S příchodem a široké přijetí technologií, jako je Internet a mobilní telefony, jsou lidé stále tráví více času sedí a méně času na nohou. Transformace z aktivního způsobu života na sedavý životní styl ztěžuje spalování kalorií. Kromě onemocnění a poruch souvisejících s hmotností spojených s nahromaděnými kaloriemi výzkumné studie naznačují, že dlouhodobé sezení také představuje riziko pro duševní pohodu., Od pracovišť po školy, domy a sociální arény, sedavý životní styl evidentní ve všech sférách života přispěl k prevalenci onemocnění životního stylu a poruch v moderní společnosti. Zde přichází kalkulačka spalování kalorií.
Co je to Kalorie Spálit Kalkulačka?,
kalkulačka spalování kalorií je softwarově řízená sada nástrojů, která měří spálené kalorie během aktivity nebo kombinované činnosti pomocí metabolického ekvivalentu úkolu (MET). Abychom vám pomohli sledovat a splnit doporučené denní spalování kalorií, vytvořili jsme pokročilou kalkulačku spalování kalorií. Rozsah MET pro sezení je 1,3 až 1,8 a od 1,8 do 2,3 pro stání. Při sezení používá naše kalkulačka spalování kalorií MET 1.5 pod kódem MET 11580 a 2.0 pro postavení pod kódem MET 09071., Tato kalkulačka je velmi vhodný pro každého, kdo chce spálit více kalorií, střídáním sezení a stání. Z kancelářské pracovníky, studenty, řidiče a všechny ostatní profese, které vyžadují dlouhé sezení, pomocí tohoto kalorie hořák kalkulačka vám může pomoci spravovat své hmotnosti a udržení fyzické a duševní zdraví.
podle nedávného průzkumu tráví 81% kancelářských pracovníků 4 až 9 hodin denně a průměrně 67 sedavých dní v roce., Pokud vaše práce vyžaduje dlouhodobé sezení,můžete pomocí kalkulačky spalování kalorií snížit zdravotní rizika související s hmotností a určit nejvhodnější počet hodin strávených sezením vs. stání. Tato kalkulačka spalování kalorií také analyzuje vaši váhu proti metabolickému ekvivalentu rozsahu úkolů pro aktivitu k určení spálených kalorií stojících vs. sezení za hodinu.
jaký je rozdíl v spálených kaloriích stojící vs. sezení?,
kromě kardiovaskulárních a muskuloskeletálních přínosů je střídání několika hodin od sezení ke stání životaschopnou možností spálit více kalorií v hektické společnosti 21. století. Podle National Institutes of Health, osoba o hmotnosti 170 lb. Spaluje 134 kalorií sedí a 206 kalorií stojí za hodinu. Stojící spaluje více kalorií než sedí, protože tělo používá více stabilizačních svalů, aby udržovalo vaše tělo vzpřímeně. Takže, kolik kalorií spálíte stojící?, Chcete-li odpovědět na tuto otázku, potřebujete kalkulačku spalování kalorií, protože spálené kalorie za hodinu se liší od člověka k člověku v závislosti na jejich hmotnosti.
Jak Vypočítat Sedí Hodiny vs Stojící Hodin pomocí Kalorie Spálit Kalkulačka
Tento kalorií kalkulačka je snadno ovladatelný, uživatelsky přívětivé rozhraní, které vyžaduje, aby uživatel zadat pouze tři prázdné krabice pro hmotnost, počet odpracovaných hodin, a časové období., Po vyplnění tří políček stisknete tlačítko „Vypočítat“ a kalkulačka poskytuje spálené kalorie sedící, spálené kalorie ve stoje a rozdíl v kaloriích-spálit sedící vs. stojící. Například, pokud je vaše hmotnost 170 lb.,u práce, zatímco sedí 5 hodin denně po dobu 5 dnů, můžete zvýšit počet hodin, stojí postupně:
- 1. Den: 4 hodiny sedí a 1-hodinu stojící
- Den 2: 3 hodiny sedět a 2 hodiny stojící
- 3. Den: 2 hodiny sedět a 3 hodiny stojící
- Day4: 1 hodina sezení a 4 hodiny stojící
- 5. Den: 0 hodinu sedí a 5 hodin stálého
Zvýšením stojící hodin vs,8a01″>3 hodiny = 510
na Základě tabulky, můžete zvýšit počet spálených kalorií při práci za den tím, že zvyšuje hodin strávíte práci ve stoje., S více stojí hodiny vs sedí hodiny nabízí širokou škálu zdravotních výhod, jako je snížení rizika vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění, bolesti zad, a některých typů rakoviny. I když můžete spálené kalorie stojící po celou dobu 5-hodinové pracovní doby je nejvyšší, dlouhodobé stání se nedoporučuje.
jak byste měli vyvážit hodiny sezení vs. hodiny stání?
podle zjištění četných výzkumů byste neměli sedět déle než 20 minut bez stání., Na druhou stranu, stojící při práci déle než 20 minut může být také výzvou fyzické. To vytváří dilema, protože musíte stát déle než sedět, abyste podstatně zvýšili spalování kalorií. Životaschopnou alternativou je použití stojícího stolu, který může být také nepříjemný, ale umožní vám stát při práci déle než 20 minut.
Pokud se vám podaří pracovat ve stoje po dobu 30 minut, budete dosáhnout 2:3 poměr pro sedící vs. stojící hodiny a odpovídá 3. Den u stolu., Tím, že pracujete 2 hodiny při sezení a 3 hodiny při práci, spálíte 765 kalorií. Pomocí kalkulačky spalování kalorií můžeme získat spálené kalorie při sezení po dobu 5 hodin, což je 638.
k dosažení rozdílu v spálených kaloriích stojících po dobu 3 hodin vs. spálené kalorie sedící po dobu celých 5 hodin: 765-638=127. Kalorie spálené při stání po dobu 3 hodin denně po dobu 5 dnů v týdnu budou 635 kalorií (127×5=635). S 635 spálenými kaloriemi můžete udržovat zdravou váhu a snížit riziko vzniku problémů souvisejících s hmotností v budoucnu.