jako někdo, kdo píše, často zapisuji nápady. Někdy z nich něco udělám hned, jindy se zakopou za“ lepšími “ nápady. Tento příspěvek je myšlenka, která byla pohřbena.
před chvílí jsem četl vyprodání Simona Riche. (Příběh byl nedávno natočen do filmu s názvem American Pickle, v hlavní roli Seth Rogen a připomněl mi myšlenku tohoto příspěvku)., Je to příběh muže, který se před 100 lety zachoval naživu v solném nálevu a je oživen, aby našel svého jediného příbuzného, je jeho pravnuk Simon Rich. (Doporučuji číst příběh, je to docela zábavné.) O době, kdy jsem četl příběh, píseň, „život je těžký,“ přišel na mém playlistu, a kombinace mě přiměla přemýšlet, je život těžký? (Vyhledávání textů Google identifikovalo několik písní s tímto názvem, z nichž žádná nebyla verze John Mellencamp, kterou jsem slyšel. Ale to přispívá k myšlence, že se jedná o populární téma).,
není pochyb o tom, že život je občas těžký — řešení pandemie, ztráty, které s ní přicházejí, sociální izolace, finanční strádání, smrti, nemoci a různé další obtíže. Před pandemií byl život těžký. Po pandemii bude život stále považován za tvrdý. Pro mnohé je život těžší, než není, a účelem tohoto příspěvku není minimalizovat tuto zkušenost nebo tyto pocity. Život je občas těžký. Každý zažívá strádání, smutek a bolest. Jinak nemůže být žádný argument., Někteří zažívají v tomto nespravedlivém světě více těžkostí než jiní.
ale většina lidí vidí život jasně? V Prodeji, Bohaté juxtaposes život před 100 lety se život dnes, a tropí legraci na znak s jeho jménem: „Simon sténání do jeho rukou jako člověk, který ztratil svou rodinu“, protože jeho scénář není smích-out-nahlas legrační, aby jeho přítelkyně. Příběh opakuje tuto juxtapozici po celou dobu: život byl těžší před 100 lety, ale nyní si stěžujeme více.,
To mi připomíná citát z krátké čtení v jedné z mých tříd: „Proč bychom měli žít s tak rychle a plýtvání život?“(Goud, 2009, P. 311). Autorem tohoto citátu byl Henry David Thoreau. Thoreau zemřel v roce 1862. V určitém okamžiku svého života, během 1800s, před automobily, letadla, počítače, a smartphony, cítil, že lidé žili příliš spěchal módy. Podobné postřehy slyšíme i dnes.
můj názor je, že hodně z toho, co zažíváme, je prostě vnímání., Být dnes naživu, musí být těžké si představit, že 1800s byly rychlé tempo. Přesto to Thoreau viděl (a měl dostatečně velké publikum, které si pravděpodobně myslelo podobně). Herschelovi (nakládaná postava v Richově příběhu) se zdá divné, že Simonův život je tak těžký, vzhledem k tomu, že „zjevně nepracuje“ na plný úvazek“, ani blízko “ a má tolik vybavení. Simon žije jako král v Herschelových očích. Některým mým starším čtenářům se zdá divné, že tato generace to má těžké. Kolik rodičů nebo prarodičů vyprávělo o útrapách své generace?, Je pravděpodobné, že každá generace tam vidí život jako těžší než další. Přesto i přes pokroky v každé oblasti života zůstává život těžký.
dalším aspektem, o kterém moji studenti někdy diskutují, je to, čemu říkám kňučící soutěže. Můj argument je, že lidé se často cítí, jako by si museli stěžovat, jako by jejich stížnosti byly nějakým čestným odznakem. Můj odhad je, že každý zažil vyjádření něčeho negativního, jen aby se vrstevník pokusil“ jednorázově “ své stížnosti. To je ve skutečnosti považováno za chybu v empatii a poslechu, přesto přetrvává a je zcela běžné., Člověk by se mohl divit, pokud pachatel cítí, že byl vtažen do soutěže, věří, že pomáhá, nebo cítí potřebu získat nějaké sympatie sám. Bez ohledu na motiv se to děje důsledně. Mnoho rozhovorů se zaměřuje na to, jak těžký je život.
