Madame Lelica

grønne kaffebønner har vundet popularitet som et kraftfuldt vægttab supplement. Deres ekstrakter menes også at have andre utrolige fordele. Men er alt dette bare hearsay – eller har det stærk forskning opbakning? Skal du virkelig erstatte din almindelige morgenkaffe med den grønne kaffeekstrakt? Lad os finde ud af det!

Indholdsfortegnelse

• Hvad Er Grønne kaffebønner? Hvordan Virker De?,
• Hvordan kan grønne kaffebønner gavne dit helbred?
• Hvordan laver man grøn kaffe
• hvad er bivirkningerne af grønne kaffebønner?

Hvad er grønne kaffebønner? Hvordan Virker De?

Dette er de naturlige (og ikke-Ristede) kaffebønner, i modsætning til dem, du normalt finder på markedet. Den vigtigste komponent i kaffebønner er chlorogen syre – som normalt fjernes, når kaffebønnerne ristes (1).

grønne kaffebønner indeholder det maksimale (det meste af det mindst) chlorogensyreindhold., Undersøgelser angiver chlorogen syre (2) anti-fedme, anti-diabetisk, antiinflammatorisk og anti-kræftfremkaldende egenskaber.

takket være disse egenskaber har grønne kaffebønner en række fordele at tilbyde.

tilbage til TOC

Hvordan kan grønne kaffebønner gavne dit helbred?,

Kan Hjælpe Dig Med Vægttab

Undersøgelser viser, at grøn kaffebønne ekstrakt (GCBE) kan hjælpe med at bekæmpe fedme ved at sænke ophobning af kropsfedt (3). I overvægtige mus, der blev fodret med en fedtfattig diæt, havde den grønne kaffebønneekstrakt signifikant sænket kropsvægtforøgelsen.

en anden undersøgelse citerede muligheden for at bruge GCE som et vægttabstilskud som lovende., Selvom mere forskning er nødvendig for at mærke GCE som et kraftfuldt vægttab værktøj, er dette et opmuntrende trin (4).

kan hjælpe diabetesbehandling

den chlorogene syre i grønne kaffebønner viste sig at påvirke blodglukoseniveauerne. I undersøgelsen oplevede deltagere, der fik en høj dosis GCE (400 mg), det største fald i blodglukoseniveauer (5).

dagligt indtag af tre til fire kopper koffeinfri kaffe med højt chlorogent syreindhold viste sig at reducere risikoen for type 2-diabetes med 30% (6)., Chlorogen syre stimulerer også insulinsekretion og er ofte blevet beskrevet som et potentielt anti-diabetisk middel.

regulere blodtrykket

indtagelse af GCE hos hypertensive rotter viste en reduktion i deres blodtrykniveauer (7). Lignende resultater blev også observeret hos mennesker – hvor blodtrykniveauerne hos de humane deltagere blev reduceret i indtagelsesperioden for GCE (8).

chlorogen syre hæmmer dannelsen af aktiv cortisol, som er et hormon, der vides at øge blodtrykniveauerne (9)., Forbrug af grøn kaffe forbedrer også arteriel elasticitet og derved sænker blodtryksniveauerne.

Tilbyd anti-Aging fordele

grønne kaffebønner er fyldt med antio .idanter og tilbyder fremragende anti-aging effekter. Den chlorogene syre i frøene viste sig at forbedre hudegenskaber og mikrocirkulationsfunktion hos mennesker. Indtagelse af bønnerne mindskede hudtørhed og transepidermalt vandtab og forbedrede pH-niveauer på hudoverfladen. Forbrug af chlorogen syre i otte uger forbedrede også hudhydrering (10).,

disse er de vigtigste fordele ved grønne kaffebønner. Der er et par andre fordele – selvom de ikke har tilstrækkelig medicinsk opbakning. Derfor foreslår vi, at du taler med din læge, før du bruger grønne kaffebønner til de nedenfor nævnte fordele.

kan hjælpe med at øge fokus og humør

grønne kaffebønner indeholder noget koffein. Kilder antyder, at koffein generelt kan forbedre mental sundhed ved at øge humør, opmærksomhed, hukommelse og opmærksomhed (11).,

Vi har ikke forskning om, at koffein i grønne kaffebønner kan have lignende virkninger, da indholdet er relativt lavt sammenlignet med almindelig kaffe.

visse personer kan også reagere forskelligt på koffein. Hvis du har haft problemer med koffein før, skal du kontakte din læge, før du bruger grønne kaffebønner.

Der er en undersøgelse, der viser, at grøn kaffebønneekstrakt kan have neuroprotektive virkninger på patienter med al .heimers sygdom (12). Der er dog behov for mere forskning i denne henseende.,

kan øge energiniveauet

dette har igen at gøre med den lille koffein i grønne kaffebønner. Koffein er fundet at øge energi niveauer og endda forbedre sportslige præstationer (13).

men vi ved endnu ikke, hvor effektive grønne kaffebønner kan være med at øge dine energiniveauer.

Dette er de vigtige grunde til, at du skal medtage grønne kaffebønner i din rutine. Men vent-Hvordan gør du det?

tilbage til TOC

hvordan man laver grøn kaffe

forberedelse af grøn kaffe er ret simpelt., Brug grønne kaffebønner (i stedet for pulver) for de bedste resultater.

