- Nový výzkum zjistil, že lidé, kteří vynechávají snídani, mají tendenci vážit 1 kg méně, než ti, kteří jedí ráno jídlo.
- zjištění jsou v rozporu s tvrzeními, že vzdání se snídaně vede k snackingu později během dne.,
- vědci říkají, že ti, kteří se snaží zhubnout, by neměli nutně jíst snídani, pokud nechtějí.
mnoho z nás vyrostlo, když bylo řečeno, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne. Nyní je však ještě více důkazů, že tomu tak nemusí být.
V čem může být smutná zpráva pro milovníky vejce, avokádo a ovesné vločky, nová studie dospěla k závěru, že lidé, kteří vynechávají snídani, mají tendenci vážit méně než ti, kteří jedí ráno jídlo.,
výzkum provedený Monash University v australském Melbourne a publikovaný v British Medical Journal zjistil, že přeskakování snídaně by mohlo pomoci lidem zhubnout.
výzkumníci analyzovali 13 randomizovaných studií týkajících se snídaně a hmotnosti v zemích s vysokými příjmy.
a zjistili, že ti, kteří jedí snídani konzumují výrazně více kalorií celkově, než ti, kteří se vzdát ranní jídlo — snídani,-vůdcům plavidel byly nalezeny se spotřebují 260 kalorií méně za den.,
Přečtěte si více: makléř otočil osobní trenér nám říká, proč snídaně vlastně není nejdůležitější jídlo dne,
zjištění létat tváří v tvář společnému konsensu, že přeskakování snídaně vede pouze k snacking na kalorií-husté, méně udržení občerstvení později během dne.
Opravdu, NHS tvrdí, že: „Výzkum naznačuje, že lidé, kteří jedí snídaně jsou štíhlejší, protože mají tendenci jíst méně během dne — zejména méně high-kalorické občerstvení.,“
Britská Dietetická Asociace (BDA) dodává, že výzkum ukazuje, že „lidé, kteří jedí snídaně mají více vyvážené stravy, než ti, kteří vynechat, jsou méně pravděpodobné, že bude obézní, (a) zhubnout více úspěšně, pokud obézní.“
zastánci Snídaně často tvrdí, že jíst ráno znamená, že v průběhu dne spalují více kalorií, ale nový výzkum tuto teorii vyvrací.
analýza zjistila, že bazální metabolismus snídaně-jedlíci byl vyšší než snídaně-kapitány.
Po porovnání všech 13 studií, vědci zjistili, že lidé, kteří nesnídají vážil 1 kg méně, než ti, kteří jedli ranní jídlo — i když váha sama o sobě není kompletní soudce zdraví.
vědci poznamenali, že snídaně má ve skutečnosti jiné výhody, jako je zlepšení koncentrace, takže je zapotřebí dalšího výzkumu.,
nicméně napsali: „tato studie naznačuje, že přidání snídaně nemusí být dobrou strategií pro hubnutí, bez ohledu na zavedený zvyk na snídani.“
pokračovali v tom, že “ při doporučování snídaně pro hubnutí u dospělých je nutná opatrnost, protože by to mohlo mít opačný účinek.“
„Při snídani se prosazuje jako nejdůležitější jídlo dne v médiích od roku 1917, tam je nedostatek důkazů na podporu snídaně spotřebu jako strategii k dosažení hubnutí.,“
Přečtěte si více: jak se Dostat příliš velký hlad, mohl být vám brání zhubnout, podle osobní trenér
Podle The Independent, Dr Frankie Phillips, registrovaných dietologem pro Britské Dietetické Asociace, řekl Tiskové Asociace: „Zatímco některé studie ukazují, že lidé, kteří jedí snídaně mají tendenci být zdravější hmotnosti, není tam žádný jasný přínos začíná jíst snídani jen jako nástroj, jak zhubnout. Studie ukazuje, že prostě snídat není kouzelný recept na hubnutí pro každého.,
“ Pokud si snídani užijete, nepřestávejte, ale podívejte se na to, co máte.“
dodal, že snídaně “ má potenciál být jedním z nejjednodušších časů dne jíst vyvážené jídlo a splnit řadu nutričních cílů.“
“ takže jednoduchá snídaně celozrnných obilovin a mléka se sklenicí neslazené ovocné šťávy a šálkem čaje poskytuje bílkoviny, vlákninu, množství vitamínů a minerálů a rostlinné fytochemikálie,“ řekl.
nový výzkum přichází jen po Hollywoodu osobní trenér a fyzioterapeut David Higgins řekl INSIDER věří, že snídaně je přeceňovaný.
Přečtěte si více: Margot Robbie je osobní trenér si myslí, že snídaně se přeceňuje, a on říká, že tam jsou 2 jasné výhody ráno nalačno,
Higgins zdůraznil, že rčení „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“ vznikl jako marketingové kampaně pro potravinářskou společnost, která prodává vajíčka a slaninu.,
trenér hvězdy jako Margot Robbie, Claudia Schiffer, a Colin Firth je zastáncem časově omezené jíst, také známý jako přerušovaný půst, kdy jste omezit vaše okna spotřeby, v ideálním případě osm hodin.
pro některé lidi to znamená přeskakování snídaně, ale pro jiné to může být jíst vaše konečné jídlo dne odpoledne.