‚Jste se nikdy nezmění svůj život, dokud nezměníte něco, co děláte každý den.’~Mike Murdock
Leo Babauta
začněte jednoduchým prohlášením: co chcete být?
doufáte, že jednou budete spisovatelem, hudebníkem, designérem, programátorem, Polyglotem, tesařem, umělcem manga, podnikatelem, odborníkem na něco?
Jak se tam dostanete?, Píšete svůj záměr na kus papíru a vložte jej do láhve a spusťte jej na moře, doufáte, že se projeví? Č. Vesmír to neudělá. To jsi.
nastavíte si velký cíl dokončit do konce roku, nebo za tři měsíce? Jistě, ale to není práce. Ve skutečnosti, pokud si vzpomenete na většinu příkladů ve svém životě, stanovení velkých dlouhodobých cílů pravděpodobně nefunguje velmi často. Kolikrát byla tato strategie úspěšná?,
budu stanovit zákon, na základě mnoha experimentů jsem udělal za posledních 7 let: nic se nezmění, pokud uděláte denní změna.
zkoušel jsem týdenní akční kroky, věci, které dělám každý druhý den, velké odvážné měsíční cíle, spousta dalších permutací. Žádný z nich nefunguje, kromě denních změn.
Pokud nejste ochotni udělat každodenní změnu, opravdu nechcete změnit svůj život tímto způsobem. Líbí se vám jen myšlenka naučit se kreslit / mluvit japonsky / hrát na kytaru / program v php / atd. Opravdu to nechceš udělat.
takže proveďte denní změnu., Pojďme se podívat, jak se to dělá!
Jak se Obrátit Aspirace Do Denní Změna
řekněme, pár aspirace:
- zhubnout
- napsat knihu
- zastavit procrastinating
- zamiluj se
- být šťastný
- cestují po světě
- pít více vody
- učit španělsky,
- uložit peníze
- obrázky
- číst více knih
Jak si ty vznešené myšlenky do denní změny? Přemýšlejte o tom, co byste mohli dělat každý den, že by se změna stane, nebo alespoň dostat vás blíže k cíli., Někdy to není vždy snadné, ale pojďme se podívat na některé nápady:
- zhubnout – začít chodit každý den, po dobu 10 minut, pak 15 za týden, pak 20 … jakmile jste chůze 30-40 minut denně, aby další změně — pít vodu místo sody.
- napište knihu – napište 10 minut denně.
- stop procrastinating – už slyším ironický (a originální!) vtipy o tom, jak se lidé budou zabývat otálení později (har!)., Každopádně denní akce: každé ráno nastavte nejdůležitější úkol a poté na něm pracujte 10 minut před otevřením prohlížeče/mobilního zařízení.
- zamilovat-jít někam každý den a setkat / sociální s novými lidmi. Nebo dělat každodenní věci, které z vás dělají fascinující osobu.
- buďte šťastní-dělejte něco každý den, abyste zlepšili svět, pomohli lidem.
- cestujte po světě-ušetřete peníze (viz další položka). Nebo začněte prodávat své věci, abyste mohli nosit své věci na batohu a začít stopovat.
- ušetřete peníze-začněte snižovat menší výdaje., Začněte vařit a jíst doma. Prodat své auto a kolo / chůze / jet vlakem. Začněte hledat menší domov. Dělejte věci zdarma místo nákupu věcí.
- pijte více vody-pijte vodu, když se probudíte, pak pokaždé, když si uděláte přestávku (jednou za hodinu).
- Naučte se španělsky-studujte španělské věty v Anki a poslouchejte pásky Pimsleur 10 minut denně.
- pořiďte si další snímky – fotografujte na oběd (ale drahý jeebus, ne na oběd) a pošlete je na svůj blog.
