je to zvýšení teploty, které vyvolává záchvat migrény vs. samotná teplota. Vyzbrojte se plánem, pokud často trpíte migrénou, když je horko.
Pokud jste náchylní k migréně, když je horko, nejste sami. Oslnění, vlhkost a trojciferné tempy vypadají jako recept na útok. Vědci se však shodují, že tyto záchvaty migrény jsou způsobeny samotným zvýšením teploty.,
Reklama
studie Harvard School of Public Health ukázala, že lidé s Migrénou zkušenosti více útoků, jako na teploměru stoupá (1).
i když není přesně jasné, proč k tomu dochází, víme, že je to zvýšení teploty, které pravděpodobně vyvolá migrénu versus samotnou teplotu. (To odpovídá tomu, co víme o migréně a změně.)
vyzbrojeni těmito znalostmi, můžete začít s taktikou prevence migrény, když prognóza předpovídá, že rtuť se chystá stoupat.,
jak zabránit migréně, když je horká
dehydratace se na vás může plížit. Snažte se zůstat nad hydratovaným
nemůžete ovládat počasí, ale můžete podniknout kroky ke snížení rizika útoku. Zde je několik tipů, jak odvrátit tyto záchvaty migrény v horkém počasí:
Staňte se pozorovatelem počasí
je vždy dobré sledovat počasí, pokud máte tendenci dostat migrénu, když je horko. S dnešními smartphony a aplikacemi Je to jednodušší než kdy předtím.,
reklama
zjistěte, jak sledovat místní předpověď migrény zde. Když vidíte, že zvýšení teploty je na cestě, zůstaňte o krok před změnou. Upravte klimatizaci, zvlhčovač nebo odvlhčovač tak, aby teplota ve vaší domácnosti nebo kanceláři zůstala nezměněna.
tímto způsobem můžete reagovat před příchodem horkého počasí.
Spravujte teplo, pot a hydrataci
když rtuť začne stoupat, je čas být o vašem příjmu vody zvlášť pečlivý. Ujistěte se, že zůstanete řádně hydratováni., Pijte tekutiny pravidelně-ještě více, než si myslíte, že potřebujete. Vyhněte se nápojům, které vás dále dehydratují, jako jsou nápoje s přidaným cukrem, alkoholem nebo kofeinem.
technologie vám opět pomůže zůstat na stopě vašeho příjmu vody, s aplikacemi, které vám připomenou pít v pravidelných intervalech. Můžete také nastavit budík v telefonu nebo mít určité množství vody, kterou pijete na různých místech během dne.
udržování pěkné láhve na vodu nebo džbánu v blízkosti je low-tech způsob, jak zůstat před dehydratací. Více 13 tipů, jak lépe hydratovat, najdete zde.,
Oslnění
intenzita slunečního svitu během léta může vyvolat zvýšení záchvatů migrény. Je to sezóna pro velké klobouky a sluneční brýle.
není to praktické (nebo zábavné!) vyhnout se venku, když je venku hezky a cítíte se na to. Užívat si venku, také známý jako ecotherapy, může být důležitou součástí vyváženého života. Je však moudré být připraven na venkovní výlety.,
reklama
vždy noste klobouk, abyste udrželi hlavu v pohodě. Investujte do dvojice vysoce kvalitních slunečních brýlí, které nabízejí kompletní ochranu UVA a UVB. Polarizované sluneční brýle jsou dobré, ale brýle na migrénu (speciálně navržené s odstínem FL-41 a zábalovým rámem a objektivem proti oslnění) jsou lepší. Migrénové brýle mohou pomoci zabránit bolestivé citlivosti na světlo a následné migréně, když je horká.,
Super Rychle Dolů
Pokud se ocitnete stává příliš horká, dejte si pauzu v interiéru nebo ochladit vlhkým ručníkem přehozený kolem krku. Požádejte o pytel ledu v restauraci nebo v letadle a aplikujte ho na zápěstí, krk a čelo. Přineste lokální léčbu mentolem, která vytváří pocit chlazení, protože zmírňuje bolest.
Najděte odvzdušňovací ventil uvnitř nebo v autě, aby se rychleji ochladil. A pokud je v blízkosti bazén, pláž, jezero nebo fontána, ponořte se! Pokud to nemůžete udělat, alespoň ponořte nohy do studené vody.,
Udržujte léky příliš chladné
je důležité, aby se vaše léky na migrénu nezhoršily. Ujistěte se, že je skladujete na klimatizovaných, chladných a tmavých místech.
nikdy je nenechávejte v oblasti, která se může zahřát, jako je vaše auto nebo okenní parapet. Je snadné zapomenout, že máte pilulku v kabelce a nechat ji v autě. Může se rychle přehřát a negativně ovlivnit účinnost vašich léků.,
Pot Interiéru
Reklama
Cvičení je skvělé pro vaše celkové zdraví a jako součást prevence Migrény plán. Vyhodnoťte, kdy a kde cvičíte, zvláště pokud máte tendenci dostat migrénu, když je horká.
Pokud jste fanouškem cvičení venku, cvičte v chladnějších ranních nebo večerních hodinách.
Pokud pracujete uvnitř, ujistěte se, že je čerstvý, cirkulovaný vzduch, pomocí klimatizace, otevřeného okna nebo ventilátoru., Vyhněte se jakémukoli cvičení, které přehřívá vaše tělo, protože to může také vyvolat útok. Horká jóga nemusí být pro vás.
Pokud jste opravdu ubohé jednání s roční změny teploty ve vaší oblasti, zvažte přesunutí se jedním z nejlepších míst k životu pro lidi náchylné k Migrény.
do té doby vám pevný plán prevence migrény umožní co nejvíce si užít venku.
Aktualizováno v roce 2020
podle nastavené Paraple,
Nový Migréna Znovu?, Start Here >>
Footnotes
- Neighmond, Patty. A Temperature Hike Can Trigger Migraines. NPR. March 2019
DOWNLOAD & SAVE ARTICLE (PDF) >> CLICK HERE
Advertisement