1. tilsæt 10 gram (1.spsk) af bønnerne i en gryde (sørg for at skylle dem på forhånd) og overfør dem til en komfur.
2. tilsæt to kopper vand og kog op.10 minutter på medium-høj varme.
3. træk ekstraktet i en beholder (ved hjælp af en finmasket sil). Sien ville filtrere bønnerne ud. Du kan opbevare dem i en forseglbar taske i køleskab. Brug dem igen inden for en uge og Kass .r dem.
4. nyd din grønne kaffe!,

Du kan også vælge Green coffee kapsler (vælg din pakke her). Hver grøn kaffekapsel kan indeholde 20 til 50 mg koffein – selvom doseringen kan variere i henhold til mærket. Op til 400 mg koffein kan være sikkert for de fleste mennesker – sørg for, at du ikke går overbord (14).

Hvis du bruger grønne kaffebønner, skal du kontrollere emballagen for koffeinindholdet. Husk doseringen.

så er vi færdige? Ikke endnu. Selvom grønne kaffebønner kunne være en sundere løsning, skal du huske på visse ting.,

tilbage til TOC

Hvad er bivirkningerne af grønne kaffebønner?

• problemer under graviditet og amning

Der er ikke tilstrækkelig pålidelig information tilgængelig i denne henseende. Bliv derfor på den sikre side og undgå brug.

• unormalt høje homocystein niveauer

undersøgelser viser, at overskydende indtagelse af chlorogen syre kan øge blod homocystein niveauer (15). Selvom vi har brug for mere forskning, kan høje homocystein øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.,

• problemer med overskydende koffein

selvom i lave mængder indeholder grøn kaffe koffein. Overskydende indtagelse af koffein kan forårsage visse forhold eller endda gøre dem værre. Disse inkluderer angst, blødningsforstyrrelser, diarr., højt blodtryk, irritabelt tarmsyndrom og tyndere knogler.

konklusion

grønne kaffebønner markedsføres ofte som vægttabstilskud. De har nogle vægttab fordele, men kun arbejde, hvis du tager sig af de andre aspekter af dit helbred – en ordentlig kost og regelmæssig motion., Selv ellers har green coffee andre fordele, der gør det til et must-try – mindst en gang.

tilbage til TOC

har du nogensinde prøvet green coffee? Eller vil du gerne prøve det? Lad os vide ved at efterlade en kommentar i boksen nedenfor.

ekspert svar på læsernes spørgsmål

kan du drikke grøn kaffe efter middagen?

koffein i det kan holde visse personer vågen. Den bedste tid kunne være om morgenen efter morgenmaden.

kan du drikke grøn kaffe, når du menstruerer?

Ja, det kan du., Men hvis du udvikler problemer, skal du stoppe indtaget og kontakte din læge.

hvor længe varer grønne kaffebønner?da de ikke er ristede, kan grønne kaffebønner vare i årevis. Opbevar dem på et køligt og tørt sted.

hvor mange gange kan du drikke grøn kaffe på en dag?

afhænger af doseringen. Men hvis du bruger 150 ml kop, kan du drikke 2 til 3 gange om dagen.

1. “rolle ristning betingelser i…”Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine . ,
2. “De potentielle virkninger af chlorogensyre…” European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.
3. “Grøn kaffebønne ekstrakt forbedrer fedme…” Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.
4. ” brugen af grøn kaffeekstrakt…” gastroenterologi forskning og praksis, US National Library of Medicine.
5. “Grøn kaffebønne ekstrakt har en anti-diabetisk…” Diabetes.co.storbritannien
6. “Kaffe, koffeinfri kaffe og te forbrug…” Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,
7. ” Green coffee bean e extracttract and its…” EUT af Japanese Society of Hypertension, US National Library of Medicine.
8. “Den blodtrykssænkende effekt, og…” Klinisk og Eksperimentel Hypertension, US National Library of Medicine.
9. ” forbrug af grøn kaffe reducerer blodtrykket…” BioMed Research International, US National Library of Medicine.
10. “kaffe polyfenoler udvundet fra grøn…” Bioscience, bioteknologi, og biokemi, US National Library of Medicine.
11. “virkningen af koffein på humør…” British Nutrition Foundation.,
12. ” modulering af hjerneinsulin signalering…” ernæringsmæssig neurovidenskab, US National Library of Medicine.
13. “koffein brug i sport…” University of Connecticut.
14. “koffein: hvor meget er for meget?”Mayoklinisk.
15. “Indtagelse af høje doser af chlorogensyre…” American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.

• 11 Bedste Varmt Vand Poser til Rådighed I Indien – 30 januar 2021
• 10 Bedste Anbefalede Økologiske Ansigts Olie For Kvinder – januar 28, 2021
• Medicin, Der Forårsager hårtab – 6 januar 2021
• Trækkraft Alopeci – Hvad Du Behøver At Vide – December 30, 2020
• 9 Bedste Hår Olier Fra 2021 Til Tørt Og Beskadiget Hår – December 16, 2020

Ravi Teja Tadimalla

Ravi Teja Tadimalla er en redaktør, og en offentliggjort forfatter., Han er uddannet fra SRM University, Chennai, og har været inden for det digitale mediefelt i over seks år. Han har et professionelt certifikat i mad, ernæring & forskning fra Universityageningen University. Han betragter sig selv som en billedhugger, der er født til at chip væk på indhold og afsløre dens sovende pragt. Han startede sin karriere som forskningsforfatter, primært med fokus på sundhed og wellellness, og har over 250 artikler til hans ære. Ravi tror på de store muligheder for rigelig sundhed med naturlige fødevarer og økologiske kosttilskud. Læsning og teater er hans andre interesser.,