sundhedseksperter elsker at sige, at siddende er den nye rygning. I betragtning af antallet af sygdomme, som mødet er knyttet til, og antallet af mennesker, det tilsyneladende dræber hvert år, er mødet en af de værste ting, vi kan gøre for helbredet. Men muligvis hvad angår er det, vi ofte gør, mens vi sidder: Mindlessly rulle gennem vores sociale medier feeds, når vi har et par ekstra minutter (eller i nogle timer)., Og som vi sikkert ved intuitivt, og som forskningen bekræfter, er det ikke den bedste vane, når det kommer til vores kollektive psykologi.
American Academy of Pediatrics har advaret om potentialet for negative virkninger af sociale medier hos unge børn og teenagere, herunder cyber-mobning og “Facebook depression.”Men de samme risici kan være tilfældet for voksne på tværs af generationer. Her er en hurtig gennemgang af de undersøgelser, der har vist, at sociale medier ikke er særlig gode til mental velvære, og på nogle måder kan det være ret skadeligt.,
Det er vanedannende
Eksperter har ikke været i total enighed om, hvorvidt internet-afhængighed er en virkelig ting, endsige sociale medier afhængighed, men der er nogle gode beviser for, at begge kan eksistere. En gennemgangsundersøgelse fra Nottingham Trent University kiggede tilbage på tidligere forskning om de psykologiske egenskaber, brug af personlighed og sociale medier., Forfatterne konkluderer, at “det kan være plausibelt at tale specifikt om “Facebook Addiction Disorder’…fordi afhængighed kriterier, såsom omsorgssvigt af personlige liv, mental optagethed, eskapisme, humør ændre oplevelser, tolerance og skjule den vanedannende adfærd, synes at være til stede i nogle mennesker, der bruger for meget.”(De fandt også, at motivationen for folk, der er overdreven brug af sociale netværk varierer afhængigt af visse træk—indadvendte og udadvendte bruge det af forskellige årsager, som gør mennesker med narcissistiske træk. Men det fortjener et stykke af sin egen.,)
Og undersøgelser har bekræftet, at folk har tendens til at gennemgå en form for tilbagetrækning: En undersøgelse for et par år siden fra Swansea University fandt, at mennesker, der har oplevet psykiske symptomer på abstinenser, når de holdt op med at bruge (dette gik for alle internet-brug, ikke blot sociale medier). Deres nylige opfølgningsundersøgelse fandt, at når folk holder op med at bruge, gennemgår de også små, men målbare fysiologiske effekter., Undersøgelse forfatter Phil Reed sagde, “Vi har i nogen tid vidst, at mennesker, der er over-afhængig af digitale enheder rapport følelser af angst, når de er stoppet fra at bruge dem, men nu kan vi se, at disse psykologiske virkninger er ledsaget af faktiske fysiologiske ændringer.”Hvorvidt dette gælder for sociale medier i sig selv er uklart lige nu, men anekdotiske beviser tyder på, at det kan være.
det udløser mere tristhed, mindre velvære
jo mere vi bruger sociale medier, jo mindre glade ser vi ud til at være., Facebook-facebook-brug var knyttet til både mindre øjeblik-til-øjeblik lykke og mindre livstilfredshed – jo flere mennesker brugte Facebook på en dag, jo mere faldt disse to variabler. Forfatterne foreslår, at dette kan have at gøre med det faktum, at Facebook fremmaner en følelse af social isolation, på en måde som andre ensomme aktiviteter ikke. “På overfladen,” skriver forfatterne, “Facebook giver en uvurderlig ressource for at opfylde disse behov ved at give folk mulighed for øjeblikkeligt at forbinde., Snarere end at forbedre trivsel, som hyppige interaktioner med støttende ‘offline’ sociale netværk effektfuldt gøre, de nuværende resultater viser, at der interagerer med Facebook kan forudsige det modsatte resultat for unge voksne—det kan underminere det.”
