poslouchejte Podcast o sebevědomí
sebevědomí – kdo jsem já?
Úvod
obvykle identifikujeme naší existence se naše postavení ve společnosti, své přátele a rodinu, potřeby a touhy našeho těla, a emocionální a duševní projevy naší mysli. Například: můžeme říci: „Jsem student, který studuje ekonomii, mám tři sestry a žiji v Londýně“. Zřídkakdy věnujeme čas úvahám o skutečné povaze naší existence; položit otázku: „Kdo jsem já?,“
sebevědomí je o učení se lépe porozumět tomu, proč cítíte, co cítíte a proč se chováte určitým způsobem. Jakmile začnete chápat tento koncept, pak máte příležitost a svobodu změnit věci o sobě, což vám umožní vytvořit život, který chcete. Je téměř nemožné změnit a stát se sebepřijímáním, pokud si nejste jisti, kdo jste. Mít jasnost o tom, kdo jste a co chcete, může být posilující, což vám dává důvěru k provedení změn.,
Zkuste tuto výzvu
Přemýšlet o tom, popisovat sebe na jinou osobu, aniž by zmínil něco o vnější věci, které jsou ve vašem životě, své přátele, rodinu, studovat atd. Soustřeďte se pouze na sebe, jak se cítíte a chováte, možná rozpoznáte některé ze svých silných a slabých stránek.
podařilo se vám prozkoumat vaše myšlenky, pocity a chování?
je snadné se chytit do iracionálních myšlenek a přesvědčení a žít vnitřní dramata, která mohou vážně ovlivnit způsob, jakým se vnímáme, a následně určit naše pocity a činy., Vztahy jsou snadné, dokud nedojde k emocionálnímu zmatku. To je stejné, ať už jste v práci nebo ve svém osobním životě. Když můžete změnit interpretaci ve své mysli na to, co si myslíte, můžete změnit své emoce a posunout emoční kvalitu svých vztahů. Když můžete změnit emoce ve svých vztazích, otevřete ve svém životě zcela nové možnosti.
mít jasnou představu o vašich myšlenkových a behaviorálních vzorcích vám pomůže porozumět ostatním lidem. Tato schopnost empatie usnadňuje lepší osobní a profesní vztahy.,
je sebevědomí důležité?
sebevědomí je důležité, protože když máme lepší pochopení sebe sama, jsme schopni zažít sebe jako jedinečné a oddělené jedince. Jsme pak oprávněni provádět změny a stavět na našich oblastech síly a identifikovat oblasti, kde bychom chtěli zlepšit. Sebevědomí je často prvním krokem k nastavení cílů. Sebevědomí si uvědomuje, v čem jste dobří, a zároveň uznává, co se ještě musíte naučit. To zahrnuje přiznání, když nemáte odpověď a vlastníte chyby.,
v naší vysoce konkurenční kultuře se to může zdát kontraintuitivní. Ve skutečnosti, mnozí z nás pracují na přesvědčení, že musíme vypadat, jako bychom věděli všechno po celou dobu, jinak lidé budou zpochybňovat naše schopnosti, a pak nás možná soudit. Pokud jste k sobě upřímní, přiznáte, že pravý opak je pravdou. Protože ať už uznáte své slabosti nebo ne, všichni je stále vidí. Takže spíše než je skrývat, osoba, která se snaží skrýt slabiny, je ve skutečnosti zdůrazňuje a vytváří vnímání nedostatku integrity a sebevědomí.,
okno Johari
okno Johari lze prohlížet z mnoha úhlů a poskytuje čtyři základní formy já (známé, skryté, slepé a neznámé já).
známé já je to, co vy a ostatní vidíte ve vás. To je část, kterou můžete volně diskutovat s ostatními. Většinu času souhlasíte s tímto názorem, který máte, a ostatní mají z vás.
