nemůžu vám říct, s konečnou platností, co „nejzdravější“ možnost z Wendy menu je, protože jsme všichni mají různé definice toho, co znamená zdravé.
pro vás nemusí jíst rychlé občerstvení vůbec zdravé a to je v pořádku! Ale jen proto, že je to rychlé občerstvení, to neznamená, že neexistují nějaké slušné možnosti.
pojďme prozkoumat některé z možností v nabídce Wendy a které mohou být nejlepší pro vaše cíle., Ať už je to nalezení možnosti s nejnižšími kaloriemi, nebo nejvyšším proteinem, nebo nejmenšími sacharidy – pojďme prozkoumat celé menu Wendy!
je Wendy zdravá?
mnoho lidí má tendenci se dívat na rychlé občerstvení a automaticky si myslí, že je to nezdravé, ale to vůbec není pravda.
Pokud provedete rychlé vyhledávání na internetu „je rychlé občerstvení zdravé“, budete bombardováni odkazy na “ co rychlé občerstvení dělá vašemu tělu „nebo“ nejhorší možnosti rychlého občerstvení k jídlu.“Bla bla bla.
pro mě je to všechno nesmysl.
je to jen jídlo.,
jistě, některé z možností nemusí být považovány za zdravé,ale to z nich nedělá nezdravé. Je v tom velký rozdíl.
nikdo se s vámi nebude hádat, pokud zavoláte zeleninu zdravé jídlo.
No, protože se jedná o internet, někdo by se s vámi mohl hádat… ale dostanete bod.
ale na druhou stranu, pokud něco není považováno za zdravé, neznamená to, že je nezdravé.
jako příklad použijeme nabídku Wendy. Přesněji řečeno, Wendyho burger.,
budeme zde zobecňovat, ale většina lidí pravděpodobně nepovažuje Wendy za“ zdravé “ jídlo. Problém je v tom, že kvůli tomuto označení pak vidí Wendy jako nezdravé.
ale nemusí to být jeden nebo druhý.
jen proto, že něco přímo neprospívá vašemu zdraví, neznamená to, že je nezdravé.
žádné jediné jídlo není ze své podstaty nezdravé. Může poskytnout méně zdravotních výhod než jiné potraviny, ale nikdy to nemůže být nezdravé samo o sobě. To platí pro hamburgery, hranolky, zmrzlinu, pizzu nebo jiné jídlo, na které si vzpomenete.,
nikdy byste se neměli dívat na jídlo a vidět to jako nezdravé.
jistě, nemusíte považovat většinu položek v nabídce Wendy za zdravou výživu, ale na tom není vůbec nic špatného.
a kromě toho je vždy aspekt duševního zdraví. Pokud vám pikantní kuřecí sendvič od Wendy ‚ s přinese radost, měli byste si ho užít!
Wendy Kvalitní Ingredience
Když si myslíme, že rychlé občerstvení, máme obvykle na mysli low-kvalitních surovin, a Wendy je menu není výjimkou.,
vzpomínám si na pověst z před mnoha lety, že Taco Bell používal nejkvalitnější maso, které se v podstatě rovnalo konzumaci zbytků masa vhodných pro krmivo pro psy.
lidé to vzali a běželi s ním a zdá se, že stigma nadále žije napříč všemi možnostmi rychlého občerstvení.
ale to vůbec není pravda. Některé restaurace rychlého občerstvení (pokud ne většina, v tomto bodě) používají neuvěřitelně kvalitní ingredience.,
Pokud navštívíte Wendy webové stránky, mám pocit, že udeřil hřebík na hlavičku:
Je to jen nás, nebo jsou hodně restaurací použití slova, které vlastně nic neznamená? Mluví o svých“ řemeslných „kuchařích a“ superpotravinách „a o tom, jak jsou jejich“ All-natural „menu ideální pro“ jídlo čisté.“Počkej, Cože?
upřímně řečeno, je to pravda. Víme vůbec, co znamená řemeslo?
Wendy ‚ s cuts right to the chase., Tady je to, co dělá jejich složek vyšší kvalitu než jiné možnosti (podle jejich vlastních webových stránkách):
- Maso, které je vždy čerstvé a nikdy mražené
- Ovoce & zelenina z kvalitních farem
- Žádné umělé příchutě nebo konzervační látky
- Všechny sendviče na zakázku
- Transparentní výživy, alergen, a produktu získávání informací
Takže to, co budete o Wendy je, ale pro mě, že je docela působivé!,
Pojďme se podívat na některé z konkrétních Wendy položky nabídky, i když, a, jak se vyrovnat nutričně…
Wendy ‚ s Burgery,
Existuje poměrně málo burger možnosti v Wendy‘, a nemohl jsem docela fit je všechny na tuto grafiku, ale já zahrnuta většina z nich.
občas se mění se sezónními položkami, které se dostanou do nabídky, takže si všimněte, že nabídka se může mírně lišit v závislosti na tom, kdy to vidíte.
nejnižší kalorie Wendy ‚ s Burger
Jr., Hamburger: 240 Kalorií, 10 g Tuků, 25 g Sacharidů, 13 g Bílkovin,
Pokud chcete něco trochu výraznější, ale stále nižší v kalorií, Junior Slaniny Cheeseburger má 380 Kalorií, 23 g Tuku, 26g Sacharidů, a 19g Bílkovin.
