ud med det gamle, ind med det nye!
hvid riskorn er ude, jordnøddesmør havregryn er i. Store-købte babymad gulerødder er ude, hjemmelavet økologisk kale puree er i. Fodring af æggeblommer alene er ude, hele æg (hvide plus æggeblommer) er i. Listen fortsætter …
fodringsanbefalinger har ændret sig dramatisk i løbet af de sidste fem år, så det er ikke underligt, at mange nye forældre er forvirrede., Hvordan ved du, hvad du skal fodre din 6 måneder gamle? Her er mine top fem anbefalinger til, hvad du skal fodre din baby og to fødevarer, du skal undgå.
relateret: de mest populære babynavne i 2016 (indtil videre) er…
avocadoer
vidste du, at avocadoer faktisk er frugter? Det er ikke kun trendy at starte avocado som en første mad; det er ekstremt sundt. Avocados er højt i kalium, fiber og sunde enumættede fedtstoffer, som er gode for hjerter i alle aldre. Du kan purree eller gaffel-mos lidt avocado og tilbyde din baby en lille skefuld., Har kameraet klar, som du kan få en sjov ansigt de første par gange du tilbyder det! Bliv ved med at prøve. Hun eller han vil i sidste ende tage til det. Omkring otte eller ni måneder er terninger af avocado sjovt for hende at samle op, smadre og selvfoder. Min enårige søn elsker stykker avocado med røræg til morgenmad.
fisk
mange børn og voksne kan ikke lide fisk, fordi de ikke blev vant til at spise det som et spædbarn. Olierne i fede fisk indeholder mange omega-3 fedtsyrer, som er yderst værdifulde til hjerne-og øjenudvikling, og spædbørn vokser store, fede hjerner!, Fisk er også en stor naturlig kilde til protein og indeholder D—vitamin-et vitamin, som de fleste børn har brug for mere af. Laks er absolut den vigtigste og sundeste fisk at fodre spædbørn og småbørn. Det er også lavt i kviksølv (sammenlignet med andre fisk).
Husk at tilberede alle fisk grundigt. Det er helt fint at let sæson det, så hele din familie kan nyde. I første omgang purree derefter gaffel-mos til din baby. Du kan tilføje lidt fugt med vand, modermælk eller økologisk kylling eller vegetabilsk bouillon, hvis det er nødvendigt., Om syv måneder elskede min søn sin laks blandet med purerede søde kartofler. Når dit spædbarn begynder selvfodring, skal du bare bryde laksen i små stykker og lade ham selvfodre. Vær forsigtig med at sikre, at der ikke er skjulte fiskeben, da selv en lille knogle kan være en potentielt farlig kvælningsfare for et spædbarn.
relateret: Ny Baby Basics: Sådan køber du en klapvogn
nøddesmør
mere og mere forskning demonstrerer vigtigheden af at introducere nøddeprodukter tidligt og ofte for at forhindre nødderallergi hos børn., En undersøgelse viste, at introduktion af jordnøddeprodukter så tidligt som 4 til 6 måneder til spædbørn med høj risiko dramatisk mindskede chancen for, at de senere ville udvikle en jordnødderallergi.Nut butters er lækre, sunde og bekvemme. Næringsmæssigt tilbyder de vegetarisk protein, E-vitamin og sunde enumættede fedtstoffer.
så hvordan introducerer du jordnøddeprodukter til din 6 måneder gamle? Jordnøddesmør havregryn er min foretrukne måde. Jeg kan godt lide at smelte en teskefuld cremet jordnøddesmør (vælg en med kun jordnødder, intet sukker!,) i en ounce baby fuldkorn havregryn, og sørg for, at blandingen ikke er for klæbrig og tyk.8 måneder kan du begynde at introducere cremet nøddesmør i sig selv i et ekstremt tyndt lag på enten din finger eller en ske til at slikke af. Når din baby er selvfodring, kan du sprede et meget tyndt lag på tyndt skåret fuldkornsbrød, skåret i små stykker og observere, når han henter dem og selvfoder. Klæbrig og sjov!
æg
æg er en perfekt mad med en enkelt ingrediens., Let at forberede, de er en bekvem og sund kilde til protein, fedt og andre næringsstoffer som biotin og jern, som er vigtige for vækst og en sund krop. Æg er en top kilde til protein til børn og er nemme at lave og servere. Du kan give din baby hele ægget (æggeblomme og hvid).6 måneder, PUR or eller mos et hårdkogt eller røræg og server det til din baby. For en mere flydende konsistens tilsættes modermælk eller vand. Omkring 8 måneder er rørægstykker en fantastisk fingermad., Jeg laver endda et par før tid, holder dem i køleskabet og opvarmer bare i mikrobølgeovnen for en hurtig og nem morgenmad (eller når som helst) mulighed for alle aldre.
grønne grøntsager
grønne grøntsager har næsten hvert vitamin og mineral, du kan tænke på. Mennesker, der spiser grønne grøntsager, er forbundet med lavere sygdomsrater og en sundere vægt. Kalorie til kalorieindhold, blad til blad, dybe mørke greener som kale, Sch .ei .isk chard og spinat pack mere ernæring end nogen anden mad.
simpelthen damp eller kog, og derefter PUR.., Ærter, grønne bønner, courgette, spinat, broccoli og asparges er især lette at dampe (eller koge) og derefter PUR,, gaffelmos eller skåret i små stykker. Når du introducerer grønne grøntsager omkring 6 måneder og fortsætter med at tilbyde dem regelmæssigt, vil dit spædbarn vokse til et lille barn og et ældre barn, der elsker grønne grøntsager og spiser dem ofte.
undgå: hvid riskorn
i årevis blev hvid riskorn anbefalet som den første mad til baby. Men der er lidt protein, ingen fiber, og ingen smag, og det simpelthen primes unge ganer for en levetid på at spise hvide kulhydrater., Ja, det har jern og .ink, men vi ved nu, at kød er en bedre tidlig kilde til jern til babyer. Jeg anbefaler at kaste den hvide riskorn til fordel for andre hele fødevarer som den første faste mad, som din baby smager.
Hvis du vælger at give dit barn spædbarn korn, vælg brune over hvide muligheder: de er mere nærende, og de får dit spædbarn vant til smagen af fuldkorn. Prøv brun ris, havregryn (med jordnøddesmør eller frisk frugt) eller .uinoa.,
undgå: Juice
under mit ophold på UCLA var et af de mest almindelige spørgsmål, jeg blev stillet, “Hvornår kan jeg give min baby juice?”
måske var det et tegn på tiderne, eller måske var det patientpopulationen, men mit svar var altid, ” aldrig.”Selv fortyndet juice får kun spædbørn vant til smagen af søde drikkevarer. Og 100% frugtsaft indeholder ingen fiber, så det er ikke en erstatning for frisk hel frugt.
Hvad er en bedre drik til spædbørn at drikke (bortset fra modermælk og / eller formel)? Vand! Start din baby på slurke af almindeligt vand omkring 6 måneder., Babyer, der drikker vand, vokser til småbørn og børn, der drikker vand. Det er en sund vane for livet!