Během několika sekund, můžete získat lepší noční odpočinek bez fantazie spí tech nebo jiné drahé spaní. Jediné, co musíte udělat, je změnit termostat.
pro ty z vás, kteří se hádají o tom, jak by měla být chladná místnost se svým partnerem (vinen!), chilly je správná odpověď., Podle Národní Nadace Spánku, nejlepší spánek se stane v místnosti, která je kolem 60 až 67 stupňů F (15 až 19 stupňů C) pro dospělé a děti, a mezi 65 a 70 stupňů F (18 až 21 ° C) pro miminka a batolata.
to však není jen odhad. Věda to podporuje.
14 inteligentní termostaty pro regulaci teploty vašeho domova
podívejte se na všechny fotografie
proč teplota záleží?
jak jdete po celý den, vaše tělesná teplota stoupá a klesá., Když se dostanete ospalý, vaše teplota začne klesat, aby se vaše tělo do režimu spánku a usadit se do REM spánku.
teplá místnost zabraňuje vašemu tělu dosáhnout optimální teploty spánku, což způsobuje neklidný noční spánek a dokonce i nespavost. Pokud se probudíte zpocený, to je jisté znamení, že váš pokoj je příliš teplý – nebo používáte příliš mnoho přikrývek.
zobrazit Více
Spací místnosti příliš chladno, i když není dobré pro spánek., Být příliš chladný může způsobit, že se vaše svaly stahují, aby zůstaly teplé, což vám brání v relaxaci a pádu do hlubokého spánku.
obavy o energii
strach z spuštění účtu za elektřinu z udržení A / C na celou noc? Běh ventilátoru místo, které může udělat místnost cítit o 10 stupňů chladnější, bez použití tolik energie.
Přečtěte si více: Jak poznat, pokud máte spánkové apnoe | 14 osvědčené způsoby, jak získat lepší spánek | Skákání do postele spát tech? Ne tak rychle