Victoria‘ s Secret Angels mají vážné práci mimo hru. Dokonce i já, jako člověk, který se v podstatě živí (jsem spisovatel zdraví a fitness), se trochu zastrašuje přemýšlením o tom, kolik času tyto dámy tráví v tělocvičně. Takže když jsem dostal šanci vyzkoušet si život jako anděl týden před kultovní přehlídkou ranveje, byl jsem úplně hra., A kdybych měl žít jako anděl, šel jsem na výživové a fitness plány jednoho z andělů o. G. – Adriany Limy. Myslel jsem, že to nemůže být tak těžké—myslím, že jsem v docela dobré kondici ze všeho, co funguje na živobytí! Ale jak se ukazuje, život anděla je…není to snadné.
Pro celý program, jsem přešel na model-oblíbené posilovny Aerospace NEW yorku, aby se setkal s žena sama, Adriana a její trenér Michael Olajide Jr., Prošli jsme ji preshow jídlo plán (vaječný bílek omelety, ovesné vločky, proteinové koktejly s ovocem, ryby, zeleninu, chia, ořechy, Japonské sladké brambory a sladké brambory a ovoce) a její denní cvičení (box, skákání přes švihadlo a běh pro každodenní kardio a pár dní zvedání).
Getty Images pro Victoria ‚ tajnou znalost
Na cestě domů jsem se zastavil u obchodu s potravinami, vyzvednout to, co bych třeba na týden., Když jsem se vrátil do svého bytu, vykopal jsem švihadlo a začal cvičit.
den 1
začal jsem svůj den s ovesnou kaší smíchanou s ořechy a ovocem. Obvykle nejím, než si zacvičím, takže se určitě cítil jinak, než si dát jídlo před mým kardio. Cítil jsem se trochu plný, když jsem se chystal začít skákat lano na mé terase. Nyní, dovolte mi předmluvu tím, že říkám, že nejsem nejlepší na skákání přes švihadlo. Jsem v tom vyloženě špatný. Ale jak mi řekl Michael (Adrianin trenér), čím více to děláte, tím rychleji se dostanete a tím lépe se na to stanete., Zmínil se také o tom, že pokud skočíte lano s vysokou intenzitou po dobu 10 až 20 minut, můžete spálit šílené množství kalorií. Tak jsem zvedl lano a dostal se k němu.
Dovolte mi, abych vám říct, skákání ani pět minut nonstop je těžké AF, a to zejména, když se snažíte jet rychle. Udělal jsem spoustu přestávek, než jsem zasáhl 20minutovou značku, spolu s několika neplánovanými pauzami, když jsem se náhodou praštil do hlavy nebo nohou lanem., Také jsem pracoval na některých mých boxerských úderech-úder, kříž, háček, uppercut—být si jistý, že jsem věděl, jak to udělat,—a zároveň se ujistil, že zapojím své jádro.
poté jsem se osprchoval a oblékl se, abych šel do Philadelphie na fotbalový zápas Green Bay Packers proti Philadelphia Eagles. Cestou jsem měl tuňáka se zeleninou. Navíc jsem se ujistila, že zabalím láhev vody, což nebylo snadné pro tento dietní piják koksu! Ukázalo se, že Adriana pije dva litry vody denně, což jsem věděl, že pro mě nebude snadné, protože jsem daleko od milovníka vody., Ale dělal jsem, co jsem mohl, pil jsem klidně i šumivě, abych se do toho dostal.
nebudu tady ležet-na fotbalovém zápase jsem měl dvě piva. Vždyť jsem přece člověk! A cítím potřebu sdílet, že moji Packers konečně dostali tolik potřebné W, takže to stálo za to. Navíc jsem před spaním vypil další sklenici vody, takže jsem stále v podstatě supermodelka.
den 2
probudil jsem se, měl nějaké vaječné bílky a ovoce, naplnil láhev s vodou a zamířil zpět do New Yorku z Philly, kde jsem zůstal přes noc., Když jsem se vrátil, Michael nebyl výuky jakékoliv třídy na Letecký den (což, abych byl upřímný, bylo v POŘÁDKU se mnou, protože moje nohy byly strašně bolí od skákání den před), tak jsem to udělal Adriana je další kardio cvičení: šel jsem do posilovny a běžel něco málo přes tři kilometry, následuje některé zvedání (dřepy, deadlifts, kadeře, atd.). Cestou domů jsem popadl proteinový koktejl s ovocem a zeleninou z nedalekého džusového baru.,
Moje odpolední svačina byla mrkev a ořechy, zatímco jsem připravoval večeři, která bude krevety nad quinoa těstoviny.
téměř jsem se dostal ke dvěma litrům vody, ale stále jsem přišel trochu krátký. Nejtěžší část dnes? Když jdu do postele v 11: 00, jsem noční sova a mám tendenci dělat hodně psaní poté, co zbytek světa půjde spát. Ale ve skutečnosti Adriana Lima módy, jsem se snažil dostat devět hodin spánku. Devět hodin … věřil bys tomu?!
