Pokud vám někdy bylo řečeno, abyste spali na podlaze, abyste bojovali proti bolesti zad, nejste sami.
Zatímco tam je malý vědecký důkaz, který naznačuje, jak spí na podlaze, je to dobré na bolavá záda, to se zdá být jedním z těch, věk-staré léky lidé stále přísahají.
Dr. Kate O ‚ Hare, Chiropraktik se sídlem v Oakville, Ont.,, řekl, že když jsou lidé v bolesti, hledají pozice, které najdou uklidňující pro ně, a pro mnohé, to zahrnuje podlahu.
„spaní na pevném povrchu umožňuje páteři udržovat pozici, která je neutrální, jak je to možné, jak spíme,“ řekla Global News. „Neutrální poloha páteře je taková, ve které jsou všechny klouby optimálně vyrovnány, což umožňuje nejlepší funkci svalů, kloubů a hlavně nervového systému.“
dodala, že když je páteř strukturálně v nejlepším stavu a nervový systém je funkčně nejlepší, obecně se cítíme lépe.,
Přečtěte si více: máte bolesti zad? Těchto pět každodenní oblečení položky, může být příčinou,
Dr. Ryan Alberta, ředitele kliniky Yorkville Sports Medicine Clinic v Torontu, přidáno matrace sama o sobě je stále považován za moderní den luxusní a mnoho lidí stále pohodlně spát na zemi.
“ ti, kteří se rozhodnou spát na podlaze, to mohou dělat jako kulturní norma.“
existují skutečná rizika?,
i když by to mohlo dát záda nějakou tolik potřebnou úlevu od bolesti, existují rizika spojená se spánkem na podlaze. O ‚ Hare řekl v průběhu času, naše klouby mohou být stlačeny.
„Když společný je komprimován na dlouhou dobu, měkkých tkání (svaly a vazy) v okolních oblastech může utáhnout a nervové funkce související s páteře, kloubu může být také ohrožena,“ řekla. „Komprese měkkých tkání dále od kloubu může způsobit další typy zranění, včetně zachycení nervů, modřin a dokonce i poškození cév.,“
PŘEČTĚTE si VÍCE: Spát v o víkendech může pomoci žít déle,
Albert přidáno, pokud jste přepínání spát na tvrdší povrch nebo podlahu, vaše tělo potřebuje období, během kterého se můžete naučit, jak se přizpůsobit.
„To je pravděpodobné, že někdo, kdo spal na matraci celý jejich život, a kdo pak rozhodne se ho zbavit, budou mít nějaké bolesti a bolesti,“ řekl, což se stává neintuitivní., „Pro někoho s bolestí zad se vždy doporučuje nejprve konzultovat s někým, než vyzkoušíte něco nového, zejména během vzplanutí.“
a i když neexistuje život ohrožující riziko spojené se spánkem na podlaze, řekl, vše závisí na typu vašeho těla, flexibilitě a na tom, kolik bolesti zad trpíte.
Ale O ‚ Hare řekl, i když to je často doporučuje spát na podlaze se vypořádat s bolestí zad, že bych to nedoporučoval., „I když je tvrdá podlaha pevná, stále potřebujeme určitý stupeň polštáře, který umožní našim kloubům, které někteří dávají k ochraně kloubů sami,“ pokračovala.
„tvrdá podlaha může způsobit určité stlačení kloubů, když spíme, což může způsobit další podráždění. Kromě toho může ležet na velmi tvrdém povrchu po dlouhou dobu způsobit další poranění měkkých tkání, zahrnující svaly, vazy, krevní cévy a nervy.,“
Spací tipy pro bolavá záda
způsob, jakým jsme spát, může výrazně ovlivnit, jak naše záda celkově. Pro každého, kdo žije s bolestí zad, existují některé změny, které můžete provést do vaší rutiny před spaním. Pro začátek O ‚ Hare navrhl přechod na pevnou, ale mírně pružnou matraci.“spánek na zádech a boku jsou pro vaši páteř nejvíce podpůrnými pozicemi,“ vysvětlila., „Pokud spíte na zádech, umístěte polštář pod kolena nebo telata, abyste pomohli vyvolat přirozenější křivku v dolní části zad. Pokud spíte na vaší straně, umístěte polštář mezi kolena, abyste udrželi horní bok V neutrálnější poloze, aby nedošlo k namáhání dolní části zad.“
Přečtěte si více: léčíme bolesti dolní části zad špatně. Zde je návod, jak to udělat správně.
ale Albert dodal, že někdy není tak snadné určit, jak by měl někdo spát. „Bolest zad může představovat mnoho různých typů pozičních preferencí,“ řekl.,
„To by bylo nejlepší se vždy poradit s zdravotnickým pracovníkem určit, jaká pozice je pro vás nejlepší. Je běžné, že lidé najdou úlevu ležící na zádech s polštáři opírajícími nohy, ale nemusí to být vhodné pro každého.“