Madame Lelica

Beslutter at bo i og tilberede din aftensmad i stedet for at spise ude er allerede et skridt i den rigtige retning, hvis du fokuserer på at spise sundere. Der er ingen bedre måde at vide præcis, hvad der går ind i den mad, du spiser end ved at gøre det selv! Mastering af hovedret er dog kun halvdelen af kampen. Og når du har perfektioneret din kylling, bøf eller fisk, er det tid til at gøre opmærksom på de stadig vigtige side retter.,

en side skål kan nemt afspore dine sundhedsmål, da sukker, natrium, fedt og kalorier alle kan blive ret høje hurtigt, hvis du ikke er forsigtig. Men med vores sunde side parabol opskrifter, vil du aldrig løbe ind i dette problem. Vores tager på alt fra broccoli, kartofler, majs, og udstopning er alle 260 kalorier og under. Plus, de er super nemme at lave og kræver ikke mange ingredienser, eller trin, så du ikke behøver at bruge mere tid på madlavning side retter end din hovedret.,

tjek disse 15 sunde side parabol opskrifter du straks ønsker at tilføje til din middag opskrift rotation. Og hvis du elsker at lave mad, Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!

Der er ikke noget bedre vegetabilske at stege end broccoli., Det er lavt i kulhydrater og højt i vitamin C, vitamin K, folat, fiber og vandindhold (så det holder dig fuld). Det hjælper også med at forbedre calciumabsorptionen, bekæmpe hudskader og forhindre forstoppelse. Broccoli er fantastisk for dit helbred, så vi gik videre og ja.Theed veggie op med en simpel, fire-ingrediens opskrift, der er klar på mindre end 15 minutter. En virkelig sund sideskål, der tager næsten ingen tid overhovedet? Den perfekte kombination.

få vores opskrift på 15 minutters Parmesan-ristet Broccoli.,

Rå gulerødder, gør det til en fast snack, men ristning den veggie hæver den til en perfekt middag side parabol. Det går godt med så mange retter og er meget enkel at lave, også. Der er ingen grund til, at du ikke skal stege gulerødder et par nætter om ugen!

få vores opskrift på ristede gulerødder.,

Mosede kartofler er aldrig en dårlig idé. Du kan tilpasse den cremede sideskål, som du vil, uanset om du tilføjer hvidløg, friskhakket purløg, bacon, sauteret spinat, ristede løg eller grøn peber. Mulighederne er uendelige!,

Get our recipe for Garlic Mashed Potatoes.

Roasted potatoes are the perfect pairing for almost anything you decide to whip up for dinner., Derudover er stegning en af de nemmeste måder at tilberede spuds på—du skal bare hugge et par kartofler, kaste dem med olivenolie, rosmarin og lidt salt og peber og derefter koge dem på en bageplade. Enkelt og godt for dig? Du kan ikke slå det.

få vores opskrift på sprøde rosmarin kartofler.

denne vegetabilske omrøring i indisk stil tager ikke mere end 25 minutter at tilberede. Den cremede kokosmælk, de søde s .uash-terninger og den subtile varme i karrypulveret fungerer perfekt sammen, hvilket skaber en skål, der endda får den mest hengivne kødspiser til at glemme, at de kun spiser grøntsager.

få vores opskrift på karry med blomkål og Butternut s .uash.,

Denne opskrift er inspireret af, hvordan majs serveres på gaden i Mexico. Det er dækket af et tyndt lag mayo (i stedet for det typiske smør) og er toppet med et dryss af chilipulver og ost., Det giver en god sideskål til en udendørs picnic og er en forhøjet måde at spise grøntsagen på!

få vores opskrift på grillet me .icansk majs.

relateret: den nemme måde at fremstille sundere komfortfødevarer på.