3. den
6: 00 a.,M. přišel rychle ,tak jsem si vystačil se svými sedmi hodinami (což je lepší než moje typická čtyřka). Naplnil jsem láhev s vodou a zamířil do centra do Gothamu, abych vzal jejich třídu G-Box. Líbí se mi to, protože místo boxu tašku, ve skutečnosti spar s partnerem. A chytat někoho, kdo hází údery, není snadné. Hodinová třída je docela cvičení. Dokončili jsme to s nějakou ab prací.
Michael mi řekl, že blíž k show, Adriana někdy vyjde dvakrát denně, protože teď se láme chleba., Takže jsem vlastně zamířil do Barryho bootcampu, abych se dostal do trochu více kardio a nějaké další práce na váze. (Moje ramena měla docela den.) Popadl jsem proteinový koktejl z jejich palivové tyče (bez sladké šťávy a přidal do nějakého kale) a zamířil domů.
cítil jsem se docela pod napětím poté, co jsem se dostal do dvou skvělých potu. Na oběd jsem si pochutnal na poke Bowlu a na večeři jsem připravil tresku a zeleninu. Zatímco jsem pracoval odpoledne, občerstvil jsem se na nějakém domácím chia pudinku a byl to první den, kdy se mi podařilo dostat přes dva litry vody-jdi, já!,
Dnes jsem byl vlastně připraven jít spát brzy, zejména s vědomím, že jsem měl let druhý den.
Dne 4.
Od Adriana je neustále létání po celém světě pro přehlídek a focení, myslel jsem, že bych měl udělat totéž, ne? Kéž by! Práce mě vlastně na pár dní odvezla z New Yorku, ale myslel jsem si, že životní styl jet-setting je dobrý způsob, jak vyzkoušet své andělské dovednosti na silnici. Tak jsem se probudil brzy, zamířil do posilovny, a pracoval na nějakém boxu na vlastní pěst., Sledoval jsem to s nějakou prací ab, než jsem zamířil domů, abych připravil nějaké tvrdé vařené vejce a občerstvení ořechů a ovoce pro letadlo.
na Oběd byla nakrájené kuřecí prsa s avokádem a rajčaty na celek-pšeničný chléb, láhev a půl vody (vzpomněl jsem si sbalit láhev s vodou v kufru!).
Bohužel, pro můj plán výživy, večeře byla na uvážení mých kolegů, ale losos teriyaki a máta a mango kuřecí bylo docela chutné (a tak blízko, jak jsem mohl přijít). Opět více vody. (To, co jsem chtěl víc než cokoli jiného, byl dietní koks.)
vrátil jsem se do svého hotelového pokoje a stáhl si meditační aplikaci 639 HZ, kterou Adriana řekla, že používá. Poslouchal jsem jeden z jejich kratších segmentů před spaním.
den 5
můj alarm zhasl v 6:00, abych mohl udělat nějakou práci., Měl jsem ovesné vločky s ořechy a jahodami, než jsem se vydal na schůzku.
později odpoledne jsem šel na tříkilometrový běh venku podél vody. Běžel jsem klidným tempem, stejně jako Adriana, a zjistil jsem,že běh mi opravdu vyčistil mysl. Je hezké dostat nějaký čas sám při práci. Vrátil jsem se do hotelové posilovny na rychlé zvedání, následované spoustou H2O.,
Když jsem se chystala na večeři, jsem si všiml, že moje svaly ab zdálo se, že trochu víc, než je obvyklé. Až do tohoto bodu, jsem měl stále na paměti to, co Michael řekl o Adriana je být profesionální stejně jako kulturista nebo atlet, a že většina lidí, neměl by očekávat, že vidět výsledky ihned, ale že je možné v průběhu času. Byl jsem nadšený a překvapený, když jsem viděl, že změny, i když mírné, se již začínají dít.,
Na večeři jsem měl sklenici červeného vína na oslavu ab viditelnost, ale také tři sklenice stále a jeden z perlivé vody, spolu s mým filet mignon s brokolici a sladké brambory.
den 6
dnes začal brzy s 4:00 am wake-Up call pro pracovní událost. Naprosto chápu, jak se musí Adriana cítit, když má brzké natáčení. K snídani jsem měl banán a ovesné vločky spolu s lahví vody (probudil jsem se Uber-žízeň—tato voda musí být návyková).,
Když jsem se vrátil do svého hotelového pokoje, Měl jsem nějaké ořechy a semena jako svačinu, než jsem vyhodil švihadlo, které jsem zabalil. Dvacet minut jsem se ještě necítil jednodušší, ale potil jsem se bouří a pracoval jsem na zadku, abych udržel svou intenzitu vysokou. Sledoval jsem to s nějakým stínovým boxem, než jsem skočil do sprchy.
zamířil jsem do Whole Foods a sestavil salát v premade food baru s tunami zeleniny a kuřecím masem. Odpoledne jsem dělal nějakou práci, než jsem se setkal se sestrou na večeři. Měli jsme ústřice, chobotnice a losos.,
před spaním jsem udělal další meditační relaci v aplikaci 639 HZ, pak jsem havaroval na noc.
