Madame Lelica

Hvad er det mest udfordrende ting, du nogensinde har gjort? Mange mødre vil sige, at det fødte. At vide det, vil du forberede dig på enhver måde, du kan for at gøre din babys fødsel lidt lettere. Sylvia Brodys * ID.om en god fødsel var en, hvor hun følte sig i kontrol, med så få medicinske indgreb som muligt., Kategoriseret som højrisiko for en for tidlig baby på grund af hendes enhjørede livmoder (en halv livmoder), var Brody fast besluttet på at give sig selv den bedst mulige chance for en naturlig fødsel på fuld sigt. Og i februar sidste år, 36 uger (kun en uge væk fra Termin), fødte hun vaginalt og uden smertestillende medicin til en sund babypige!

Vi har alle hørt historier om arbejde, der var udmattende, eller som krævede alle former for lægehjælp. Nogle af os, som Sylvia Brody, kan have yderligere frygt på grund af medicinske tilstande.,

ikke desto mindre er der ting, du kan gøre for at øge oddsene for, at dit arbejde vil gå glat fra den første sammentrækning til det sidste skub, der bringer din baby til verden. Brody begyndte med det grundlæggende, der tilskynder en sund mor og baby gennem hele graviditeten: spiser godt, får masser af hvile og ser hendes plejeperson regelmæssigt. Men hun stoppede ikke der: “jeg lærte af en vens historie om hendes skuffende fødsel, at jeg var nødt til at være virkelig forberedt.”Men hvad kan du faktisk gøre for at øge dine odds for en lettere arbejdskraft?,

under graviditet

1. Yoga
af alle prænatal øvelsesklasser derude har yoga det største følgende. Janet Balaskas, en Britisk barsel pædagog og forfatter til en Aktiv Fødsel, forklarer hvorfor: “Yoga forbereder kroppen til at være oprejst i arbejds—stående, knælende, hænder og knæ og på hug—og disse positioner holde bækkenet løs og åben for lettere positionering og nedstigning af barnet.”Balaskas’ første regel for arbejde, hele vejen igennem til at skubbe, er ” lig ikke i sengen!”

Yoga har andre fordele., “At fokusere på vejrtrækning var virkelig nyttig praksis for arbejde,” siger Kate Ste .art, der deltog i yogakurser under sin første graviditet og er tilbage med sit andet. Balaskas rådgiver, “koncentrere sig om udånder, og slappe af efter, derefter bo afslappet for inhalere. Lær at trække vejret væk spændingen i din krop, og det vil hjælpe dig med at trække vejret væk smerten i arbejdskraft.”

2. Massage
du er gravid!,
tilmelding til få ugentlige opdateringer via e-mail på din baby”, “Regelmæssig massage hjælper kvinder til at trække vejret i områder med ubehag, afslappende stramme muskler,” siger Vancouver registreret massage terapeut Paula Jaspar, der ser for det meste gravide kvinder i hendes praksis. Hun tilføjer, at muskler, der er smidige fra regelmæssig massage, slapper af hurtigere efter en sammentrækning under fødslen, hvilket får resten mellem sammentrækninger til at føle sig lidt længere.

er massage nyttigt i arbejdskraft? Angela Verbrugge var så sikker på, at hun hyrede Jaspar til at være hendes doula. Som det viste sig, Verbrugge havde intense rygsmerter i arbejdskraft., Hun siger, ” jeg var glad for at have en ekspertmassageterapeut, der vidste, hvordan musklerne er forbundet, og hvordan man frigiver spændinger.”

andre kvinder henvender sig til deres partnere for at trøste berøring. En partner kan berøre kvindens hoved, som kan roe og slappe af hende, så hendes krop kan komme videre med sit arbejde. Ifølge forskning øger fast berøring som at holde hænder (det er alt, hvad Brody ønskede) eller trykke fast på overarme eller lår, produktionen af O .ytocin, hvilket tilskynder arbejdskraft til fremskridt. Hvis du gerne vil lære mere, overveje at tilmelde dig en prænatal massage klasse.,

3. Hypnose
En anden vej til afslapning er hypnose—ikke underholdningsversionen, hvor uhæmmede mennesker måske kvæler som ænder. Dette er den terapeutiske form, der kræver den samme dybe afslapning eller trance tilstand oplevet under meditation.