Fyld behøver ikke at være kogt indersiden af en fugl!, I vores opskrift lader vi dig få mere kontrol, da du kan tilberede denne fyldning alene, kombinere pølse, æbler og frisk salvie i en fyldning, der er meget anderledes end nogen du måske har haft før. Denne ret fungerer godt parret med hvidløg-rosmarin roastbiff, en bourbon-glaseret skinke, en stegt kylling, eller, ja, endda en Thanksgiving kalkun.

få vores opskrift på æble-pølse fyldning.,

Vi sørge for, gratin ophold som en side parabol, som det var meningen for at være i denne opskrift, så det protein del af måltidet være i centrum, og holde den side parabol, som, ja, en side, der bare øger det samlede måltid., Vi handler med mælk med lavt fedtindhold i stedet for den traditionelle fløde og tilsætter nogle næringsrige, fiberbelastede søde kartofler til blandingen. Par dette med en stegt kylling eller grillet bøf, og din familie vil være intet mindre end imponeret.

få vores opskrift på Yukon Gold and og sød kartoffel Gra Gratin Opskrift.,

I denne opskrift på hjemmelavet coleslaw, kan du forvente en side parabol, som er sprøde og seje i stedet for de sædvanlige soupy, mayo-badet, alt for søde, coleslaw, du er mest sandsynligt, der bruges til at blive serveret på en diner sammen med en sandwich eller burger., Denne colesla.har en eddike tang og holder tilbage på mayo og andre fede ingredienser, hvilket gør det lavt kalorieindhold og (vigtigere) stadig så velsmagende.

få vores opskrift på Colesla..

Asparges er en grøntsag, der kombinerer godt med næsten alt og kan tilberedes på mange måder, takket være dens milde smag., Du kan pakke det i prosciutto og grille det, blanchere det kort i kogende vand og derefter top det med et stegt æg, eller endda bare nyde det barberet rå i en salat. Men intet slår den klassiske ristede, Parmesan-støvede tilgang, der giver den perfekte, klar-i-minutter sideskål.

få vores opskrift på ristet Parmesan asparges.

Det er ingen hemmelighed, zucchini er en solid veggie mulighed, da det er kendt for at have mange fordele, såsom forbedring af energi -, sænke dit blodsukker og kolesterol, og stoppe betændelse. Så ja, at indarbejde det i din kost er afgørende. Denne balsamiske zucchini-opskrift er den nemmeste måde at gøre det på, da vi bruger balsamicoeddike til at øge zucchiniens sødme, mens vi tilføjer surhed for at skabe en smag.

få vores opskrift på en balsamisk courgette saut..,

Vores pan-ristede svampe opskrift resulterer i en side parabol, som er blød og smøragtig. Det har et spark fra hvidløg, så det vil tilføje et slag til hvad du serverer til middag., Denne opskrift fryser også godt, så det er fantastisk til måltidsforberedelse, hvis du vil tage nogle som en del af din frokost hver dag eller gemme den til middag for at parre sammen med de retter, du laver mad.

få vores opskrift på Pan-ristede svampe.,

Quinoa er hands down en af de sundeste fødevarer på planeten—det er rig på komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer, og det er en sund dosis af protein. I denne veganske venlige pilaf opskrift går salt, sød og tangy sammen i en skål, du vil servere med næsten alt.,

få vores opskrift på en Piluinoa Pilaf.

Her vender vi os til den søde kartoffel i stedet for den almindelige form for spud til en anden tage på mosede side parabol. Vi skærer ned på fedtet, ved hjælp af blot et par ingredienser, herunder mælk, smør, og nogle peber., Det er dejligt at servere disse som en velsmagende ledsager til vores grillede svinekød og ferskenopskrift, vores kalkunkød eller ethvert andet grillet eller stegt kød.

få vores opskrift på krydret mosede søde kartofler.,

Bønner er meget sund, men baked beans er ofte bombarderet med brunt sukker, melasse og honning, der forårsager dem til at miste deres ernæringsmæssige værdi. I vores opskrift sørger vi for at tilføje smag uden at inkorporere unødvendige sukkerarter, tilføje cayenne, øl og bacon., Forbered dig på at grave i de mest vanedannende, sundeste, røgfyldte bagt bønner.

få vores opskrift på røgfyldte bagt bønner.