Vitamin C (kyselina askorbová) je ve vodě rozpustný vitamin nalézt v ovoce a zeleniny. Je to důležitý antioxidant (má ochrannou funkci v těle). Vitamin C chrání buňky a udržuje je zdravé, pomáhá hojení ran a pomáhá vstřebávání železa. Je populárně používán pro prevenci a léčbu infekcí, únavy a rakoviny 1. Naše těla nemohou vyrábět vitamín C, takže se spoléháme na zdroje potravin. Dobré zdroje vitamínu C zahrnují bobule, papriky, kiwi, citrusové plody, listovou zeleninu, rajčata a další., Naše ledviny pečlivě kontrolují množství vitamínu C v těle a udržují ho na správné úrovni a vylučují jakýkoli přebytek, který není potřeba. Nedostatek vitaminu C způsobuje kurděje.
Vitamin C v mateřském mléce
dobře vyživovaná matka se zdravou výživou bude mít pro své dítě správnou koncentraci vitamínu C v mateřském mléce.
jak bude vitamin C v mé stravě ovlivňovat mateřské mléko?
Autoři Lawrence a Lawrence 2 stát, který do 30 minut matka dána vitamin C, zvýšená vitamin C je měřena v mateřském mléce (p.,131) a že hladiny mléka mohou být zvýšeny dietou (s. 535).
jak ovlivní doplňky vitamínu C mateřské mléko?
Hoppu et al 3 zjistili, že užívání vitamínu C, doplňky nezdálo se, že vliv koncentrace vitaminu C v dobře živené matky mateřského mléka velmi mnoho ve srovnání s užívání vitamínu C ze stravy.
Další studie v roce 1985, také zjistil, že s doplňky vitaminu C nad určitou úroveň (1000 mg/den), neměl vliv na koncentraci vitamínu C v dobře živené matky mateřského mléka velmi much4.,
Nicméně, pokud špatně živené matky s velmi nízkou úrovní vitaminu C v jejich těle se vitamin C doplňky, hladiny vitamínu C může být zdvojnásobil nebo ztrojnásobil v mateřském mléce 5.
tyto studie naznačují, že vitamín C je regulován v mateřském mléce. I při vysokých perorálních dávkách dochází pouze k mírnému zvýšení koncentrace v mateřském mléce (Hale, 2019).
mohu užívat vitamín C během kojení?,
Ano, National Institutes of Health Office Doplňků stravy říkají, že doporučené denní dávky (RDA) pro vitamin C v kojící matky ve věku nad 19 je 120 mg/den s nejvyšší povolená dávka 2000 mg .
Thomas Hale MD autor Léky, a Matky Mléko 2017 (nebo on-line na Hale Léky, a Matky Mléko) říká jen to, podvyživené matky mají potřebu vitaminu C. Varuje, že těhotné ženy by se měly vyvarovat nadměrného vitamínu C, protože by to mohlo způsobit změnu metabolismu vitamínu, který by mohl způsobit kurděje u novorozeného dítěte.,
co vysoké dávky intravenózně?
hladiny vitaminu C v krvi a hladiny vitaminu C jsou regulovány v mateřském mléce. Nicméně, v komplementární medicíny, kdy vitamin C je podáván ve vysokých koncentracích intravenózně (přímo do žíly), vitamin C může dosáhnout 30 až 70 krát vyšší hladiny v krvi ve srovnání s ekvivalentní množství perorálně (Hale, 2019). Thomas Hale spekuluje, že hladiny vitamínu C v mateřském mléce by pravděpodobně byly také vysoké a mohou predisponovat děti k vyššímu riziku ledvinových kamenů., Použití intravenózního (IV) vitamínu C však nebylo studováno u kojících žen (Hale, 2019). Halová vznesla tyto připomínky:
- Matky se špatnou funkcí ledvin, historie ledvinové kameny, deficit G6PD, nebo onemocnění krve: paroxysmální noční hematurie by se měli vyhnout s IV vitamin C.
- Matky dětí se špatnou funkcí ledvin a nedostatek G6PD by se měli vyvarovat užívání nadměrných dávek vitaminu C.