Nejvyšší bílkovin Wendy je hamburger
Dave je Trojí: 1,100 Kalorií, 73 g Tuku, 41 g Sacharidů, 70 g Bílkovin,
Zatímco 70g bílkovin je tuna, nemůžeme tvrdit, že 1,100 kalorií je také velmi vysoká pro burger.
Pokud chcete vyšší možnost bílkovin, aniž byste ji přeháněli na kaloriích, Doublestack je vaše nejlepší sázka., S 24 g bílkovin a 390 kalorií to nezlomí kalorickou banku a pomůže vám získat další bílkoviny!
Wendy ‚s burgers tipy pro úsporu kalorií
pokud jde o hamburgery, většina možností u Wendy ‚ s má sýr. Kolik kalorií můžete ušetřit tím, že necháte sýr pryč? Pojďme na to přijít.
Protože víme, že výživa pro Jr Hamburger, stejně jako Jr. Cheeseburger na základě výše uvedených grafů můžeme udělat nějaké rychlé matematiky zjistit, výživa pro plátek sýra (neboť to je jediný rozdíl v těchto hamburgery).,
když zjistíte rozdíl, uvidíte, že jeden plátek sýra u Wendy je 40 kalorií, 3G tuku, 1g sacharidů a 2G bílkovin.
Pokud chcete jít pro Dave ‚ s Triple, který má 3 plátky sýra, můžete ušetřit 120 kalorií & 9g tuku tím, že žádá o žádný sýr.
to monstrum hamburgeru by stále mělo téměř 1 000 kalorií, ale nesoudím.
a i když je těžké přesně říci, kolik kalorií přidává koření, můžeme vždy odhadnout, kolik jich je., Ale pokud chcete definitivně ušetřit nějaké kalorie, požádejte o koření na straně!
něco jako hořčice nebude přidávat tunu kalorií, ale mayo může skončit přidáním 100s kalorií do hamburgeru. Žádat o to na straně vám umožňuje ovládat, kolik používáte,ale samozřejmě to můžete nechat úplně.
Wendy ‚ s Chicken & Kuřecí Sendviče
Ahhh, Wendy ‚ s chicken. Podle mého skromného názoru nejlepší kuřecí sendviče ve hře rychlého občerstvení.,
pikantní kuře je již dlouho jednou z mých oblíbených možností! Všimněte si, že mám na mysli pikantní kuřecí sendvič a ne „pikantní křupavý kuřecí sendvič“. Jsou velmi podobné, pokud jde o chuť, ale křupavé kuřecí sendviče jsou o něco menší nebo využívají kuřecí patty, podobný tomu, který najdete v kavárně.
podobně jako hamburgery je zde výživa většinou závislá na sýru a koření, protože kuře zůstává po celou dobu stejné., Homestyle a pikantní kuřecí placičky vždy skončí stejně, s grilovaným kuřecím masem, které vám dává o něco příznivější možnosti.
pro tuto příručku jsem také zahrnul pouze 6 kusové nugety,ale máte možnost objednat 4 kus nebo 10 kus. Chtěl jsem je zahrnout, ale myslel jsem, že bychom místo toho mohli jít matematiku.
na základě výživy nad každým nugget (pravidelný, ne pikantní) je:
42 kalorií, 2,5 g tuku, 2 g sacharidů, 2 g bílkovin.,
Kontrola jejich nabídky, že matematika pracuje pro 10 kus nuggets:
420 kcal, 27 g tuku, 24 g sacharidů, 22g bílkovin (některé velmi mírné zaokrouhlení, ale dost blízko)
, Které Wendy ‚ s chicken menu položka je nejzdravější?
pokud jde o kuře, není žádným tajemstvím, že grilovaná možnost bude o něco zdravější než smažená volba.
myslím, stačí porovnat křupavý Kuřecí sendvič vs grilovaný kuřecí sendvič.
zatímco kalorie jsou poměrně podobné (330 vs 370) grilovaný kuřecí sendvič má o 20 g více bílkovin!,
grilovaný kuřecí sendvič Wendy je určitě vaše nejlepší sázka, ale pokud hledáte jinou možnost, která není tak jasná, avokádový grilovaný kuřecí sendvič BLT je stále skvělou volbou! Zatímco kalorie jsou vyšší na 590, dostanete neuvěřitelných 44 g bílkovin!
Wendy ‚ s chicken calorie saving tips
Pokud chcete snížit kalorie a trochu bílkovinu, dostat jakýkoli grilovaný sendvič je určitě způsob, jak jít!
a i když neznáme přesné číslo, odhaduji, že ponechání mayo off ušetří asi 100 kalorií., Když si objednám pikantní kuřecí sendvič bez mayo, odhaduji, že sendvič přichází na pouhých 400 kalorií. Není to špatné!
