årsagerne til, at folk forbliver i et åbenlyst usundt forhold, er lige så forskellige som forholdene selv. De kan blive for økonomisk sikkerhed, at give børn en toforælder husstand, fordi de elsker deres ægtefælle eller partner, eller af grunde kan de ikke engang være i stand til at artikulere.
for overlevende af vold i hjemmet kan disse grunde være de samme., Men hindringerne for at forlade en voldelig partner er adskillige og kan være komplekse, så sørg for at give dig selv eller dine kære noget slap, hvis en sammenbrud ikke er den øjeblikkelige reaktion på misbrug.
ud over at overvinde hindringerne og håndtere komplikationerne ved at undslippe vold, vil overlevende som de fleste sandsynligvis passere gennem en række følelsesmæssige stadier, når de beskæftiger sig med afslutningen af forholdet., Mange mennesker er fortrolige med de fem stadier af sorg—benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept—præsenteret i psykiater Elisabeth Kübler-Ross ‘ bog 1969, Om Døden og om at Dø. Personer, der går igennem en break-up—uanset om de er misbrug overlevende—kan også opleve de samme faser. Og misbrugsoverlevende kan opleve, at nogle af disse stadier forekommer under forholdet, snarere end efter sammenbruddet, ifølge Laura L. Finley, Ph. D., en lektor med speciale i vold ved Barry University i Florida.
1. Denial., “Mange kæmper med benægtelse i ganske lang tid, for eksempel ikke at tro på, at hvad der sker med dem, er faktisk vold i hjemmet, eller håber at tingene vil vende tilbage til bedre tider,” siger Dr. Finley. Bagefter forstår folk i denne fase logisk, at forholdet er forbi, men de vil ikke tro det. De kan holde ud håb om, at tingene stadig vil arbejde ud. Selv ønsker en flugt fra volden ikke altid inokulere folk mod benægtelse. “Benægtelse er din psykes måde at beskytte dig mod at blive følelsesmæssigt overvældet., Benægtelse er en nyttig mestringsmekanisme, så længe det ikke forhindrer dig i at gå videre til næste fase,” siger Cathy Meyer, en Nashville, Tennessee-baseret certificeret skilsmissetræner.
Tilmeld dig e-mails
Modtag nye og nyttige artikler ugentligt. Tilmeld dig her.
2. Vrede. Vrede på din e. – partner er almindelig. “Vrede kører endda for at skubbe eller provokere deres misbruger, på trods af at han eller hun vil vippe ud, fordi det giver dem en øjeblikkelig følelse af kontrol,” siger Dr. Finley. Og vrede kan også stige op i andre dele af dit liv., Du kan være vred på Gud, en højere magt eller skæbne for at placere dig i din misbrugers vej, eller for at lade dit forhold afslutte. Du kan være vred over, at dit forhold ikke var i stand til at genvinde den lykkeligere tilstand, det havde i de tidlige dage. Du kan være vred på venner og kære, der ikke deler eller er enige med din vrede. Du kan være vred over omstændigheder, der førte til splittelsen. Af denne fase siger Meyer, “du er velkommen til at lade al den ophobede vrede, du fyldte under benægtelsesfasen”, så længe udluftningen ikke sker gennem voldelige handlinger eller på en måde, der gør ondt i dig selv eller andre.,
3. Forhandling. Forhandling involverer at lede efter måder, hvorpå forholdet stadig kan reddes. Taktik kan involvere trusler, appellerer til en højere magt eller skæbne, overbevise misbrugeren til at undersøge deres adfærd og handlinger, eller ændre, hvordan de behandler deres partner for at give forholdet en chance for at forbedre og fortsætte. Selvom en sådan taktik statistisk set ikke vil medføre ændringer, når vold er involveret, siger Meyer, “forhandling er, når du stopper og siger,” Åh kære, jeg kan ikke håndtere dette følelsesmæssigt., Jeg vil forhandle noget med ham / hende, Jeg vender mig indvendigt ud om nødvendigt, men jeg kan ikke gennemgå dette.’Det er et forsøg på at få dit ‘liv’ tilbage.”Uroen ved at bryde sammen kan være så overvældende, at folk måske ønsker at vende tilbage til deres tidligere liv, selvom dette liv omfattede misbrug.
4. Depression. “Efter at have forladt misbrugere, tror jeg, at depression og vrede er de to mest forekommende følelser,” siger Dr. Finley. En masse forskellige følelser og adfærd kan dukke op i depressionsfasen., Håbløshed er en hjørnesten i depression, og du kan føle som om du aldrig vil komme videre. Du kan være træt, trist og afbrudt fra folk. Du kan sove eller spise for lidt eller for meget. Du kan henvende dig til alkohol eller stoffer. Og du vil sandsynligvis tro, at disse følelser aldrig vil ende.mens venner og familie kan støtte dig i denne fase, er det vigtigt at søge hjælp, hvis dine symptomer er alvorlige eller vedholdende. Slut med en rådgiver, terapeut eller vold i hjemmet fortaler., “Græd det ud og tal, tal, tal med nogen, der er uddannet til at hjælpe dig med at fjerne disse giftige følelser,” siger Meyer.
5. Accept. I denne fase, bit For bit, du kan finde dig selv kommer til udtryk med afslutningen af forholdet. Mens du måske stadig står over for triste følelser, vil du begynde at komme videre med dit liv. Meyer siger, “Du kan altid have følelser af beklagelse over tabet af dit forhold, men det er beklagelse, du kan leve med. Du sidder ikke længere fast i sorgen. Hvis der stadig er følelser af sorg, holder de i det mindste ikke længere dig tilbage fra at leve livet.,”
hvert af disse faser passerer i sin egen tid, og følelsesmæssig genopretning er anderledes for alle. Du vil sandsynligvis besøge nogle faser mere end .n gang, da oplevelser, minder eller triggere kan bringe dig cykling tilbage til et tidligere stadium.
det skete med Meyer, der var blevet skilt i 15 år og langt ind i acceptfasen, da nyheden om hendes eks-svigermors død-og det faktum, at hendes eksmand ikke informerede deres børn-sendte hende tilbage til vredefasen. Heldigvis varede det kun et par timer.,at være bekendt med disse faser og vide, at de er almindelige reaktioner, kan hjælpe dig med at føle dig som om du ikke er alene i din oplevelse.