- Kojící matky by se měly vyhnout IV vitamin C, nebo, pokud se používá, vyvarovat se kojení po dobu 12-24 hodin po terapii.,
Pokud si chcete užívat vyšší než doporučené dávky z doplňkového vitaminu C, poraďte se se svým zdravotnický pracovník, který bude schopen poradit na základě množství vitamínu C již ve vaší stravě, nějaké zdravotní potíže, které máte, a nějaké léky nebo doplňky, jste již vzít.,
Bezpečnost vitaminu C
v Závislosti na Institute of Medicine, vitamin C má nízkou toxicitu s nežádoucí účinky hlášeny většinou při dávkách nad 3 g/den:
Neexistuje žádný důkaz, což naznačuje, že vitamin C je karcinogenní nebo teratogenní nebo, že to způsobuje nežádoucí účinky na reprodukci. Recenze high vitaminu C příjem ukázaly nízkou toxicitu (Johnston, 1999); nežádoucí účinky byly hlášeny především po velmi vysoké dávky (více než 3 g/den).,
Mayo clinic uvádí různé vedlejší účinky Vitamínu C (kyselina askorbová) a konstatuje, že užívání perorální doplňky vitaminu C více než 2000 mg denně, dlouho-termín, zvyšuje riziko významné vedlejší účinky.
Kouření a vitamin C
Kouření, zatímco kojení snižuje množství vitamínu C v mateřského mléka. Kouření způsobuje dítě extra oxidační stres (typ rozpadu buněk), takže vše, co snižuje antioxidanty, např., beta karoten, vitamíny C A E mohou způsobit větší peroxidaci (nežádoucí reakce stimulovaná v těle některými toxiny a infekcemi) 6. Informační list Úřadu Potravinových Doplňků 2019 vysvětluje, že kuřák potřebuje další vitamin C:
jednotlivci, kteří kouří vyžadují 35 mg/den více vitamínu C než nekuřáci.
Vitamin C a mastitida?
Wambach a Riordan, 2015 7diskutovat, že v mlékárenském průmyslu je podávání antioxidantů kravám způsob, jak zabránit mastitidě., Velmi stručně uvádějí, že matky s mastitidou hlásily užívání doplňků vitamínu C k boji proti infekci, ale nedávají žádnou diskusi o vhodných množstvích nebo míře úspěchu. Sheila Humphrey v Kojící Matky Bylinný také říká:
Imunitní Systém-stimuluje bylin, jako je echinacea, adaptogenní nebo tonikum byliny, jako jsou ženšen a vitamin C, jsou často doporučovány pro léčbu mastitidy.
Laboratorní studie naznačují, jak vitamin C může pracovat proti mastitidy, jak to bylo prokázáno, že limit Staphylococcus aureus 8.,
Vitamin C a dodávky mléka
Matka V Jídlo, s. 123 autor Hilary Jacobson uvádí vitamin C doplňky jako možný anti-lactogenic potraviny, tj. ten, který by mohl snížit dodávky mléka. U některých citlivých matek, ona říká, že citrusové plody mohou být problematické a jsou také pokládány za Anti-laktogenní.
Vitamin C a prevence alergie
Hoppu et al 9 poznamenat, snížený sklon k atopii (sklon k rozvoji alergie, jako je astma nebo ekzém) v kojené potomků matek s strava bohatá na vitamín C., Zajímavé je, že děti s rizikem nízkých hladin vitamínu C patřily matkám s přecitlivělostí na potraviny.
souhrn
Vitamin C je pro tělo důležitým vitamínem, hladiny jsou řízeny ledvinami. Kojící matka se zdravou výživou bude mít v mateřském mléce správné množství vitamínu C. Dietní vitamin C má větší vliv na hladiny v mateřském mléce než užívání doplňků. Terapeutické dávky (velmi vysoké dávky) vitaminu C se někdy užívají pro určité zdravotní problémy., Když jsou vysoké hladiny vitaminu C užívány intravenózně (přímo v žíle), hladiny v krvi jsou mnohem vyšší než obvykle. Použití intravenózního vitaminu C nebylo studováno u kojících žen. Odborník na léky Thomas Hale doporučuje, aby se kojící ženy vyvarovaly nadměrně vysokých dávek perorálně nebo intravenózně.