Wendy Saláty
byl jsem opravdu překvapen, když jsem poprvé zkusil Wendy saláty – vždy test, docela čerstvá!
Moje oblíbené jsou, když uvolňují své sezónní letní saláty, které v nich vždy mají nějaký druh ovoce. ale protože jsou pouze sezónní, uvízl jsem se sponkami zde.
jedna věc, která je skvělá o možnostech Wendyho salátu, je schopnost objednat si poloviční saláty., Jak můžete vidět podle výživy, nejsou to přesně polovina plného salátu a velikost je stále slušná.
Pokud chcete ušetřit nějaké kalorie, získání půl salátu místo hranolků může být skvělou volbou a mnohem více plnění.
výživa pro tyto saláty nezahrnuje oblékání-obvaz vždy přichází na stranu v balíčcích, které můžete vidět výše. Plný salát přijde se 2 balíčky a půl salátu přijde s jedním balíčkem.
která položka nabídky salátu Wendy je nejzdravější?
V závislosti na tom, co hledáte v salátu, máte několik možností., A jak jsem již zmínil, vždy se nabízejí také kvalitní sezónní saláty!
osobně si myslím, že jihozápadní salát je způsob, jak jít.
s pouze 450 kalorií a 42 g bílkovin je to skvělá volba, která je nejen chutná, ale také neuvěřitelně plněná.
mějte na paměti, že je to bez oblékání, a pokud byste měli do salátu přidat ranč, přidá dalších 80 kalorií.
Wendy salát tipy pro úsporu kalorií
Když si objednám saláty, nikdy nepřidám dresink přímo nahoře., Místo toho ho držím na boku, namočím vidličku do dresingu a pak jím salát. Pomáhá mi to používat méně oblékání, zatímco stále mám pocit, že dostávám spoustu chuti.
Pokud chcete použít obvaz, nemám nic proti tomu! Při 60-80 kaloriích používání balíčku obvazu určitě nezničí nic,co máte. Ale, to je obvykle více, než budete potřebovat, takže cílem je použít polovinu zabalené místo celé věci!
V závislosti na typu salátu, který dostanete, můžete také použít alternativy pro oblékání., Můj go-to je vždy jihozápadní salát, kamkoli jdu, a místo salátového dresingu použiji horkou omáčku nebo salsu! Kalorický dopad je velmi minimální a chuť je ještě lepší než salátový dresink v mých očích!
Wendy ‚s Sides
do Frosty ‚ s count as sides? Teď už ano.
Pokud jste to nikdy nezkusili, dejte si hranolky a mrazivý a ponořte hranolky přímo do něj. Přiznám se, že jsem si myslel, že to bylo opravdu divné, ale je to zatraceně dobré.,
existuje několik věcí, které jsem z této grafiky vynechal, Takže je zmíním zde: jak Frosty, tak hranolky přicházejí v juniorských velikostech.
Junior-sized fry bude 220 kalorií, 10 g tuku, 28 g sacharidů a 3 g tuku.
Junior-sized vanilla Frosty bude 190 kalorií, 5 g tuku,32 g sacharidů a 5 g bílkovin.
při méně než 200 kaloriích může být junior Frosty skvělou volbou, pokud toužíte po něčem sladkém. Je pravda, že jsou poměrně malé-pouze 6 uncí. Ale stále mohou zasáhnout místo!
uvedená výživa je také pro vanilku Frosty, ne čokoládu., Všichni víme, že vanilka je vynikající chuť, ale výživa je velmi srovnatelná bez ohledu na chuť. Všimněte si, že čokoláda Frosty je může mít navíc 20-30 kalorií, ačkoli.
Wendy ‚ s má také několik různých možností pro pečené brambory a naložené hranolky. Ačkoli není uvedeno výše, můžete také získat zakysanou smetanu & pažitka pečené brambory a slaninový sýr pečené brambory.
pro hranolky máte také možnost získat hranolky Baconator nebo hranolky ze slaniny Jalapeno.
a pokud žádná z těchto stran lechtat vaše fantazie, existuje několik možností ovoce stejně!, Můžete získat stranu jablečných plátků nebo jahod,což bude pouze 35 nebo 30 kalorií.
která Wendyho vedlejší položka je nejzdravější?
přiznám se, že většina stran z Wendy ‚s není“ zdravá “ v tradičním smyslu. Vždyť se díváme na hranolky nebo zmrzlinu.
jak již bylo řečeno, chilli je skvělá volba!
malá chilli je pouze 240 kalorií a poskytuje 16 g bílkovin, což je příznivější než i malé smažení., Navíc jakýkoli druh polévky (nebo chilli, v tomto případě) bude mnohem více plnění než něco jako hranolky kvůli objemu.
závěr: je Wendy zdravá?
to je pro vás rozhodnout!
neexistuje žádná skutečná definice toho, co zdravé znamená. Pro vás to může být vysoký obsah bílkovin a nízký obsah kalorií. Pro někoho jiného to může znamenat něco výživného se spoustou mikroživin. Je zcela na vás, jestli je Wendyho menu zdravé!
vše, co mohu udělat, je poskytnout vám informace, abyste se rozhodli pro sebe.