Aaahhh, zázraky dobré masáže nohou. Nic nemá nohu na své schopnosti, aby se vaše celé tělo cítilo uklidněné, uvolněné a dokonale potěšené (no, nic PG hodnoceno, tak jako tak). Pár, který s tím, že masáže nohou podporují lepší spánek, zlepšit svůj sexuální život a celkově vás zdravější, není nasnadě, že si nohy zatraceně dobře zaslouží ty úžasné tahy., Ale žádné dvě masáže jsou vytvořeny stejné, takže zvládnout následující nohou masážní techniky, ujistěte se, že noha rub dáte je nejvíce pro zmírnění bolesti, snížení stresu, toe-curling, příjemná masáž.
- Chcete Lepší Sex, a Lepší Spánek?, Masáž Nohou
- Jak Najít Tu Správnou Masáž Nohou Zařízení Pro Vás
Krok první: Warm Up S Nohou Namočte
Začněte s jednoduchým, teplá lázeň nohou s přísadami dle vašeho výběru. Doporučujeme přidávat v uklidňující, aromatické esenciální oleje pro další „náladu kontrolou“, stejně jako pomocí pomeranč, citron nebo limetkové plátky, aby třít na svého partnera nohy. Kyselina ovoce pomůže změkčit pokožku, uvolnit toxiny a zlepšit celkové zdraví nohou.
druhý krok: Zvyšte průtok krve
položte polštář na klín a zakryjte ho měkkým ručníkem., Po vysušení nohou vašeho partnera položte jednu nohu najednou na polštář (nejprve uzákoníte všechny kroky níže na jedné noze a poté přepnete a přesunete se na druhou nohu). Jednou rukou držte nohu za patu a druhou rukou jemně otočte nohu pohybem ve směru hodinových ručiček třikrát a třikrát proti směru hodinových ručiček. Otočte každou špičku stejným způsobem. To pomáhá zahřát nohy a dostat krev cirkulující prsty a kotníky. (A jak upozorňuje web SheKnows, je to skvělé cvičení pro každého, kdo trpí artritidou.,)
krok třetí: napětí taveniny s tlakem oblouku
vložte do palce nějaký krém na nohy, masážní olej nebo kokosový olej a poté položte každý na střed oblouku nohy, přímo pod míč nohy. S lehkým tlakem otřete palce v malých kruzích, jeden jde ve směru hodinových ručiček, druhý jde proti směru hodinových ručiček. Proveďte tuto techniku oblouku tavícího napětí asi 30 sekund až minutu, abyste pomohli roztavit napětí dne. Sledovat použitím více krém nebo olej na ruce a pak chůze palce nahoru a dolů po celé délce chodidla, pomocí pevné tlak., Posuňte vaše palce nahoru a dolů délku chodidla (to je nejlepší, když každý palec začíná na opačných koncích nohou a pomalu se pohybují k sobě, jeden jde nahoru a druhý dolů). Udělejte to několik minut nebo tolik času, kolik zvládnete, aniž byste se unavili.
READ MORE: The Ultimate Guide of foot massage Types From Aah To zzz…,
Krok Čtyři: Zkuste Trochu výběrové Řízení Toe Techniky
Dejte každý prst na noze, lehké zmáčknout palcem a ukazováčkem, a pak použít vaše palce, aby se malé ve směru hodinových ručiček nebo proti směru hodinových ručiček kruhy pod každý prst. Dejte každému prstu asi 15 sekund této relaxační léčby, která pomůže snížit tlak v nohou a prstech.,
pátý Krok: Zklidňuje Sole
Začíná na míč nohy, použijte své palce, aby se malé kruhy (jeden palec jít ve směru hodinových ručiček, druhý bude proti směru hodinových ručiček) celou cestu nahoru a dolů, délka podrážky, přidání extra tlak, jak budete v blízkosti paty. Udělejte to několik minut, nebo tak dlouho, jak můžete trvat, aniž byste se příliš unavili.,
Krok Šest: Cítit se Dobře Dokončit
Buď použijte svůj palec a ukazováček jemně zmáčknout dutém prostoru pod kotník pro několik sekund, nebo použijte své prsty jemně třít Achillovy šlachy (pružný kapely tkáně, která vede od paty a kotníku přes lýtka svaly na nohou). Váš partner vám může poděkovat, pokud se rozhodnete udělat obojí. Koneckonců, to má být nejvíce bolesti na světě, snížení stresu, toe-curling, příjemná masáž nohou vůbec. Je jen na vás, abyste to takhle zvládli!,
Pokud váš partner stále pociťuje bolest nebo stres, možná budete chtít zkusit masírovat a vyvíjet tlak na specifické reflexní body podél nohy. Tyto druhy masáží může pomoci zmírnit další nepohodlí v těle, a aby váš partner výdech pár „oohs“ a „ahh.“Další informace o tom, jak začít s reflexologií nohou a kde najít konkrétní reflexní body, naleznete v našem článku reflexologie 101.