Pokud hledáte snadný způsob, jak změnit svou náladu, cue hudbu.
studie ukázaly, že hudba může povzbudit vaši náladu a odrazit depresi. Může také zlepšit průtok krve způsoby podobnými statinům, snížit hladinu hormonů souvisejících se stresem, jako je kortizol, a zmírnit bolest. Poslech hudby před operací může dokonce zlepšit výsledky po operaci.
Jak může Hudba dělat tolik dobrého?, Hudba se zdá „selektivně aktivovat“ neurochemické systémy a mozkové struktury spojena s pozitivní náladu, regulace emocí, pozornosti a paměti v způsoby, které podporují prospěšné změny, říká Kim Innes, profesor epidemiologie na West Virginia University ‚ s School of Veřejného Zdraví.
Innes byl spoluautorem 2016 studii, která zjistila, hudba-poslech by mohl zvýšit náladu a pohodu a zlepšení stres-související opatření, ve starších dospělých, kteří trpí kognitivní pokles., Její studie porovnávala výhody hudby s přínosy meditace-praxe v módě pro své duševní zdraví. Zjistila, že obě praktiky souvisejí s výrazným zlepšením nálady a kvality spánku. „Meditace i poslech hudby jsou potenciálně výkonnými nástroji pro zlepšení celkového zdraví a pohody,“ říká Innes. Pokud se vám myšlenka poslechu hudby zdá být mnohem praktičtější než meditace, jsou tato zjištění skvělou zprávou.
ale hudba může také agitovat a zneklidňovat, odborníci se naučili.,
„Ticho může být lepší, než náhodný poslech,“ říká Joanne Loewy, profesor a ředitel Louis Armstrong Centrum pro Hudbu & Medicine v Mount Sinai Beth Israel v New Yorku. „Některé z našich údajů ukazují, že uvedení staré hudby může ve skutečnosti vyvolat stresující reakci.“(Stačí zapnout strašidelné motivy z filmů jako Halloween nebo Svítí, pokud potřebujete příklady, jak hudba může ventilátor plameny, úzkost, spíše než umlčet je.,)
Spolu s vyvolávající stres, Loewy říká, špatná hudba může podporovat přežvykování nebo jiné neužitečné duševní stavy. Jedna studie z Finska z roku 2015 zjistila, že hudba může posílit negativní emoce—jako je hněv, agrese nebo smutek—stejně jako může působit proti těmto pocitům. Proč? Rytmus a další vlastnosti písničky vybíráme může ovlivňovat náš srdeční tep a činnost našeho mozku neuronové sítě, vysvětluje Daniel Levitin, profesor psychologie, který zkoumá kognitivní neurovědy hudby na McGill University v Kanadě.,
Stopy při pomalé tempo, postupné akordu a tažené-out poznámky mají tendenci být uklidňující, říká Levitin, zatímco chaotické a up-tempo hudba má tendenci mít opačný efekt. Ale to vše je subjektivní. Levitin říká, že se setkal s lidmi, kteří říkali, že AC/DC je jejich relaxační hudba. „Byli to lidé, kteří normálně poslouchali švédský speed metal, takže pro ně AC/DC bylo uklidňující,“ říká. „Neexistuje žádný kus hudby, který by udělal totéž pro každého.“
v mozku také není jediné „hudební centrum“, říká., „Jedna věc, kterou lidé považují za překvapivou, je, že hudba aktivuje téměř každou oblast mozku, kterou jsme dosud mapovali.“To naznačuje univerzálnost a sílu hudby, která nás ovlivňuje.
Pokud hledáte používat hudbu, aby de-stres, čerpadlo se nahoru, nebo jinak přesunout své mentální nebo emocionální stav, Levitin říká, že jste pravděpodobně již máte banka z písní, které si můžete vytáhnout z, že víte, bude mít odpovídající efekt. Ponořte se dovnitř. Jen nezapomeňte odložit rozptýlení. „Namlouváme si, že můžeme dělat dvě věci najednou,“ říká., Při poslechu inspirativní hudby vám může pomoci cvičit těžší nebo delší, klidná hudba vám nepomůže uvolnit se, pokud ji posloucháte, když procházíte zprávami nebo sociálními kanály, říká.
pěstovat i hlubší souvislosti mezi hudbou a své zdraví, zvážit pole s názvem hudební terapie, která se zaměřuje na použití hudby ke zlepšení výsledků pacientů., „Hudební terapie začíná s myšlenkou, že jako terapeuti jsme spolupracovat s člověkem, který hledá, aby si pomohli sami cítit úplnější nebo optimistický—nebo objevovat části samy o sobě nejsou vědomi—pomocí hudby,“ říká Alan Turry, generální ředitel Nordoff-Robbins Centrum pro muzikoterapii na Univerzitě v New Yorku.
hudební terapie může mít mnoho podob. Jedním z nich je“ vedené snímky v hudbě“, říká Turry, kde vyškolený terapeut pomáhá člověku odhalit její silné stránky nebo výzvy posloucháním hudby, kterou si pacient vybere., „S hudbou se může stát pocit naladění,“ říká. „Sdílení hudby pomáhá pacientovi cítit se, jako by mě terapeut opravdu dostal.““
jiné formy muzikoterapie mohou zahrnovat zpěv nebo hraní na Nástroje. „Způsob, jakým každý z nás dělá hudbu, může O nás odhalit něco, s čím může terapeut pracovat,“ říká. „Někdo může hrát buben pouze v jednom tempu nebo jedné dynamice, což může představovat jejich potíže s flexibilitou v jiných oblastech jejich života.“hudba je způsob, jak obejít naši racionální stránku a dostat se do kontaktu s emocionálním životem, který často schováváme,“ říká Turry., „Pokud mají lidé potíže, obvykle existuje způsob, jak může Hudba pomoci.“
kontaktujte nás na adrese [email protected].