Hvis du kører til toilettet på en semi-regelmæssig basis, er du ikke kæmper for en sag af mave influenza. Løse tarme, der varer mere end et par dage eller forekommer hvert par dage, skyldes sandsynligvis noget, som din krop ikke kan slå uden ekstra hjælp., (Bare så vi er klar, hvis du har alvorlige abdominale kramper, blod i afføringen, eller vedvarende diarré, der varer mere end to uger, bør du se en læge, for at udelukke alvorlige problemer, såsom kræft i tyktarmen eller kroniske sygdomme som Crohns sygdom.)
Her seks overraskende årsager til diarr.—og hvordan man kan slippe af kørsler, stat.,
Dit humør
Folk, der er angst eller deprimeret, er mere tilbøjelige til at lide af kronisk diarré, ifølge en 2013-Kinesisk undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Experimental og Terapeutisk Medicin. “Der er en stor forbindelse mellem hjernefibre og tarmfibre—de samme serotoninreceptorer linje begge,” forklarer Gina Sam, MD, en gastroenterolog ved Mount Sinai School of Medicine., “Hvis dine serotoninniveauer er lave, fordi du er deprimeret, så vil det også påvirke din tarm.”Derudover udskiller din krop mere af stresshormonet cortisol, hvilket fremskynder alle dine kropsfunktioner, inklusive din fordøjelse. Den gode nyhed er, at nogle af de samme meds, du vil tage for at behandle angst eller depression—som Pro .ac—også kan bruges til at behandle irritabel tarm, siger Sam.,
MERE: 7 Ting, Kun Mennesker Med Angst Vil Forstå
Din uregelmæssig søvn vaner
Sygeplejersker med skiftehold er mere tilbøjelige til at opleve irritabel tarm syndrom, en tilstand, der forårsager diarré, ifølge en 2010-Universitetet i Michigan-undersøgelsen. “Den skiftende tidsplan påvirker dine døgnrytmer, og din tarm kan blive forvirret, da dit interne ur konstant nulstilles,” forklarer Sam. Når din krop ikke ved, hvornår de skal gå, kan resultatet være kørsler., Ditto med simpelthen ikke at få nok søvn – hvis du er udmattet, udskiller din krop mere kortisol, som igen kan fremskynde tingene. Prøv ikke kun at få 7 til 8 timers søvn hver nat, men at gå i seng og vågne op omtrent på samme tid hver dag. Din mavefornemmelse vil takke dig.
Hvis du ved, at du mister søvn fra at rejse på tværs af tids .oner, kan du overveje at tage et melatonintilskud (ca.3 mg ved sengetid): undersøgelser viser, at hormonet kan hjælpe med at regulere både dit kropsur og mindske IBS-symptomer.,
din afhængighed af sukkerfri tyggegummi
hver gang du ser ordene “sukkerfri” på en fødevaremærkning, kan det indeholde sorbitol, en type sukkeralkohol, der kan forårsage diarr., siger Sam. Det findes også i frugter som æbler, abrikoser, pærer, nektariner og blommer. Du behøver ikke at skære disse fødevarer helt ud, men prøv at holde forbruget under 5 gram / dag: en pind af sukker-frit tyggegummi, for eksempel, indeholder 1 til 2 gram, mens en portion tørrede abrikoser og ferskner, har cirka 5 gram per portion., (Overvej at skifte til et af disse 8 bedste tyggegummi, der ikke er fyldt med skitserede kemikalier.)
Fibromyalgi
Undersøgelser anslår, at 30% til 70% af mennesker med denne lidelse—en lidelse, der forårsager muskelsmerter og træthed—også har IBS symptomer som diarré. “Vi ser det ofte hos patienter—vi er ikke sikre på hvorfor, men en teori er, at nervesystemet hos fibromyalgi-patienter simpelthen er mere følsomt, hvilket betyder, at nervecellerne i fordøjelseskanalen også er mere følsomme,” siger Sam., Der er lægemidler til rådighed til behandling af begge tilstande, herunder antikonvulsive lægemidler som Gabapentin, antidepressiva samt kognitiv adfærdsterapi.
MERE: 10 Mest Smertefulde Tilstande
Din Cross Fit klasse
Omkring halvdelen af alle konkurrencedygtige atleter rapport GI symptomer såsom diarre, afslører en forskning gennemgang er blevet offentliggjort i tidsskriftet Current Mening i Klinisk Ernæring og Stofskifte Pleje., Men fænomenet kan ske for os almindelige dødelige, for: “Hvis du arbejder intenst, din krop omstillinger blodforsyning fra din tarm til dine muskler, hvilket kan forårsage kramper og diarré,” forklarer Sam. Hvis du ikke ønsker at tilbringe din næste 5K fun run racing til porta potties, drikke masser af væske både før og under aktiviteten, og undgå koffein, high-fat-eller høj-fiber fødevarer for op til 6 timer før din træning. Hvis disse trin ikke reducerer badeværelsespauser—eller du har kørslen selv med moderat aktivitet—skal du kontakte din læge for at udelukke en tilstand som irritabel tarmsyndrom.,
MERE: 9 Meget Effektive Løsninger For En Ulykkelig Mave
En tidligere GI bug
Du går til Mexico, og komme ned med Montezuma ‘ s Revenge, få det bedre, og så et par uger senere dine symptomer vender tilbage. Hvad giver? Dette er en tilstand kendt som post infektiøs IBS, hvor resterende betændelse efter en bakteriel GI-infektion (såsom Salmonella eller Campylobacter) forårsager øget tarmbevægelse, forklarer Sam. Cirka 10% af mennesker, der lider af bakterier gastroenteritis, ender med IBS, ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders., 50% af patienterne løser problemet alene; de andre bliver nødt til at tage medicin, der er specielt skræddersyet til IBS, såsom et antidepressivt middel med lav dosis.