den 7
Další ranní budíček! Ráno jsem vlastně běžel závod, což byl perfektní způsob, jak se dostat do mého kardio, než jsem musel chytit můj let. Snídaně byla opět ovesné vločky, ale tentokrát s malinami, slunečnicovými semínky a mandlemi. Protože jsem chtěl běžet, ujistil jsem se, že budu palivo. Těsně před závodem jsem měl pár čtverečků čokolády. Adriana řekla, že to dělá před show, aby udržela svou energii vysokou, tak jsem se to pokusil zopakovat pro můj běh., Po překročení cílové čáry jsem sestřelil láhev vody.
vrátil jsem se z běhu, rychle se osprchoval a zbytek mého salátu s Whole Foods před odjezdem chytit můj let. A nejen proto, že mě TSA donutila, ale také proto, že jsem si na to zvykl, dokončil jsem celou láhev s vodou, než jsem vstoupil do letadla. Byl jsem už ve dvou litrech a ještě to nebylo ani ve 2:00! Snacked jsem na nějaké ořechy, mrkev, a celer v letadle, spolu s trochou vody, když jsem dohnal některé e-maily.,
večeře byla kus lososa se zeleninou a nějakou rýží. Když jsem se převlékl do postele, šel jsem a podíval se do zrcadla. Můj žaludek byl znatelně lichotivější. Upřímně si myslím-a Adriana to také zmínila -, že pití tolik vody (a vyříznutí dietního koksu) opravdu pomohlo zbavit se nějakého nadýmání, které jsem mohl mít dříve. Já šla do postele spokojený s tím, jak můj žaludek vypadal a cítil se, ve srovnání s některými nocí v minulosti, kdy jsem přišla po pár drinků s přáteli, pocit plný, nafouklý, a není tak horké.,
Co jsem se Naučil,
Když jsem se probudil na poslední den, myslel jsem, že o tom, jak jsem nemusel skákat přes švihadlo nebo box, nebo spustit, nebo zvednout dnes. Bylo to trochu úleva s vědomím, že jsem nemusel plánovat svůj den kolem montáže ve dvou (nebo dokonce jen jeden) docela zdlouhavé tréninky skákání přes švihadlo stále není pro mě vůbec snadné! A poté, co jsem bojoval s partnerem půl hodiny rovně, dávám Adrianě vážné rekvizity pro její vytrvalost., Když ano, je možné argumentovat, že nemá úžasné geny, a ano, součástí její práce je vypadat sexy, žena pracuje velmi tvrdě, aby ji udržet tělo v kondici (jen podívejte se na její Instagram, kde je neustále vysílání, cvičení, fotky, a já jsem rád, že ona se nebojí zpocený selfie).
myslím, že proto, že pracuji z domova, bylo pro mě trochu snazší zapadnout do tréninku. Ale při cestování a práci, zjistil jsem, že je opravdu náročné držet se stejného tréninkového plánu. Bylo to trochu stresující a zjistil jsem, že o tom hodně přemýšlím!, Vidím, proč se Adriana obrací na věci, jako je meditace a běh venku, aby pomohla vyčistit mysl a snížit úzkost—opravdu to funguje.
výživový plán byl pro mě těžší. Na jednu věc, nemám myčku v mém bytě, takže vaření všech mých jídel znamená spoustu vyčištění. Jednou jsem udělal všechny mé nákupy, takže jídlo dopředu (a někdy mají zbytky), dělal to jednodušší, aby se věci na dráze—i když jsem uklouzl nahoru se sklenkou vína nebo piva čas od času., Zjistil jsem, že jsem se cítil lépe, a líbilo se mi, jak jsem vypadal taky. Vaření vlastních zdravých jídel a pití velkého množství vody se zbavilo spousty nadýmání a rád jsem se díval na můj plochý žaludek a necítil jsem se před spaním ošklivý a plný.
takže možná nikdy nebudu vypadat jako Adriana Lima-s tím jsem se vyrovnal. Ale zatímco po jejím výživovém a tréninkovém plánu je tvrdá práce, lze to udělat. Jak mi řekl její trenér Michael, je to o zdravém životním stylu, který můžete žít každý den … nejen před velkou událostí, jako je Victoria ‚ s Secret Fashion Show.,
neměl jsem žádné Sexy Spodní prádlo oblečení, které Adriana nosila během show, takže pro můj poslední vzhled jsem si vybral bikiny Victoria ‚ s Secret. Teď mi řekni-vydělal jsem si křídla?
Amy Schlinger je na volné noze zdraví a fitness spisovatel se sídlem v New Yorku, který se obchoduje jí Dietní Colu a sušenky pro vodu a ořechy. Sledujte její cestu na Twitteru nebo Instagram.,
Další Související články:
- Victoria ‚s Secret Modely Podělit se o Své Nejvíce Intenzivní Pre-Show, Cvičení se Pohybuje
- Podívejte se, Co Vše 14 Victoria‘ s Secret Angels Vypadat Bez Make-up
- Zde je Full-Tělesné Cvičení Victoria ‚ s Secret Angels Přísahají
Další z Našich Partnerů: