Snížit kolena valgus
Kolenní valgus týká, když se kolena dovnitř jeskyně, dávat „knock-koleny“ vzhled. To je nejčastěji vidět u mladých žen a starších dospělých nebo u těch, kteří mají svalovou nerovnováhu nebo nesprávnou formu během cvičení.
výzkum ukázal, že kolenní valgus je spojen s nedostatkem síly kyčle a že cvičení únosu kyčle mohou zlepšit stav.,
lepší aktivace a výkon svalů
únosci kyčle úzce souvisejí s jádrovými svaly a jsou rozhodující pro rovnováhu a atletickou aktivitu. Vzhledem k prodloužení času stráveného sezením během dne, mnoho lidí rozvíjet slabé hýžďové svaly.
je neaktivní po dlouhou dobu může vést k tělu v podstatě „vypnutí“ tyto svaly, což je těžší používat během cvičení. To může vaše tělo uchýlit k použití jiných svalů, které nejsou určeny pro tyto úkoly.
použití nesprávných svalů může vést k bolesti, špatnému výkonu a obtížím s určitými pohyby., Techniky, které pomáhají zvýšit aktivaci gluteus medius během dřepů, jako je použití odporu kolem kolen, mohou zvýšit celkový výkon.
Snížení bolesti
Slabost v hip únosci, zejména gluteus medius, může vést k nadužívání zranění, patellofemoral pain syndrom (PFPS), a iliotibial (TO) kapela syndrom. PFPS může způsobit bolest za kolenem, když sedíte po dlouhou dobu nebo když jdete dolů po schodech. studie
zjistily, že lidé s PFP mají větší pravděpodobnost slabosti kyčle než ti, kteří netrpí bolestí kolena., To podporuje myšlenku, že síla únosce kyčle je důležitá, pokud jde o zdraví a stabilitu kolena.
kromě cvičení, která posilují čtyřhlavý sval, únosce kyčle a rotátory kyčle, léčba PFP obvykle zahrnuje protizánětlivé léky, odpočinek a protahování svalů obklopujících kyčle a koleno.