Madame Lelica

překonání Strachu z Opakování

Mladí přežili rakovinu prsu diskutovat o jejich strachu z opakování rakoviny teď to, že dokončili léčbu,

přežili

Život po Rakovině Prsu: Konverzace na Přežití skupiny pacientů s rakovinou prsu se mluvit o tom, co to znamená být přežil. Život po rakovině, přechod na další kroky po léčbě a nalezení „nového normálu“jsou diskutovány.,

Změny životního Stylu Po Rakovině Prsu

Změny životního Stylu po Léčbě Karcinomu Prsu: Konverzace na Přežití. Skupina přeživších rakoviny prsu otevřeně diskutuje o tom, jaké změny životního stylu pokračovaly nebo se změnily po léčbě. O významu života v okamžiku, zachování zdravého životního stylu a poznání toho, co je v životě opravdu důležité, se diskutuje.,

Dobrovolník nebo se stát rakovina prsu advocate

2) Postarat se o sebe fyzicky,

• Cvičení pravidelně
• Udržet si zdravou váhu
• Snížení stresu
• Jíst zdravě
• Omezit spotřebu alkoholu
• Držet krok s všechny plánované projekce
• Přestat kouřit
• Zpráva o jakékoliv fyzické změny buď praktický lékař nebo primární péče poskytovatele
• Vyhledali léčbu pro lymfedém, pokud zaznamenáte příznaky

3) Jezte zdravé,

Výzkum ukázal, že strava s vysokým obsahem tuku a kalorií, zvyšuje cirkulaci estrogenu v krvi., Konzumace nízkotučné a nízkokalorické stravy po rakovině prsu může zlepšit vaše celkové zdraví a wellness. Zde jsou některé dietní návrhy:

• Jíst strava bohatá na ovoce a zeleniny (alespoň pět porcí denně)
• Vyberte si organické potraviny, kdykoli je to možné
• Mytí vyrábět důkladně, aby se minimalizovalo vystavení pesticidů
• Omezit příjem červeného masa
• Konzumovat 2-3 porce ryb týdně., Ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos nebo sardinky, jsou zvláště výhodné (snažte se konzumovat sladkovodní volně žijící losos, kdykoli je to možné)
• Zvýšit příjem vlákniny
• Vyhněte se trans-tuků

4) Snížit stres

stejně Jako rakovina prsu přežil, váš život byl pravděpodobně vyplněn stresu na nějakou dobu nyní. Dobrou zprávou je, že život se nakonec uklidní pro vás a vaši rodinu. To neznamená, že stres se vyrovnat s tím, že přežila rakovinu prsu v kombinaci s každodenní stres nebude problém., Bylo prokázáno, že hledání způsobů, jak omezit nebo vyrovnat se stresem, zlepšuje celkové přežití. Stejně jako tělo každé ženy je jiné, tak i její schopnost vyrovnat se se stresem. Je důležité, abyste našli praktické způsoby, jak se vyrovnat se stresem, který pracuje pro vás a váš životní styl.,ealing (např. Reiki)

Jóga

Meditace a hluboké dýchání cvičení

Provázený snímky

rakovina dovolenou na oslavu, jak daleko jste přišli

Objevte nové připojení (například náboženské/duchovní skupiny, propojení s přáteli, nebo si nové koníčky)

Být trpělivý při hledání své „nové normální“

přemýšlet o smyslu rakovinu a zkušenosti přinesl do vašeho života—a to jak dobré a špatné

Najít sílu ve své „rány“

Pokud stres nebo deprese se zdá být ovlivňujících celkovou kvalitu života, mluvit se svým lékařem.,

5) omezte alkohol

výzkum ukázal souvislost mezi středně těžkým a těžkým pitím a rakovinou prsu. Bylo také prokázáno, že vysoký příjem alkoholu zvyšuje cirkulující hladiny estrogenu v těle. Přeživší rakoviny prsu by měli omezit příjem alkoholu na maximálně jeden nápoj denně, aby se snížila pravděpodobnost recidivy.

6) pravidelně cvičte

cvičení pravidelně zlepšuje příznaky únavy, snižuje stres a ovlivňuje dlouhodobé celkové zdraví. Desetiletá míra přežití je vyšší u pacientů, kteří pravidelně cvičí, než u pacientů, kteří ne., Doporučujeme, abyste se zapojili do mírného cvičení nejméně 3-5 hodin týdně.

7) Pokračovat v pravidelné zdravotní projekce,

kromě mamografie, by měla zůstat až do dnešního dne očkování a další očkování; screeningové kolonoskopie; pap šmouhy; kostní hustoty skenování (pokud jste nad 50 let věku, nebo již menstruovat po chemoterapii); roční prohlídky u svého poskytovatele primární péče; zubní úklidy; hladina cholesterolu, diabetes a krevní tlak screening sledovat vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění; a jakékoliv jiné projekce váš lékař doporučuje.,

8) udržujte zdravou váhu

ženy s nadváhou mají větší pravděpodobnost návratu rakoviny prsu. Udržování zdravé hmotnosti je něco, co můžete udělat, abyste snížili šanci na opakování a optimalizovali své celkové zdraví.

9) nechte zkontrolovat hladiny vitaminu D

zdravotní sestry studie zjistila vztah mezi nízkými hladinami vitaminu D a výskytem rakoviny prsu. Ještě není známo, zda užívání doplňků vitaminu D po rakovině prsu sníží vaše šance na opakování v budoucnu., Při příštím provedení krevní práce však možná budete chtít požádat svého lékaře, aby zkontroloval hladinu vitamínu D z obecných zdravotních důvodů. Užívání doplňku a/nebo trávení 20 minut venku na slunci každý den pomůže zvýšit hladinu vitamínu D3. Pro ženy zažívají kostí, kloubů nebo svalů, bolest na inhibitory aromatázy, studie se provádí zjistit, zda doplňky vitaminu D ve vyšších dávkách by být užitečné. Před zahájením vyšších dávek jakýchkoli vitamínů nebo doplňků výživy byste měli vždy mluvit se svým lékařem, protože většina z nich není regulována USA., Food and Drug Administration.

10) užívejte endokrinní terapie, jak je předepsáno

je velmi důležité užívat lék na endokrinní terapii přesně tak, jak je předepsáno. Výzkum ukázal, že mnoho žen ne-obvykle kvůli zapomnění, nákladům nebo nežádoucím vedlejším účinkům. Pokud nejsou užívány tak, jak bylo zamýšleno, mnoho léků na endokrinní terapii je méně účinných a může způsobit další zdravotní problémy. Pokud se jedná o náklady nebo vedlejší účinky, promluvte si s onkologem. Mnoho farmaceutických společností nabízí programy finanční pomoci a existuje celá řada způsobů, jak zvládnout příznaky.,