to je pravděpodobně částečně způsobeno zkreslením negativity mozku. Negativita zaujatost je dobře zavedená v psychologii. Evoluční teorie předpokládá, že mozek, který se zaměřuje na negativy, s větší pravděpodobností přežije. Jak říká Rick Hanson, “ … vyvinuli jsme se, abychom věnovali velkou pozornost nepříjemným zkušenostem „(s. 48)., To pomohlo lidem přežít. Udělat chybu, když vidíte něco nebezpečného v něčem benigním, je výhodnější než věnovat pozornost kráse v životě. Možná, že vždy se zaměřuje na negativní přispívá k vnímání, že život je těžké a sdílet toto vnímání s ostatními.
k boji proti zaujatosti negativity, člověk musí vědomě pracovat na tom, aby věnoval pozornost dobrým věcem. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je vděčnost., Zaměření na vděčnost je aspektem pozitivní psychologie, jednoho z nejpopulárnějších hnutí v psychologii v současné době. V jednom z mých oblíbených rozhovorů TED nabízí Shawn Achor, zastánce pozitivní psychologie, pět návrhů založených na studiích, které byly prokázány, aby lidé byli šťastnější. Jeden z nich se zaměřuje na tři jedinečné věci denně, za které musí být člověk vděčný. (Ostatní čtyři cvičí denně, meditují denně, zaznamenávají jednu pozitivní věc, ke které došlo během dne, a vědomý čin laskavosti pro druhého)., „V pozitivním psychologickém výzkumu je vděčnost silně a důsledně spojena s větším štěstím „(Harvard Health, 2011).
dalším způsobem, jak toho dosáhnout, je vychutnávat pozitivní, zaměřit se na to a udržet ho ve vědomí déle. Například, spíše než polykat jídlo, sedět a užívat si to. Jak navrhl Thoreau, zpomalte a užívejte si života trochu víc. Jen být trochu více při vědomí, zatímco dělá příjemné věci.
tento příspěvek neobhajuje nic jako toxická pozitivita., Toxická pozitivita je nejlépe popsána, jako když jsou negativní pocity negovány pozitivními. Pokud se mnou klient mluví o bolesti, kterou zažili, a pak se ji snaží zakrýt nějakým pozitivním prohlášením (například „No, alespoň jsem nebyl nemocný“ nebo něco podobného), může to být toxické. Škodlivější použití toxické pozitivity je, když vám to někdo udělá. Například, pokud se někdo cítí špatně o něčem, co se stalo, a jiná osoba se na to snaží pozitivně Roztočit, Je to toxická pozitivita., Neguje to, co první jedinec cítí, a často nechává její pocit neslýchaný nebo neslýchaný.
stejně jako u většiny všeho v životě existuje rovnováha mezi pocitem negativních emocí a zaměřením na pozitivní v životě. Klíčem je vědět, který z nich je potřeba, když. To vyžaduje pohled na motivy. Je mi nepříjemné, co prožívám (nebo druhá osoba)? Vyhýbám se bolesti? Zažívám zaujatost negativity? To se pletu? Ovlivňuje můj problém duševního zdraví mé vnímání?, Někdy s klienty, budu byt ven zeptat, “ co by bylo více užitečné pro vás právě teď, já prostě poslouchám, nebo já poskytuje jiné způsoby, jak se podívat na problém?“To může být účinné, pokud člověk nemůže získat přesné čtení o potřebách druhé osoby, což je častěji, než většina věří. Jde o introspekci. Může také vyžadovat kladení tvrdých otázek jiného.
tímto způsobem, myslím, že život je těžký. Musíte se stále ptát sami sebe a obcházet se, abyste pomohli ostatním., Musíme převzít odměny za lepší komunikaci, lepší vztahy, a pozitivnější pohled na život stojí za to.