dig, at du opfylder alle kravene til et godt helbred.
mere: vegetarer kan leve længere
Kontakt os på [email protected].