faktisk fandt en anden undersøgelse, at brug af sociale medier er knyttet til større følelser af social isolering., Holdet ser på, hvor meget folk brugte 11 websteder for sociale medier, herunder Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vin, Snapchat og Reddit, og korreleret med deres “opfattes social isolation.”Ikke overraskende viste det sig, at jo mere tid folk brugte på disse sitesebsteder, jo mere socialt isolerede opfattede de sig selv som. Og opfattet social isolation er en af de værste ting for os, mentalt og fysisk.,
sammenligning af vores liv med andre er mentalt usundt
en del af grunden til, at Facebook får folk til at føle sig socialt isolerede (selvom de måske ikke er), er sammenligningsfaktoren. Vi falder i fælden med at sammenligne os med andre, når vi ruller gennem vores feeds, og træffe afgørelser om, hvordan vi måler op. En undersøgelse kiggede på, hvordan vi sammenligner med andre indlæg, i “opadgående” eller “nedadgående” retninger—det vil sige at føle, at vi enten er bedre eller dårligere stillet end vores venner., Det viste sig, at begge typer sammenligninger fik folk til at føle sig værre, hvilket er overraskende, da i det virkelige liv kun opadgående sammenligninger (at føle en anden person har det bedre end dig) får folk til at føle sig dårlige. Men i den sociale netværksverden ser det ud til, at enhver form for sammenligning er knyttet til depressive symptomer.
Det kan føre til jalousi—og en ond cirkel
Det er ingen hemmelighed, at sammenligningen faktor i sociale medier fører til jalousi—de fleste mennesker vil indrømme, at se andre folks tropiske ferier og perfekt opdragne børn er misundelse-fremkaldende., Undersøgelser har bestemt vist, at brug af sociale medier udløser følelser af jalousi. Forfatterne til en undersøgelse, der ser på, jalousi og andre negative følelser, mens du bruger Facebook skrev, at “Denne størrelsesorden af misundelse hændelser, der finder sted på FB, alene er forbløffende, der beviser, at FB giver grobund for helt uacceptable følelser.”De tilføjer, at det kan blive en ond cirkel: at føle jaloux, kan gøre en person ønsker at gøre hans eller hendes eget liv, ser bedre ud, og efter jalousi-fremkaldende indlæg af deres egne, i en endeløs cirkel af en upping og følelse jaloux.,facebook-facebook-brug og opdagede interessant, at envy formidler Facebook-depression-linket.
en anden undersøgelse så på forbindelsen mellem misundelse og depression i Facebook-brug. Det vil sige, når misundelse kontrolleres for, er Facebook ikke så deprimerende. Så det kan være den misundelse, der stort set skyldes depression-Facebook-forbindelsen.en del af den usunde cyklus er, at vi fortsætter med at vende tilbage til sociale medier, selvom det ikke får os til at føle os meget godt., Dette er sandsynligvis på grund af det, der er kendt som en prognosefejl: som et stof, Vi tror, at det at få en løsning vil hjælpe, men det får os faktisk til at føle os værre, hvilket kommer ned på en fejl i vores evne til at forudsige vores eget svar. En undersøgelse kiggede på, hvordan folk føler sig efter at have brugt Facebook, og hvordan de tror, de vil føle sig at gå ind. Som andre undersøgelser antydede, følte deltagerne i denne næsten altid værre efter at have brugt den sammenlignet med folk, der deltog i andre aktiviteter. Men et opfølgningseksperiment viste, at folk generelt troede, at de ville føle sig bedre efter brug, ikke værre., Hvilket selvfølgelig viser sig slet ikke at være tilfældet, og lyder meget som mønsteret i andre former for afhængighed.
Flere venner på de sociale betyder ikke, du er mere sociale
for Et par år siden viste en undersøgelse, at flere venner på de sociale medier, betyder ikke nødvendigvis, at du har et bedre socialt liv—der ser ud til at være et loft på antallet af venner, en persons hjerne kan håndtere, og det tager faktiske sociale interaktion (ikke virtuel) til at holde op disse venskaber. Så at føle, at du er social ved at være på Facebook, fungerer ikke., Da ensomhed er knyttet til utallige sundhedsmæssige og psykiske problemer (inklusive tidlig død), er det vigtigt at få reel social støtte. Virtuel ven tid har ikke den terapeutiske virkning som tid med rigtige venner.
* * *
alt dette er ikke at sige, at der ikke er nogen fordel for sociale medier—det holder os selvfølgelig forbundet over store afstande og hjælper os med at finde mennesker, vi havde mistet kontakten med for mange år siden. Men at komme på socialt, når du har tid til at dræbe, eller, værre, har brug for en følelsesmæssig løft, er meget sandsynligt en dårlig id.., Og undersøgelser har fundet, at det at tage en pause fra Facebook hjælper med at øge det psykologiske velvære. Hvis du føler dig modig, prøv at tage en lille pause, og se, hvordan det går. Og hvis du vil fortsætte med at “bruge”, så prøv i det mindste at bruge i moderation.