Madame Lelica

mikrobiální svět v nás a jeho souvislost s obezitou

pacientku jsem viděla minulý týden, řekl mi příběh o tom, že dát na profylaktickými antibiotiky pro recidivující infekce močového měchýře. Brzy po užívání tohoto denního léku začala přibírat na váze. Hodně váhy. Ve skutečnosti, v příštích dvou letech získala více než 90 liber bez jakýchkoli změn ve stravě nebo cvičení. Její lékaři jí řekli, že neexistuje žádná souvislost., Nicméně, když o několik let později přerušila léky, libry spadly stejně rychle, jako pokračovaly. Byla nějaká spojitost? Přišla na naši kliniku, aby se zeptala.

Bakterie a Mikrobiomem

Až do nedávné doby, tradiční medicína nepotvrdil vztah mezi bakteriální ekosystém v našem těle, a naše schopnost získat nebo ztratit váhu, i když s novým výzkumem tohoto porozumění se rychle mění. Nyní víme, že bakteriální buňky žijící v našem těle převyšují naše vlastní buňky 10 až 1., Tyto mikroby společně váží asi tři libry, zhruba hmotnost našeho vlastního mozku. Tato bakterie spolu se sortimentem virů a hub tvoří to, co se nazývá mikrobiom. Mikrobiom je vnitřní ekosystém, který v nás žije pokojně (většinou) a hraje roli v našem trávení, imunitním systému, náladách a dokonce i v našem metabolismu. Toto dynamické vnitřní prostředí, kde „dobré“ bakterie udržují „špatné“ bakterie pod kontrolou, je v jemné rovnováze a je snadno ovlivněno takovými věcmi, jako je užívání antibiotik.,

proč by bakterie v našich střevech měly něco společného s přibýváním na váze?

ukazuje se, že některé bakterie jsou lepší než jiné při rozkladu potravin, které jíme. Čím účinnější bakterie jsou při získávání kalorií z jídla, tím více energie ukládáme jako tuk a tím větší váhu přikládáme. Váš hubený přítel, který může zdánlivě jíst, co chce, a nezíská libru? Pravděpodobně má ve svém zažívacím traktu méně účinné bakterie než těžší člověk., Zdá se také, že existuje souvislost mezi naším střevním mikrobiomem a kontrolou chuti k jídlu a inzulínovou rezistencí, což tento obraz dále komplikuje.

Hubený bakterie vs Obézní bakterie,

Každý člověk je mikrobiomu je jejich vlastní „bakteriální otisk“, a některé mikrobiální profily jsou spojeny s tím, že jsou obézní, zatímco jiné se nacházejí ve více štíhlých lidí., Bakteriální otisk prstu je neustále podléhají změnám a je ovlivněn mnoha věcí v celém průběhu svého života vaší matky mikrobiomu, když jste se narodili, zda vám byly dodány přes vaginální porod nebo císařský řez, environmentální expozice, léky, strava a tak dále. Je zajímavé, že nedávná studie ukázala, že při střevních bakterií z lidské dvojčata – jeden obézní a jeden štíhlý – byly převedeny na štíhlých myší, myši, které obdržely obézní bakterie se rychle přibral na váze, zatímco štíhlé bakterie příjemci zůstali stejné velikosti., Další studie zjistila, že až 20% hmotnosti, kterou pacienti ztratí po operaci bypassu žaludku, může být přičítáno jednoduše posunu jejich střevního mikrobiomu po zákroku.

Jak tedy změníte svůj bakteriální otisk prstu na ten, který podporuje zdravou váhu?

Bohužel porota je ještě brzy na to, jak přesně manipulovat s mikrobiomem tímto způsobem, i když tyto tipy vám mohou pomoci podporovat zdravou bakteriální rovnováhu v těle, což může jen pomoci jazýčkem na vahách ve správném směru.

1. Vyčistěte svůj jídelníček. „Špatné“ bakterie milují cukr., Také se jim daří na dietě s vysokým obsahem tuku a nízkým obsahem vlákniny. Ujistěte se, že budete jíst hodně čerstvé, fiber-plněné zeleniny, zatímco vyhnout se zpracované potraviny, které jsou vysoko v tuku a cukru s cílem podpořit správnou rovnováhu bakterií ve střevech.

1. užívejte antibiotika pouze tehdy, pokud jsou indikována. Přečtěte si: ne, když máte virus, jako je běžné nachlazení, chřipka nebo jakýkoli typ virové infekce plic nebo uší. Antibiotika nebudou mít žádný účinek proti těmto patogenům a budou sloužit pouze k rychlému vyhození těla z rovnováhy a přispění k fenoménu rezistence na antibiotika., To neznamená, že antibiotika jsou ze své podstaty špatná,protože mohou být při správném použití zachráněna. Zeptejte se svého lékaře na doplnění vysoce kvalitním probiotikem, pokud potřebujete užívat antibiotika, abyste během léčby zachovali své střevní bakterie.

