Madame Lelica

Američané jsou hodně různorodé, a tak není divu, že dávají různé odpovědi, když žádal o jejich blaho. Zdá se však, že blahobyt se liší od státu ke státu., V poslední Gallup-Healthways Well-Being Index, který měří fyzické a emocionální zdraví lidí ve všech 50 státech, obyvatelé Havaje hlášeny nejlepší pocit celkové pohody, zatímco Západní Virginie obyvatelé hlásili nejhorší.

„jistě,“ dalo by se říci, „kdo by nebyl šťastnější na Havaji?“Jako absolvent West Virginia University, přiznávám, že byly časy, jako student v Morgantown, když jsem toužila po tom, sluníčko a mírný vánek, namísto šedé zimní dny a venkovských městech něž se v uhlí prach (i když jsem miloval svou školu a miloval jsem ty země silnice)., Ale blahobyt není jednoduchá záležitost palem versus uhelné doly.

index vypočítá celkovou pohodu založena na šesti kvalitu života kategorií, z nichž každá se skládá z několika komponentů:

• hodnocení kvality Života (jste prosperující, bojuje, nebo utrpení?,
• Emoční zdraví (štěstí, strach, zacházeno s respektem, stres)
• Pracovní prostředí (jako je uspokojení z práce nebo školitele léčby)
• Fyzické zdraví (jako je obezita, pocit odpočatý, nemoci)
• Zdravé chování (např. kouření, jíst zdravé jídlo, cvičení často)
• Základní přístup (např. k čištění vody, léky, dost peněz na jídlo, přístřeší, zdravotní péče)

Dotazování respondentů na Havaji měli nejvyšší skóre v emocionální zdraví a pracovní prostředí, indexy, a jsou s největší pravděpodobností říct, že to byly prosperující., Lidé v Západní Virginii s největší pravděpodobností říkali, že se jim nedaří, a měli nejhorší emoční zdraví, nejhorší zdravotní návyky, nejvíce diagnózy deprese, a vysoká míra obezity. Lidé v ostatních 50 státech padli mezi nimi. Podívejte se, jak se váš stát dařilo on-line.

lidé v nízké pohodu státech, jako je Západní Virginie, Kentucky, Mississippi, Tennessee a Arkansas, musí to tak zůstat? Je těžké se změnit?,

“ existují dobré zprávy a špatné zprávy o naší schopnosti změnit náš pocit pohody nebo štěstí,“ říká Dr. Ronald D.Siegel, odborný asistent psychologie na Harvard Medical School. „Ukazuje se, že stejně jako pro váhu jsme geneticky určili nastavené body štěstí. Takže pokud neděláme kroky ke zlepšení našeho pocitu pohody, máme tendenci tíhnout zpět na stejnou úroveň.“V závislosti na vašich genech může být tato úroveň docela šťastná nebo docela nešťastná, říká dr., Siegel, který je také redaktorem fakulty pozitivní psychologie, zvláštní zdravotní zpráva z Harvardské lékařské školy.

asi 40% toho, co určuje štěstí, je pod naší kontrolou. Naproti tomu jen asi 10% má co do činění s dobrým a špatným štěstím. „Nejsou to většinou události, ale naše reakce na události, které určují naši úroveň pohody,“ říká Dr. Siegel.

nabízí několik kroků, které můžete podniknout ke zlepšení své emoční pohody, bez ohledu na to, v jakém stavu se nacházíte:

1. Žít v okamžiku., Když jste plně zapojeni do aktivit, budete si je více užívat a méně se zajímáte o obavy z minulosti a budoucnosti.

2. Buď vděčný. Vedení denního deníku vděčnosti podporuje pozitivní pocity, optimismus, životní spokojenost a propojenost s ostatními.

3. Dělat věci pro ostatní. Štěstí přichází nejspolehlivěji ze spojení s ostatními a není příliš soustředěný. Snažte se dělat věci, které prospívají někomu nebo něčemu jinému než sobě.

4. Vezměte si inventář svých silných stránek a poté je aplikujte novými způsoby ve svém každodenním životě., Například, pokud počítáte zvědavost jako sílu, přečtěte si o novém tématu. Pokud se považujete za statečného, zkuste něco, co vás znervózňuje, například veřejné mluvení.

5. Vychutnejte si potěšení. Vzpomeňte si na dobré časy, Oslavte dobré chvíle s ostatními, buďte šťastní, když něco dosáhnete.

celková pohoda zahrnuje také fyzické zdraví. Lidé, kteří hlášeny zažívá celkově lepší zdraví, jako jsou ty, kteří žijí na Havaji, Colorado, Minnesota, Utah, Vermont, mají tendenci vykonávat více, méně kouřit, a jako jejich pracovních míst více, než lidé v jiných státech.,

Pokud špatné zdraví nebo nezdravé chování táhnou dolů vaši pohodu, řešení těchto problémů je jedním ze způsobů, jak zlepšit pohodu. To se může zdát skličující, ale nemusí.

„Dva-třetiny všech onemocnění je výsledkem našeho životního stylu,“ říká Dr. Edward Phillips, zakladatel a ředitel Institutu životního Stylu, Medicíny na Harvard Medical School. Ústav se věnuje výuce zdravotnických pracovníků, jak pomoci svým pacientům provádět zdravé změny.

Dr. Phillips sdílel některé z klíčových tipů, které pomáhají zlepšit zdraví jeden malý krok po druhém:

1., Převzít odpovědnost za své zdraví. To znamená jít k lékaři a skutečně následovat jeho radu.

2. Aplikujte své osobní síly na své zdraví. Pokud jste disciplinovaný, organizovaný profesionál, co můžete použít ze svého pracovního života na změnu, kterou chcete udělat teď?

3. Přijďte s rozumnými a malými prvními cíli. „Najděte něco, co je 2% Změna, jako chůze deset minut denně. Jít na procházku na oběd, chodit, když mluvíte po telefonu. Jaká je nejmenší změna, kterou můžete udělat, a být si jisti, že to dokážete?, Potkal jsem jen velmi málo pacientů, kteří to nemohou udělat,“ říká Dr. Phillips, který je také redaktorem fakulty pro jednoduché změny, velké odměny, další zpráva Harvard Medical School.

4. Buďte zodpovědní za své změny. Budete dělat mnohem lépe, pokud budete sledovat a hlásit svůj pokrok na milovaného člověka nebo přítele, nebo do programu na webových stránkách nebo aplikace.

5. Věnujte pozornost výhodám. Hodnota změny, jako je lepší spánek při cvičení, se může stát motivací pokračovat v této změně a přimět ostatní. Když uvidíte, že změna je možná, budete vyzváni, abyste provedli další změny.,

je to opravdu tak jednoduché? Udělejte malou změnu a vaše pohoda se zlepší? „Absolutně,“ říká Dr. Phillips. „Lidé mohou provést přiměřené změny a dosáhnout je. A pak zlepšené chování plodí lepší chování.“

to je plán, který může zařadit vysoko na něčí seznamu.