John Gallagher, en certificeret hypnoterapeut og pensioneret jordemoder i Toronto, siger hypnose lærer kvinder at slappe dybt, der forårsager dem til at være meget mindre ubehageligt på arbejdsmarkedet., Mens mange, der kommer til Gallaghers klasser, gør det, fordi de ønsker en umedikeret fødsel og leder efter en effektiv måde at klare arbejdskraft på, kommer andre, fordi de er meget bekymrede over fødslen.Michelle de Brau.siger: “hypnose blev anbefalet af min doula. Jeg var bange for at føde. Jeg vidste også, at det var en høj ambition at ønske en ikke-medicineret fødsel.”Hjalp hypnose? “Det var fantastisk,” begejstrer de Brau.. “Vi kom igennem en udfordrende fødsel uden medicin.

4., Optimal fosterpositionering
teorien her er, at vores stillesiddende livsstil, herunder slouching på sofaen og ridning i biler, tillader tyngdekraften at tilskynde den tyngste del af babyen—rygsøjlen—til at rulle til bagsiden af moderens krop. Optimal føtal positionering (OFP) er et koncept udviklet af New Zealand jordemoder Jean Sutton, som kan hjælpe med at få baby til bedste position—mod moderen er tilbage—før arbejdskraft begynder.

Hvis bagsiden af et barns hoved drejes for at presse mod moderens haleben, oplever moderen intense rygsmerter i arbejdskraft og ofte også en langsommere arbejdskraft., Nogle gange kræver disse bageste babyer hjælp med pincet eller vakuumekstraktion for at blive født. Connie Banacks første baby var posterior og blev leveret af kejsersnit—en del af grunden til, at hun er en fortaler for teknikken.

“Bruger tid, hver dag, man sidder oprejst med en lidt fremad lean, eller knæle på gulvet, mens lænede sig frem i sofaen,” foreslår Banack, en fødsel, pædagog og mor til fire., En undersøgelse viste, at det at være på hænder og knæ 10 minutter to gange om dagen fra 37 ugers drægtighed til fødslen ikke reducerede antallet af babyer, der stadig var i en bageste position ved fødslen. Advokater for OFP hævder, at kvinder skal starte tidligere (34 uger) og bruge længere (30 minutter to gange om dagen) i en fremadrettet position.

5. Kegels
” Gør dine Kegels!”formaner Skylar Hill-Jackson, direktør for Baby og mig Fitness i Toronto. “Bækkenbundsøvelser hjælper mange kvinder med at undgå medicinske indgreb.,”Hun forklarer, at livmoderens vægt skaber kontinuerlig og stigende stress på bækkenbundsmusklerne, hængekøjen på muskler, der understøtter livmoderen. Styrkelse af disse muskler, ved at klemme væggene i vagina tæt sammen og holde for en optælling af så meget som 20, kan gøre skubbe mere effektiv og forhindre dårlig blærekontrol og hæmorider.

6. Perineal massage
Perineal massage strækker forsigtigt vævet ved åbningen af vagina., Mens undersøgelser ikke er afgørende for værdien af perineal massage, antyder nogle undersøgelser, at det reducerer en kvindes chance for at rive, når hun skubber sin baby ud i verden.

registreret massageterapeut Paula Jaspar er en advokat. Hun hævder, at perineum er lavet af muskler (det er hængekøjen af muskler, der understøtter din voksende livmoder i graviditeten) og muskler har brug for tid til at lære at være smidige. Jaspar råder sine klienter til at begynde at massere perineum så tidligt som 12 ugers graviditet.

hun forklarer hvordan: Forestil dig et Urs ansigt ved åbningen af din vagina., De 12 peger på klitoris, de seks til anus. Det område, der skal masseres, er den nedre halvdel af vagina, fra klokken tre til ni. Kvinder kan gøre massage selv. Smør tommelfingeren med olivenolie. Placer en tommelfinger i skeden til den første knæk. Stret vævet klokken tre, derefter fire og rundt om bunden af uret, fortsætter til klokken ni.

