Madame Lelica

Pokud jste pili pouze alkohol při společenských příležitostech se svými přáteli před otěhotněním, zkuste tyto tipy.

Rozšiřte svůj výběr nápojů bez alkoholu

zvláště pokud se vám nelíbí sladké nápoje.,coholic koktejl – zkuste oranžový západ slunce, který je grenadina sirup s ananasové šťávy a pomerančového džusu

bez Alkoholu víno nebo pivo, ale být vědomi toho, že některé z těchto může obsahovat malé množství alkoholu, takže nemám moc

panna Marie – rajčatové šťávy s přídavkem koření a koření

Perlivá voda nebo tonikum s ledem a citronem

Ledové ovocné čaje

Tradiční stále limonádu

mléčné Koktejly vyrobené s odstředěného nebo polotučného mléka

Jogurtové nápoje

pozor na nulové alkoholu se pohybuje nápoje – tyto napodobují alkohol v chuti, ale žádný alkohol.,

pokud se chystáte na párty, vezměte si svůj vlastní oblíbený nealkoholický nápoj

Pokud jste vyvinuli chuť na bylinný čaj, Přineste si s sebou například vlastní čajové sáčky.

Vytvořte plán

Pokud jste měli ve zvyku mít každý večer sklenku vína nebo piva s večeří, přemýšlejte o zvyku, který jej může nahradit, pokud je pro vás obtížné jít bez. Možná vyměňte víno nebo pivo šumivou vodou.

Pokud jste měli ve zvyku chodit do hospody, přemýšlejte o nové činnosti, která by to mohla nahradit., Udělat nějaké jógu, jít na procházku, dívat se na něco legračního, Nahradit chování s něčím, co je zdravější a udržitelnější,

Řekněte své rodině a přátelům o možné účinky alkoholu na své dítě, a požádat je, aby vám podporu, když nebudeš pít

Odolat tlaku vrstevníků. Někteří lidé si nebudou vědomi toho, že nejlepší radou nyní není pít vůbec a povzbudí vás, abyste měli „jen jednu sklenici“. Budete muset být silní a držet se svého rozhodnutí.,

seznamte se se svými přáteli v kavárně namísto hospody nebo baru

to by vám také mohlo vyhovovat lépe, pokud jste večer unavenější. Setkání na oběd nebo v kavárně zvyšuje pravděpodobnost, že si každý vybere nealkoholický nápoj.

Získejte podporu, pokud zjistíte, že je velmi těžké

získat podporu, pokud se snažíte vzdát. Můžete se stydět požádat o pomoc, ale zdravotníci jsou vyškoleni, aby poskytli neodsuzující pomoc. Nebudou vás soudit a poskytnou vám veškerou možnou podporu.

můžete také zavolat na linku pomoci FRANK 0300 1236600 pro chat.