skryté já je to, co vidíte v sobě, ale jiní ne. v této části skrýváte věci, které jsou o sobě velmi soukromé. Nechcete, aby tyto informace byly zveřejněny z důvodu ochrany., Mohlo by se také stát, že se za tyto oblasti budete stydět a budete cítit zranitelnost vůči odhalení svých chyb a slabostí. Tato oblast platí stejně pro vaše dobré vlastnosti, které nechcete propagovat světu kvůli skromnosti.
slepé já je to, co v sobě nevidíte, ale ostatní ve vás vidí. Můžete se vidět jako otevřený člověk, když ve skutečnosti lidé kolem vás nesouhlasí. Tato oblast funguje i opačně. Můžete se vidět jako „hloupý“ člověk, zatímco jiní by vás mohli považovat za neuvěřitelně jasného., Někdy ti kolem vás nemusí říct, co vidí, protože se bojí vás urazit. Právě v této oblasti lidé někdy zjistí, že to, co říkáte a co děláte, neodpovídá a někdy řeč těla ukazuje tento nesoulad.
neznámé já je já, které nevidíte, jiní to také nevidí. V této kategorii by mohly být dobré a špatné věci, které jsou mimo povědomí ostatních a vás. To by se mohlo týkat nevyužitých potenciálních talentů a dovedností, které ještě musíte prozkoumat vy, vaši přátelé, kolegové nebo manažeři.,
okno Johari můžete najít docela užitečné, když zjistíte, kdo jste.
|
Známo, že Vlastní Věci, víme o sobě a jiní o nás vědět. |
skryté já věci, které o sobě víme, že ostatní nevědí. |
|
Blind Self věci, které o nás ostatní vědí, že nevíme., |
Unknown Self věci ani my, ani ostatní o nás nevědí. |
Pozorování a Hodnotové Soudy: při Pohledu na sebeuvědomění a přijetí
Někteří lidé říkají, že potřebujeme rozhodnutí, aby mohli žít v tomto světě. „Jak bych mohl rozhodovat, kdybych nesoudil? Není to tak, jak se rozhodujeme?“
rozdíl mezi hodnotovým úsudkem a pozorováním je následující:
v pozorování vidíme, slyšíme a cítíme, co se děje kolem nás. Pak uvádíme, co vidíme., Když něco posuzujeme, jdeme o krok dále v procesu pozorování a přidáme subjektivní hodnocení. Událost označujeme jako „dobrou“nebo “ špatnou“. Pak se stává hodnotovým úsudkem. Umístění hodnotového posouzení události ovlivňuje náš rozhodovací proces, protože událost má nyní štítek a ovlivňuje, jak reagujeme.
jak to platí pro přijetí sebe?
- první připomínku o sobě („jsem trapně v sociálních situacích“), pak se rozhodnout, jestli je to dobrá nebo špatná věc („je To špatné cítit trapně v sociálních situacích“)., Když o sobě něco soudíme jako „špatné“, je nemožné to přijmout a být v pořádku s touto částí sebe sama. Je však možné přijmout, jak se chováte v sociálních situacích, a stále víte, že to chcete změnit a možná pracovat na zlepšení.
- co kdybyste upustili od hodnotových úsudků a jednoduše viděli“ co je“, pak jste zjistili, co jste chtěli a proč? Mohlo by to zcela změnit vaše zkušenosti. Mohlo by to vést k novým objevům o sobě., Například: být v rozpacích v sociálních situacích je něco, co jste o sobě pozorovali, nemusí mít na sobě žádný hodnotový úsudek, a to by mohlo být popsáno jako „co je“. Pak zjistěte, jak byste se chtěli chovat v sociálních situacích a proč je to „to, co chcete a proč“. Po zjištění tohoto jste schopni posunout vpřed pozitivním způsobem, protože jste si nyní vědomi toho, jak byste chtěli, aby věci byly a více přijímaly, jak skutečně jsou.
- Možná byste našli studnu přijetí pro sebe a ostatní, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují.,
- Možná byste si všimli, čím méně se posuzujete, tím méně budete soudit ostatní. A možná, zkušenost s přijetím by vám dala pevný základ, abyste se posunuli kupředu při vytváření sebe a svého života způsobem, který je uspokojivější.