hvor langt skal du strække? Jaspar siger, at du ved det, men beskriver sensationen som brændende.,

en anden fordel ved perineal massage er, at det hjælper kvinder med at lære at bevidst slappe af perineum, hvilket giver mulighed for en lettere passage af barnet. Massage øger cirkulationen af perineale væv, hurtigere heling efter fødslen.

under fødslen

forberedelse til arbejdskraft er meget vigtigt, men der er meget, du kan gøre under fødslen for at gøre dig mere komfortabel, mindske sandsynligheden for indgreb og tilskynde din arbejdskraft til at komme videre. Her er nogle forslag:

7., Hyre en doula
Forskning har vist, at når en kvinde modtager løbende arbejdskraft-støtte fra en doula hun er mindre tilbøjelige til at kræve smertestillende medicin og andre medicinske indgreb.

“min doula gjorde hele forskellen,” siger Brody. “Hun var der, da min styrke og mod vaklede.”Doulas er uddannede udbydere af arbejdskraft støtte. De opfordrer en kvinde til at fokusere og trække vejret, foreslå holdninger til at hjælpe med at komme videre og give opmuntring. “Det hjalp med at få en kvinde til at deltage, der havde erfaring med fødslen. Jeg satte pris på hendes stærke støtte til mine beslutninger inden for arbejdskraft, ” siger Brody., “Bagefter, fordi hun var vidne til fødslen, var jeg i stand til at debriefe med hende og føle, at jeg tog de rigtige beslutninger.”

for at finde en doubla skal du bede om henvisninger fra din plejeperson, fødselspædagog, venner og kolleger. Eller tjek følgende websebsteder:
Doula C. A. R. E.
Doulas of North America
fødsel og postpartum Professional Association

8. Hjemmearbejde så længe som muligt
derhjemme er du fri til at bevæge dig rundt i dine egne behagelige omgivelser og spise og drikke, hvad du har brug for., Medmindre det er nødvendigt at være på hospitalet af medicinske grunde, skal du overveje at blive hjemme, indtil dine sammentrækninger er et minut lange og tre til fem minutter fra hinanden.

9. Tænk positivt og hold fokus
jo mere positive meddelelser du giver dig selv om enhver opgave, jo lettere er det. Det hjælper, hvis andre omkring dig minder dig om din styrke og den vidunderlige grund til arbejde—din baby! Stephanie Fell siger: “jeg tror på sindets magt over stof og praktiserede visualiseringer i graviditeten., Jeg var i stand til at opfordre til billeder som blomster åbning og bølger ebbing under mit arbejde, og det hjalp mig til at fokusere og holde kontrol over smerten,” forklarer hun.

10. Påfør varme og kulde
en varmtvandsflaske, varmepude eller mikrobølgeovnspose, der påføres din nedre mave eller ryg, kan lindre noget ubehag. En kold pakke på ryggen kan også lette rygsmerter.

11. Bliv mobil
bevægelse kan hjælpe din arbejdskraft fremskridt og lindre ubehag. Hvis din bevægelse er begrænset af medicinske procedurer, skal du prøve at forhandle med din plejeperson., For eksempel kræver kontinuerlig elektronisk føtal overvågning af babyens hjerteslag bælter omkring en kvindes mave, der er fastgjort til en maskine, begrænser hende til en seng. Spørg, om kontinuerlig overvågning skal udføres af medicinske grunde. Hvis ikke, vil intermitterende overvågning give dig friheden til at gå, sidde på en fødselsbold eller suge i et karbad.

Brody krævede en IV til at levere antibiotika for at beskytte hendes baby mod en potentiel gruppe B streptococcus-infektion., Hun forhandlede en hepron-lås, holde hendes vene åben, men tillader hende at være fri for IV-slangen og stangen mellem regelmæssige antibiotiske doser. “Så var jeg i stand til at gå op og ned ad hospitalets trapper for at opmuntre mit arbejde til at komme videre,” siger hun.

