ingen kan sige, at vægtøgning kan sættes ned til bare diæt eller træningsplan. Faktisk kan ofte vægtøgning delvis skyldes dine hormoner.vidste du, at stædigt fedt kan være sværere at tabe, hvis dine hormoner ikke er i balance? Så det er en god id.at få alle dine hormoner i skak først.
hvilke hormoner? Her er de hormoner, du ønsker at komme i skak for at sikre, at du kan opnå den sundeste vægt i dit liv.
1.,Skjoldbruskkirtlen
skjoldbruskkirtlen producerer tre hormoner: T3, T4 og calcitonin. Togther regulerer de stofskifte, søvn, puls, vækst og hjerneudvikling, blandt andre funktioner.
Nogle gange producerer skjoldbruskkirtlen ikke de rigtige mængder af disse hormoner, og det kan føre til hypothyroidisme.
Hypothyroid er forbundet med forstoppelse, træthed, depression, langsom hjerterytme og andre symptomer. Det er dog også relateret til vægtøgning, da dit stofskifte bremser på grund af hormonunderskuddet.
2.,Leptin
Når din krop er 100% sund, signalerer leptin, at du er fuld og bør stoppe med at spise.
men når vi overspiser fødevarer, der er højt i sukker eller forarbejdede fødevarer, omdannes overforsyningen af fructose til fedt, og det deponeres i leveren, maven og andre områder af kroppen.
det er et problem, fordi fedtceller også kan hemmelighed leptin, desensibilisere kroppen til det og få hjernen til at ignorere signalet for at stoppe med at spise. Denne onde cirkel kan føre til høje niveauer af vægtøgning.
3.,Insulin
Insulin udskilles af bugspytkirtlen, som hjælper med at bære glukose ind i kroppens celler, så det kan bruges som energi eller opbevares som energireserver til senere i dine fedtceller.overforbrugende forarbejdede fødevarer og frugt, alkohol, kunstige sødestoffer og snacking på usunde fødevarer kan føre til insulinresistens, hvor dine celler blokerer insulin, hvilket efterlader glukose til at cirkulere i blodbanen indtil videre. Det fører endelig til vægtøgning og type 2-diabetes.
4.Østrogen
østrogenniveauer, der er for høje eller for lave, kan forårsage vægtøgning.,
høje niveauer af østrogen i kroppen kan irritere de celler, der producerer insulin i din krop, hvilket gør dig insulinresistent og blodsukkerniveauet stiger, hvilket fører til vægtøgning.
lave niveauer af østrogen kan også forårsage en meget stædig type vægtøgning. Det sker ofte i overgangsalderen kvinder går igennem senere i livet. Ovariecellerne producerer ikke længere østrogen, så kroppen begynder at lede efter østrogen andre steder. En kilde er fedtceller. Så hvad gør kroppen for at sætte tingene tilbage i balance?, Det begynder at konvertere alle ekstra energikilder til fedt, hvilket fører til vægtøgning, især i den nederste del af kroppen.
5.Cortisol
Cortisol er et steroidhormon, der produceres af binyrerne og udskilles hovedsageligt, når vi er under stress, deprimeret, ængstelig, vred eller fysisk skadet.
Cortisol regulerer energiniveauer og energi mobilisering. Men høje niveauer kan føre til hyperinsulinæmi, øget visceral fedtaflejring og fedtcellemodning, hvilket alle kan føre til ekstra vægt på din krop.
6.,Progesteron
progesteron og østrogen skal være i balance, hvis kroppen skal fungere korrekt. Faktisk kan et progesteronfald på grund af overgangsalderen, stress, forbruget af fødevarer, der indeholder antibiotika og hormoner eller brugen af p-piller, i sidste ende føre til et fald i progesteron sammen med den tilhørende vægtøgning og depression.
7.Ghrelin
Dette er sulthormonet! Ghrelin hjælper med at stimulere appetitten og øge fedtaflejringen. Det udskilles hovedsageligt af maven, såvel som tyndtarmen, bugspytkirtlen og hjernen.,
forhøjede niveauer af ghrelin i blodet kan føre til vægtøgning. Overvægtige mennesker er særligt følsomme over for ghrelin og opfordrer dem til at spise mere. Ghrelin niveauer kan også stige, når du er på en streng diæt eller fastende.
8.Testosteron
Ja, kvinder producerer testosteron, men i mindre mængder end mænd. Det hjælper med at forbrænde fedt, styrker muskler og knogler og øger libido.
hos kvinder producerer æggestokkene dette hormon, men alder og stress kan tage deres vejafgift og sænke testosteronniveauet., Det kan føre til en stigning i stress og betændelse, hvilket resulterer i mere fedtophobning.
9.Melatonin
Melatonin produceres i pinealkirtlen dybt inde i din hjerne. Det hjælper med at opretholde din døgnrytme, så du sover og vågner op på cue.
Når dine melatoninniveauer naturligt stiger om natten, frigives væksthormon, hvilket hjælper kroppen med at helbrede, opbygge magert muskel og forbedre knogletætheden., Men hvis din døgnrytme afbrydes, får du ikke nok søvn, eller dit værelse er simpelthen ikke mørkt nok om natten, din krop indleder et stressrespons, hvilket kan føre til betændelsesinduceret vægtøgning.
10.Glukokortikoider
betændelse er en vigtig del af helingsprocessen. Men kronisk inflammation kan føre til nogle uheldige resultater, herunder vægtøgning. Glukokortikoider hjælper faktisk med at reducere betændelse. Men de regulerer også brugen af sukker, fedt og proteiner i din krop.