vaše prsní žlázy, tukové buňky a vazy pravděpodobně nebudou mít prospěch z cvičení, ale svaly pod prsy (nazývané prsní svaly) mohou. Tónování pectoralis major a minor dá vašim prsům mírně zvednutý vzhled. Zvažte přidání push-upů, hrudních lisů a cvičení s volnou hmotností do vaší rutiny.
Hydratují a oloupat kůži
Hydratují pokožku každý den, se zaměřením na oblasti hrudníku, aby se zachovala pevnost a hydrataci., Vyberte bylinné mléko s přírodními extrakty, které vyživuje napjatou, mladistvě vypadající pleť. Také, ujistěte se, že použijte tělový peeling nebo houbu jemně oloupat vaše prsa při koupání každý den. Odstranění mrtvých buněk zlepšuje krevní oběh a obnovuje pružnost.
cvičte správné držení těla
shrbená ramena a špatné držení těla rovná nepodporovaná prsa. Pokud si nedáte pozor na svůj postoj, přidá to pouze jejich prohnutý vzhled. Udržujte ramena zpět a páteř rovně co nejvíce.,
Spotřebují méně živočišných tuků
Zůstat v kondici pro kojící a oříznout nechtěné těhotenství liber tím, že jí dobře-vyvážená strava bohatá na celá zrna a zeleniny. Nahraďte vysoký cholesterol, nasycené živočišné tuky olivovým olejem, vitamínem B a vitamínem E, které bojují proti vráskám a zlepšují tón a pružnost pokožky.
Přestat kouřit
Studie ukázaly, že kouření významně snižuje schopnost pokožky opravit škody udělat, aby to. Regeneraci kožních buněk ve vašem těle brání těžké užívání tabáku, což vede k předčasnému stárnutí, suchosti a vráskám., Zachovejte tvarovost vašich prsou tím, že řeknete ne cigaretám.
vezměte teplé a studené sprchy
horká voda otevírá póry, zatímco studená voda je napíná. Proto je střídání teplot vody ve sprše považováno za účinnou metodu pro zvýšení krevního oběhu. Zvýšený průtok krve vytváří rovnoměrný tón, dodává životně důležité živiny a detoxikuje pokožku.
zdravotní Sestra pohodlně
Minimalizovat strečink tím, že podporují vaše miminko na polštář, a jejich zvyšování do pohodlné výšky při kojení., Snažte se naklonit nebo naklonit prsa dolů, protože v průběhu času denní krmení jen zhorší slintavost.
Odstavit své dítě pomalu
Pokud jste připraveni začít odstavení své dítě, je to moudré, aby tak učinily postupně, aby tukové tkáně dostatek času, aby usadit se v prsa. Snižte frekvenci ošetřovatelských sezení postupně, abyste obnovili formu před těhotenstvím.
zhubnout pomalu
podobně jako odstavení, post-baby hubnutí je proces, který byste nikdy neměli spěchat. Dejte svému tělu příležitost přizpůsobit se všem těmto změnám., Náhlý posun ve velikosti vytváří volnou, přebytečnou pokožku, zejména kolem prsou, která se již nemůže odrazit. Jezte zdravě a pracujte s mírou, pokud chcete zhubnout bezpečným a udržitelným způsobem.