slå ikke dig selv op.
enhver, der har været der, kender følelsen. Efterspørgslen efter en binge er den værste.
“Følelsesmæssigt og mentalt, bare du virkelig har ødelagt dig selv,” siger Christine Hirsh, en administrativ assistent fra Cleveland Heights, Ohio, der har kæmpet med binge eating for år.
“folk, der binge, det er en meget skyndte, spændende … det er som en, der søger et stof. Mad er et stof til mennesker, der binge., Så følelserne og stress og finde ud af, hvordan du får det, du vil have, og faktisk får det og får det ned, før du bliver opdaget … Du er udmattet.”
det er bare starten. Når du er færdig med din binge, begynder alle de negative følelser at bunke på.
“Der er meget skam, meget håbløshed, de føler ofte meget vrede over sig selv,” siger Ann Kearney-Cooke, en psykolog ved Cincinnati Psychotherapy Institute.
Hirsh er enig.
“Du får bare denne overvældende følelse af,” jeg blæste virkelig det, ” siger hun.,
måske er det første, du bør vide efter en binge, at-det sker.
“En af de ting, jeg altid fortæller folk er … du kommer til at binge,” siger Amy Pershing, den kliniske direktør for Center for Spiseforstyrrelser i Ann Arbor, MI. “Sådan bygger vi elasticitet, det er sådan, Vi bygger evnen til kursus-korrekt. Det er sådan, vi lærer at forblive i bedring.”
hun er også en genvundet binge eater.
“Recovery handler ikke om aldrig nogensinde at bingeing igen,” siger hun., Det handler om “mindre og mindre hyppigt og mindre og mindre alvorligt, og vi er meget hurtigere i stand til at komme ud af cyklussen med det, genkende, hvad der skete, og imødekomme disse behov på andre måder.
“det er hvad opsving er-ikke at aldrig binge igen.”
med andre ord, gå let på dig selv, når en sker.
“Jeg siger altid, at du skal komme forbi skylden. Du kan ikke ændre det, ” siger Hirsh. “Det er ikke som om du har supermagter og kan flytte uret tilbage en time. Det er gjort, ” siger Hirsh.