- přečtěte si více knih-přečtěte si každé ráno a před spaním.
dostanete nápad., Ne všechny z nich jsou perfektní nápady, ale mohli byste přijít s něčím, co pro vás funguje lépe. Jde o to, dělat to denně.
jak implementovat denní změny
tato metoda je poměrně jednoduchá a pokud ji skutečně implementujete, téměř spolehlivá:
- jedna změna najednou. Toto pravidlo můžete porušit, ale nebuďte překvapeni, pokud selžete. Proveďte jednu změnu za měsíc, než zvážíte sekundu. Přidejte další změnu pouze tehdy, pokud jste byli úspěšní na prvním místě.
- začněte malý. OK, řekl jsem to dvakrát bajillionkrát. Ale nikdo to nikdy neudělá. Začněte s 10 minutami nebo méně., Pět minut je lepší, když je to těžká změna. Pokud se vám to nepodaří, pusťte to na 2 minuty.
- udělejte to každý den ve stejnou dobu. OK, ne doslova ve stejnou minutu, jako v 6:00 ráno, ale po stejné spoušť ve vaší každodenní rutiny — poté, co budete pít první šálek kávy v dopoledních hodinách, po příjezdu v práci, poté, co se dostanete domů, poté, co si čistíte zuby, sprcha, jíst snídani, probudit, jíst oběd, obrátit na počítači, nejprve vidět svou ženu každý den.
- udělejte někomu obrovský závazek. Nebo více lidí. Ujistěte se, že je to někdo, jehož názor respektujete., Například jsem se zavázal ke studiu / kódování PHP alespoň 10 minut každý den svému příteli Tynanovi. Zavázala jsem se své ženě, dalším přátelům, čtenářům tohoto blogu, čtenářům novin na Guamu, mým dětem a dalším.
- být odpovědný. Přičemž můj příklad programování s Tynan … každý den mám aktualizovat tabulku Google každý den ukazuje, kolik minut jsem naprogramoval/studoval každý den, a on může (a má) zkontrolujte, zda sdílené tabulky. Na nástroji, který používáte, nezáleží — můžete poslat na Facebook nebo Twitter, někoho poslat e-mailem, označit jej v kalendáři, nahlásit osobně., Jen se ujistěte, že jste zodpovědní každý den, ne každý měsíc. A ujistěte se, že osoba kontroluje. Pokud vás nekontrolují, musíte najít nového partnera nebo skupinu zodpovědnosti.
- mají důsledky. Nejdůležitějším důsledkem toho, že děláte nebo neděláte každodenní zvyk, je to, že pokud ne, lidé vás budou méně respektovat, a pokud ano, budou vás více respektovat. Pokud váš systém odpovědnosti není nastaven tímto způsobem, najít jiný způsob, jak to udělat. Možná budete muset změnit, komu jste zodpovědní., Ale můžete přidat další zábavné důsledky: jeden přítel slíbil přátelům Facebook, že daruje $ 50 Na kampaň Mitta Romneyho (to bylo loni) pokaždé, když nedodržel závazek. Slíbil jsem, že budu jíst velrybí sushi (nezklamu, protože jíst velrybu je pro mě odporné, jako jíst krávu nebo dítě). Slíbil jsem, že budu zpívat japonskou píseň před cizími lidmi, pokud se mi to nepodaří. Důsledky mohou být také pozitivní-velká odměna každý týden, pokud například nezmeškáte den. Udělejte důsledky větší, pokud vám chybí dva rovné dny, a obrovské, pokud vám chybí tři.,
- užijte si změnu. Pokud to neuděláte, můžete také najít další změnu. Pokud se denní akce cítí nudná a fuška, pak to děláte špatně. Najděte způsob, jak si to užít, nebo se na to nebudete držet dlouho. Nebo najděte nějakou jinou změnu, kterou si užijete více.
to je vše. Sedm docela jednoduchých kroků, a máte změněný život. Žádný z těchto kroků není nemožný — ve skutečnosti je můžete dnes uvést do činnosti.
jakou denní změnu uděláte dnes?
‚ za rok si budete přát, abyste začali dnes.,’~Karen Lamb
Poznámka: mám program, který vám pomůže provádět změny tímto způsobem, s vestavěnou odpovědností a krok za krokem každý měsíc-Program pro změnu moře.