1. Vyberte si dobré probiotikum. Když už mluvíme o probiotikách, vznikající výzkum naznačuje, že ve skutečnosti mohou být použity k přímé léčbě a prevenci obezity. Jedna studie zjistila, že probiotikum s vysokou dávkou VSL#3 potlačilo přírůstek hmotnosti, zlepšilo rezistenci na inzulín a vedlo ke snížení příjmu potravy u myší., Další nedávná studie ukázala, že obézní ženy na low-kalorické stravy, který si každý den probiotika obsahující L. rhamnosus dosaženo větší trvalé ztrátě hmotnosti než ženy, kdo vzal placebo. Mějte na paměti, že ne všechny probiotika jsou si rovny. Některé levnější odrůdy nemusí být schopen přežít v kyselém prostředí žaludku nebo nemusí obsahovat dostatek živých organismů mít jakýkoliv smysluplný efekt v těle. Je také důležité vybrat produkt se správnou směsí bakteriálních kmenů, aby vyhovoval vašemu individuálnímu stavu., Poraďte se s naturopatickým lékařem, který vám pomůže při výběru nejlepšího produktu pro vás.

1. Obohaťte svou stravu fermentovanými potravinami. Potraviny jako zelí, jogurt, kefír, kombucha a kimchi jsou všechny přírodní zdroje prospěšných bakterií. Podívejte se na štítky, které říkají, že produkt obsahuje živé nebo aktivní kultury při nákupu v obchodech, nebo zvážit výrobu těchto potravin doma. Webové stránky jako WildFermentation.com a SummerBock.com mohou být vynikajícími zdroji, aby se dozvěděli více o domácích fermentačních postupech.

1. vyberte organické maso krmené trávou., To by mělo být žádným překvapením, že antibiotika mohou mít vliv na přibývání na váze, jak byly uvedeny na živočišnou rychle vykrmit před porážkou pro let. Ve skutečnosti je 75% všech antibiotik spotřebovaných v USA každý rok podáváno komerční drůbeži, kravám a prasatům. Není jasné, co se přesně děje v našem těle, když jíme maso ošetřené antibiotiky, ale je pravděpodobně nejlepší vyhnout se této expozici, pokud je to vůbec možné.

1. Vyhněte se antibakteriálním mýdlům a mytí těla., Antimikrobiální mýdla se nacházejí v domácnostech po celé zemi, ale ve skutečnosti neexistuje žádný jasný důkaz, že používání těchto produktů je účinnější při prevenci onemocnění než staré dobré mýdlo a voda. Antibakteriální mýdla mají chemické produkty, jako je triclosan, které nedávné studie ukazují, že mohou změnit hormony v těle a mohou také přispět k bakteriální rezistenci. FDA a EPA nedávno vyjádřily obavy z rozšířeného používání těchto produktů., Dokud není známo více o antimikrobiálních mýdlech a jejich dopadu na tělo (včetně jejich potenciálních hormonálních a metabolických účinků), je pravděpodobně nejlepší se těmto produktům zcela vyhnout.

1. zvažte laboratorní testování k určení zdraví vašeho trávicího traktu. Specializované laboratorní testy, jako je analýza stolice a SIBO (bakteriální přerůstání tenkého střeva), mohou pomoci určit, zda je váš střevní mikrobiom mimo rovnováhu a může pomoci vést léčbu k obnovení zdravé mikroflóry., Více informací o SIBO a lékaři, kteří se specializují na tento typ testování a léčbu, lze nalézt na SIBOinfo.com a NUNM SIBO-IBS Center.
2. zůstaňte naladěni! Střevní mikrobiom je vzrušující, rychle se rozšiřující oblast vědeckého výzkumu. Díky rozsáhlým vládně financovaným studiím, jako je projekt Human Microbiome, začínáme nahlédnout do budoucnosti prevence a léčby obezity, což je skutečně vzrušující nový svět!,

Niki Rarig, student Přírodně a Klasické Čínské Medicíny NCNM Editoval Dr. Elise Schröder

1. Aureli P, et al. Probiotika a zdraví: přehled založený na důkazech. Pharmacol Res. 2011 Květen; 63(5): 366-76.
2. ConsumerLab.com. Recenze produktu: probiotika pro dospělé, děti a domácí zvířata. Přístupné 6. Dubna 2014.
3. Liou AP, et al. Konzervované posuny ve střevní mikrobiotě v důsledku žaludečního bypassu snižují hmotnost hostitele a adipozitu. Sci Transl Med. 2013 27. března; 5 (178).
4. Ridaura VK, et al., Střevní mikrobiota z dvojčat nesouhlasných s obezitou moduluje metabolismus u myší. Věda. 2013 6. Září; 341 (6150).
5. Sanchez M, et al. Účinek suplementace Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 na hubnutí a udržování u obézních mužů a žen. Br J Nutr. 2014 dubna; 111(8): 1507-19.
6. Specter m. bacily jsme my. New Yorker. 22. října 2012. Přístupné 6. Dubna 2014.
7. US Food and Drug Administration. FDA při bližším pohledu na „antibakteriální“ mýdlo. Přístupné 6. Dubna 2014.
8. Walsh C, et al. Výhodná modulace střevní mikrobioty. FEBS Lett., 2014 Mar 26; pii: S0014-5793(14)00254-3.
9. Yadav H, et al. Beneficial metabolic effects of a probiotic via butyrate-induced GLP-1 hormone secretion. J Biol Chem. 2013 Aug 30; 288(35): 25088-97.