få støtte fra familie og venner
de fleste mennesker tror, at de er nyttige ved at sige ting som “kom nu, du spiser for to nu!”eller opfordre dig til at reducere dine aktiviteter, så du kan hvile. Men hvad mange mennesker ikke ved er, at du ikke behøver at spise for to, mens du er gravid og motion er sikkert og vigtigt for dig og din baby.
Du kan finde det nyttigt at fortælle din partner, familie og venner, at det er vigtigt for dig at styre din vægt, og at de kan hjælpe dig.,for eksempel kan du og din partner gøre det sjovt at spise godt i graviditeten ved at planlægge alle dine måltider og lave mad sammen. Du kan også invitere din bedste ven runde til en sund middag. At spise godt i graviditeten vil også hjælpe, hvis du er undervægtig, og har brug for at få en sund vægt i graviditeten
Mange kvinder har sult og føler behov for at snack, når de er gravide. Tricket er at bytte de usunde snacks til de sunde. Bed din familie om ikke at bringe usund mad hjem, fordi du bare bliver fristet., I stedet kunne alle prøve at bytte chips, kiks og chokolade til sundere snacks, såsom frugt eller nødder i ni måneder for at støtte dig.
træning med andre mennesker
Der er masser af forskellige typer træning, der er sikre i graviditeten, så hvorfor ikke bede din partner, familie eller venner om at gøre nogle aktiviteter med dig. Det kan gøre det sjovere!
- gå børnene i skole eller tag dem til parken.
- svøm ved den lokale pool., Nogle puljer har prænatal svømning og motion klasser til rådighed eller familie sjov sessioner, så du kan gå med din partner og andre børn, hvis du har dem. Eller du kan gå alene, når det er roligere og svømme længder.
- gå på en shopping tur med dine venner, der involverer nogle rask gang.
- gå en tur sammen efter et familiemåltid.
- spil boldspil med børnene i haven eller på din lokale park eller strand.
- Organiser en aften i byen dans for en fantastisk måde at være aktiv og have det sjovt.,
få sunde Startkuponer
sund Start er en britisk ordning, der giver gratis vitaminer og ugentlige kuponer til mælk, almindelig frisk og frossen frugt og grøntsager og modermælkserstatning.
Du kvalificerer dig, hvis du er på fordele og:
- du er mindst 10 uger gravid
- har børn under en alder af fire
- Alle gravide kvinder under 18 år, som opfylder betingelserne – uanset om eller ikke de er på fordele.,
for At finde ud af mere og anvende besøg Sund Start eller ring 0345 607 6823
De andre sider i dette afsnit også omfatter masser af information, ideer og tips om håndtering af din vægt under din graviditet og efter din baby er født. Vi har også masser af oplysninger om at være aktiv i graviditeten og spise en sund kost i graviditeten.