12. Tens
transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) er et populært værktøj i England til lindring af arbejdssmerter og fremmes i stigende grad af doulas i USA. Tidligt i arbejdskraft, fire elektroder er fastgjort til midten af moderens ryg, på hver side af hendes rygsøjle., Moderen holder styreenheden og øger den elektriske impuls under sammentrækningerne. TENS virker ved at stimulere kroppens produktion af endorfiner (naturlige smertestillende midler) og reducere bevidstheden om smerte.Julia Donovan lejede en TENS-maskine til hendes fødsel fra en medicinsk forsyningsbutik. Donovan brugte TENS maskine lige igennem, indtil skubbe og mener, at det, sammen med den følelsesmæssige støtte fra hendes mand, bidraget til hendes coping uden medicin for hele hendes 33-timers arbejdskraft. “Det gav mig noget at fokusere på. Jeg følte, at jeg havde en vis kontrol over min oplevelse,” siger hun., Nogle kvinder fjerner enheden tidligere, og nogle rapporterer, at det ikke var nyttigt. Tiere kan være særlig nyttige for kvinder, der oplever tilbagearbejde.

13. Hydroterapi
derhjemme tag lange brusere eller bade for at hjælpe dig med at slappe af. Når du er på hospitalet, badeværelset tilbyder privatliv, og karret komfort. Balaskas anbefaler, ” ved cirka fem til seks centimeter udvidelse, når du måske overvejer en epidural, prøv fødselspoolen i stedet for en halv time.”Eller tag endnu et langt brusebad. Varmt vand fremmer afslapning, og ofte føler kvinder sig behageligt søvnige om cirka 20 minutter., Forskning tyder på, at blødning i varmt vand øger produktionen af O .ytocin, hvilket tilskynder til udvidelse. “Jeg tilbragte fire eller fem timer i badet på hospitalet og havde ikke brug for nogen anden smertelindring, før jeg skubbede,” siger Ste .art.

14. Prøv forskellige opretstående positioner
Brody, der havde vedvarende rygsmerter under fødslen, sad på en fødselsbold (en stor oppustet træningsbold) for at give hendes bageste baby mere plads til at rotere. “Det var fantastisk, fordi jeg kunne rocke og løsne mine hofter.”Senere knælede hun på sengen med brystet lænet på bolden, så hendes arme kunne være fri for behovet for at støtte hende.,

en nylig undersøgelse fandt, at det at have en epidural resulterede i, at flere babyer blev posterior ved fødslen, ikke overraskende, når du overvejer, at en epidural normalt holder en kvinde liggende og mister fordelen ved tyngdekraften. Men hvis du har brug for en epidural, som Verbrugge gjorde, Banack rådgiver, “bruger masser af tid i sideleje—liggende på din venstre side med det nederste ben lige og højre ben bøjet, og der hviler på en pude foran den nederste ben.”Denne position åbner dit bækken for at give plads til babyen til at rotere og gør bedst brug af tyngdekraften.,

15. Lav Larm!
suk og lave lyde hjælper dig med at give slip på spændinger i din krop. Når du åbner munden og stønner, slapper du af dine fødemuskler, så de lettere kan åbne. Guidet af hendes doula og følgeskab af hendes mand, Brody nynnede gennem det meste af hendes aktive arbejde. Hun forklarer, ” jeg blev mindet om deres lave lyd for at fortsætte med at bringe banen ned. Humming holdt mig vejret og beroligede mig.”

Verbrugge lavet en anden lyd. “Min doula opfordrede mig til at trække vejret gennem løse ‘hest’ læber., At holde min hals åben og afslappet hjalp mig med at komme igennem intensiteten af sammentrækninger og åbne for babyen at komme ned.”

ingen kan forudsige præcis, hvordan dit arbejde vil gå. Men det betyder ikke, at du skal overlade det til tilfældighederne, siger Balaskas. “Arbejde er lidt som at klatre Everest,” bemærker hun. “Det kræver forberedelse, fordi vores livsstil i dag ikke naturligt forbereder os til at føde.”Ved hjælp af nogle af disse strategier vil hjælpe dig med at håndtere så godt som muligt med uanset arbejdskraft Moder Natur giver dig. Så tag dig tid nu til at blive klar—fysisk og mentalt—til den store dag.,

*navn ændret ved anmodning.

oprindeligt posted in December 2005.

Din guide til fødslen>
Valg af en jordemoder eller læge>
at Give fødsel til et brud baby>